CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Белковый пп-торт 💪

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Идеальный вариант пп_ужина или пп-обеда 💪👍 - закусочный торт с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный вариант для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
2) соус
◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр
◻ Йогурт натуральный - 220 гр
◻ Чеснок сушеный - по вкусу
◻ Соль, перец, специи - по вкусу
3) начинка
◻ Листья салата (у меня айсберг) - 100 гр
◻ Куриная грудка (филе) вареное - 300 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Смешиваем белок и яйцо добавляем щепотку соли, кефир, взбиваем до однородности и всыпаем муку, добавляем разрыхлитель и 1 ч.л. подсолнечного масла, перемешаем, взбиваем. Тесто будет не очень густое (блинное). Выпекаем блинчики на сковороде без масла среднего диаметра (под крышкой) или в блиннице. Блинчике делаем не слишком тонкие! У меня вышло 4 блинчика.
✔ Отдельно варим грудку в подсоленной воде, перчим. Нарезаем грудку или можно порвать руками.
✔ Смешиваем йогурт со специями, зеленью, добавляем сушеный чеснок - соус готов.
✔ Выкладываем в форму или на тарелку сначала рисовый блинчик,промазываем его соусом, затем слой салатных листьев, на них немного соуса, сверху курица. Повторяем слои. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки. 😋🍽
Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
20.04.2018, 13:10 cheftm_18
  • Диетические
  • #полезный_ужин
  • #белковый_ужин
  • #пп_обед
  • #полезный_перекус
  • #блюда_из_курицы
0 0
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Похожие посты

  • Белковый пп-торт с курицей 💪
  • Белковый пп-торт с курицей 💪
  • Белковый пп-торт с курицей 💪
  • ПП-тортик с высоким содержание белка и грубого волокна
  • Торт "Банановое облако" : без лактозы и без сахара / (ПП)
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2023 CHEF.tm