Публикации пользователя (стр. 518) → cheftm_13 → CHEF.tm

ПП-творожно-сырная лепешка🧀🫓

🔸на 100грамм - 162.19 ккал🔸Б/Ж/У - 17.18/7.68/8.24🔸

Ингредиенты
Творог брикетный 1% - 360 гр.
Яйцо - 2 шт.
Кефир 1% - 100 гр.
Сыр 45% - 110 гр.
Соль.
Разрыхлитель - 2 гр.
Мука рисовая - 50 гр.
Зелень по желанию.

Приготовление :
Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.

Приятного аппетита!

Автор: mrs.merkylova

04.08.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые вафли

Нежные, сочные и очень простые в приготовлении👌
🔸на 100грамм - 173.19 ккал🔸Б/Ж/У - 10.18/8.68/14.24🔸

Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Кабачок - 400 гр (вес отжатого от жидкости)
Мягкий творог 5% - 120 гр
Сыр - 70 гр
Овсяная мука - 80 гр
Соль - 1/2 ч. л.
Укроп, чеснок - по желанию

Приготовление:
Кабачок натереть на крупной тёрке. Посолить и оставить на 10 минут. Затем отжать от лишней жидкости. Добавить яйца, мягкий творог, мелко нарезанную зелень, натертый сыр и муку. Хорошо перемешать.

Разогреть мультипекарь, панели смазать маслом. Выложить по 1 ст. л. кабачковой массы. Жарить примерно 8 - 10 минут. Если вафельницы нет, то можно пожарить оладушки на сковороде. Подавать вафли со сметаной.

Приятного аппетита!

Автор: na_pp_natalie

04.08.2021, 21:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сметанно-шоколадное желе

🔸на 100грамм - 107.19 ккал🔸Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24🔸

Ингредиенты:⁣
- Сметана- 800 гр. (400х2)⁣
- Подсластитель/ Сахар- 80 гр. (40х2)⁣
- Желатин- 40 гр. (20х2)⁣
- Вода- 300 гр. (150х2)⁣
- Какао- 25 гр.⁣
- Шоколад- 50 гр.⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Каждый слой я делала отдельно. Рецепт с шоколадным слоем пишу внизу, с ванильным слоем проделать тоже самое, только вместо какао добавить ванилин и порезанный на кусочки шоколад.⁣
1. Желатин залить водой, оставить на ~30 минут для набухания, затем растопить на водяной бане или в микроволновке (~15-20 сек.)⁣
2. Сметану, подсластитель, какао, желатин- тщательно перемешать, вылить в форму и поставить в холодильник (пока готовите ванильный слой).⁣
3. Готовый ванильный слой вылить на шоколадный и посыпать порезанным на кусочки шоколадом.⁣
4. Поставить на пару часов в холодильник.⁣

Приятного аппетита!

Автор: vkusno.u.oli

04.08.2021, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

НЕДЕЛЯ УЖИНОВ ☑️

⠀
УЖИН 1:
✅ КБЖУ 313/28/14/17
Омлет с креветками
▫️Креветки 50 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Свежие овощи 100 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Рис отварной 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Креветки отварить/обжарить. Яйца взболтать с молоком и приготовить омлет
⠀
УЖИН 2:
✅ КБЖУ 323/33/12/17
Куриный шницель с овощами
▫️Куриное филе 100 г
▫️Свежие овощи 200 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Мука 15 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Куриное филе отбить и обвалять в муке с добавлением специй. Обжарить с добавлением масла до готовности с 2-х сторон. Яйцо обжарить. Кабачок приготовить на гриле
⠀
УЖИН 3:
✅ КБЖУ 368/39/18/9
Курица с цветной капустой
▫️Куриное филе 120 г
▫️Цветная капуста 70 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи 100 г
▫️Авокадо 30...читать далее →

