Калорийность на 100 гр - 99 ккал (Б/Ж/У - 10.6/ 2.7/ 7.3)
В одной порции - 175 ккал
📑 Ингредиенты (на 4 порции):
- грудка куриная - 300 гр
- перец сладкий - 150 гр (1 шт.)
- ананас - 150 гр (свежий или консервированный)
- имбирь (свежий) - 10 гр
- чеснок 2 зубчика
- оливковое масло - 2 ст.л.
- крахмал - 1 ст.л.
- винный уксус (яблочный или белый) - 3 ст.л.
- соевый соус - 3 ст.л.
- сахар - 1 ч.л.
📝 Рецепт приготовления:
- Куриные грудки нарезать тонкими полосками. Добавить 1 столовую ложку крахмала и перемешать, чтобы крахмал покрыл все кусочки.
- Перец нарезать полосками.
- Ананас очистить и нарезать кубиками, вырезав твердую сердцевину.
- Имбирь измельчить, чеснок почистить и раздавить ножом. Нагреть сковороду с двумя столовыми ложками оливкового масла. Всыпать имбирь и чеснок и жарить до золотистого цвета чеснока (после этого чеснок вынуть из масла).
- Добавить перец и жарить 2—3 минуты при интенсивном помешивании.
- Добавить курицу и ананас. Обжаривать при постоянном помешивании 10 минут.
- Для соуса смешать сахар, уксус и соевый соус. Влить соус в сковороду. Жарить еще 5 минуты.
- Подавать с овощным гарниром или рисом, либо как самостоятельное блюдо!
Приятного аппетита! 😘
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
