Калорийность на 100 гр - 72 ккал (б/ж/у - 8.13/0.77/8.82)
Калорийность 1 порции - 220 ккал (б/ж/у - 24.8/2.4/26.9)
Если Вы еще не решили, что приготовить завтра на завтрак, то это простой и очень вкусный рецепт для Вас. Творог и свежие фрукты - что может быть лучше? Сладость и непревзойденный вкус этому блюду придает сладкий инжир и банан!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ обезжиренный творог - 250 гр
✔ йогурт натуральный (2,5% жирности) - 100 гр
✔ банан - 100 гр
✔ свежий инжир (2 шт) - 150 гр
для подачи:
✔ 1 инжир (порезать ломтиками)
✔ колотые орехи, молотые хлопья или отруби - 10 гр
📝 РЕЦЕПТ:
✳ Порезать банан и инжир (если инжир не очень мягкий, то можно очистить его от кожуры и добавить только мякоть), добавить фрукты в творог, добавить йогурт. Взбить все в блендере (или перемешать погружным блендером до однородности)
✳ Разложить творожную массу по креманкам или стаканам, украсить ломтиками свежего инжира и посыпать орешками, хлопьями или отрубями.
Все очень просто и вкусно! Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