04.08.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДЕНЬ🍽

✅Это пример рациона на 1 день. Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ
✅вес продуктов в сыром/сухом виде
⠀
✅ЗАВТРАК
⁃ Овсяные хлопья - 50 г
⁃ Ягоды - 100 г
⁃ Арахисовая паста - 2 ч.л
⠀
✅ОБЕД
⁃ Говядина - 150 г
⁃ Макароны из ТСП - 70 г
⁃ Помидор - 150 г
⠀
✅ПЕРЕКУСЫ
⁃ Помидор - 100 г
⁃ Яйцо - 2 шт
⁃ Авокадо - 30 г
⁃ Сыр - 40 г
⠀
✅УЖИН
Куриное филе тушеное с фасолью
⁃ Филе куриное - 100 г
⁃ Стручковая фасоль - 200 г

Автор: mefit_pro

04.08.2021, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 2 комментЫ

Обалденный ужин за пол часа😍

🔸на 100грамм - 47.74 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/2.01/4.15🔸

Ингредиенты на 4 порции:
Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр)
куриное филе 400 гр
лук 80 гр
помидор 80 гр
масло оливковое 10 гр
сыр 80 гр
сметана 15% 40 гр
чеснок 2 зубчика
соль, перец, сушёные травы

Приготовление:
Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки) На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут. А пока готовим начинку. Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиком, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемешиваем. Достаём лодочки, укладываем начинку в них и сверху сыром посыпаем. Убираем кабачки в духовку ещё на 15 минут. Готово ✅

Приятного аппетита!

Автор: ohh_viki_viki

04.08.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с курицей и овощами🍆

Можно подавать как в тёплом, так и холодном виде👌
🔸на 100грамм - 66.66 ккал🔸Б/Ж/У - 7.49/2.66/2.99🔸

Ингредиенты:
куриная грудка - 200 г
листья салата - 40 г
кабачок - 70 г
баклажан - 1 шт
картофель - 150 г (можно не добавлять)
кукуруза консерв. - 60 г
слива - 1 шт
1 ст.л оливкового масла

Приготовление:
Картофель отварите до готовности. Нарежьте дольками.
Куриную грудку приготовьте любым способом, нарежьте средними ломтиками.
Кабачок и баклажан нарежьте, переложите в миску, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте. Сливу нарежьте дольками.
Кабачок и баклажан жарьте на среднем огне до готовности с добавлением небольшого количества масла. За 1 мин до готовности добавьте сливу и жарьте вместе.
Листья салата нарвите руками крупно в миску. Добавьте обжаренные овощи, кукурузу, сливу, ломтики куриной грудки, влейте масло, посолите по вкусу и перемешайте.

Приятного аппетита)

03.08.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные маффины. Ну оочень вкусные 🤤

🔸на 100грамм - 106.06 ккал🔸Б/Ж/У - 16.74/4.17/1.56🔸
⠀
Ингредиенты на 8 шт
грудка куриная 350гр
сыр твёрдый малокалорийный 90гр
яйцо 2 шт
зелень, соль, специи для курицы по вкусу
перец болгарский 1/2шт
молоко 70мл
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме молока и яиц, мелко режем, сыр натираем на терке и соединяем.
Яйца и молоко смешиваем в отдельной тарелке, взбиваем до однородности, выливаем к курице, перемешиваем. Выкладываем в силиконовые формочки. Отправляем в хорошо прогретую духовку на 180гр, запекаем 15-25 мин, зависит от вашей техники. Ориентируйтесь по замеченной шапочке. Готово. Вкусные как горячими так и холодными.

Приятного аппетита!

Автор: isakova_katrinka

03.08.2021, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшие баклажаны

🔸на 100грамм - 87.22 ккал🔸Б/Ж/У - 13.92/2.68/1.82🔸

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣
- Баклажаны 2 шт⁣⁣⁣
- Творог 150 гр⁣⁣⁣
- сыр 100 гр ( 70 в начинку＋30 для хрустящей корочки)⁣⁣⁣
- сметана 2 ст л⁣⁣⁣
- чеснок /зелень/специи по вкусу⁣⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣
1. Баклажаны режем тоненькими пластинами, обжариваем на разогретой сковороде смазанной маслом до мягкости( 2-3 минутки)⁣⁣⁣
Сыр трём на тёрке.⁣⁣⁣
2. Добавляем творог, зелень, чеснок и сметану , перемешиваем.⁣⁣⁣
3. Начиняем наши баклажаны, закручиваем рулетики и отправляем в форму для запекания.⁣⁣⁣
4. Смазываем сметаной и посыпаем сыром.⁣⁣⁣
5. Выпекаем при 180 гр 20 минут.⁣⁣⁣

Приятного аппетита!

