Калорийность на 100 гр - 108 ккал (Б/Ж/У - 20.7/ 1.8/ 2.1)
📄ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриная грудка - 600 гр
- Творог обезжиренный - 200 гр
- Зеленый горошек замороженный - 100 гр
- Цветная капуста - 150 гр
- Яйцо - 1 шт
- Приправы, соль - по вкусу
📝РЕЦЕПТ:
1) Куриную грудку нарезать мелкими кубиками или измельчить в блендере/мясорубке.
2) Цветную капусту разделить на мелкие соцветия.
3) Соединить куриный фарш, с соцветиями капусты, горошком, творогом, посолить и поперчить, перемешать до однородности, добавить слегка взбитое яйцо, еще раз перемешать.
4) Ложкой выложить в формочки для маффинов или в одну форму для выпечки, готовить в духовке при температуре 200 градусов до золотистой корочки (25-30 минут).
Приятного аппетита!
👍
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