Автор: grehova_pp⁣

03.08.2021, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РОЛЛЫ ИЗ ОГУРЦА ☑️

Диетические роллы без риса 👍🏻 всего 3 ингредиента!
🔸на 100грамм - 83.55 ккал🔸Б/Ж/У - 6.39/4.39/4.42🔸
⠀
Ингредиенты:
Огурец 1 длинный
Сыр сливочный густой ~2стл
Сёмга слабосолёная / или креветки варёные / или крабовое мясо
⠀
Приготовление:
1. Огурец нарезать тонкими пластинками с помощью овощечистки.
2. Рыбу мелко нарезать.
3. Закрутить роллы как на видео в карусели (если у вас вдруг дома есть специальная циновка для роллов, будет гораздо удобнее и аккуратнее)
⠀
✅Быстрый перекус готов!
⠀
Автор: tonya.pp

03.08.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

ПП ДЕСЕРТЫ ☑️

⠀
1️⃣ МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
⠀
♨️Время приготовления: 20 мин
КБЖУ на 100 г: 164 / 6 / 6 / 23
📍Выход 9-10 шт
⠀
Ингредиенты:
▫️Морковь 120 г
▫️Сметана 10% 80 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Овсяные хлопья 100 г
⠀
⚪️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформировать печенье и выпекать в духовке до золотистой корочки около 20 мин при температуре 180 градусов
⠀
2️⃣ БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ
⠀
♨️Время приготовления: 10-15 мин
КБЖУ на 100 г: 167 / 6 / 3 / 28
📍Выход ~230 г
⠀
Ингредиенты:
▫️Банан 120 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 2 ст л
▫️Разрыхлитель 1 г
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
⚪️Банан размять вилкой, добавить яйцо и муку с...читать далее →

02.08.2021, 19:55 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые чебуреки 🌮

Обязательно приготовь!
🔸на 100грамм - 104.85 ккал🔸Б/Ж/У - 7.25/3.58/11.83🔸

Ингредиенты на 3–4 шт:
- кабачок 500г
- яйцо 1 шт
- мука 100г (у меня пшеничная ц/з самоподнимающаяся Пудов)
- соль по вкусу
- ветчина 130г (у меня из индейки)
- сыр легкий 80г

Приготовление:
* кабачок натереть на крупной терке, посолить, перемешать и дать постоять 5 мин
* кабачок слегка отжать (сок сохранить), добавить к кабачку яйцо, муку и перемешать (если тесто суховато, добавить сок от кабачка, пока тесто не станет нужной консистенции)
* выложить 2-3 ложки теста на раскаленную сковороду (у меня без масла) и распределить не слишком тонким слоем
* когда тесто схватится выложить начинку из ветчины и сыра на одну половину теста, и накрыть сверху начинку второй, свободной половиной теста
* слегка придавить лопаткой и жарить еще 1-2 мин
Любители кабачков точно оценят👌

Приятного аппетита 🧡

Автор: azbuka_pp

02.08.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ШОКОЛАДНЫЕ СЫРНИКИ, без муки, манки и сахара 👌🏻

Нежные и тающие 🤤
🔸на 100грамм - 170.85 ккал🔸Б/Ж/У - 16.25/8.58/6.83🔸

Ингредиенты на 5 шт:
1 пачка творога 180 гр 5 %
1 яйцо
20 гр какао
15 гр горького шоколада
1/3 чл разрыхлителя

Приготовление:
Все перемешать , сформировать сырники , жарить на а/п сковороде на среднем огне с двух сторон . Вторую сторону под крышкой .
Подала с ягодами , и для сладости - сироп топинамбура 🤤

Приятного аппетита 😋

02.08.2021, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

☝Просто лежу дома на полу по 3 минуты в день и худею! Важно делать это натощак!

👍Лучшее упражнение на растяжку для тех, кто хочет похудеть.

Порядок действий в «Агасеки» выглядит следующим образом:

1. Лягте на пол, несколько раз глубоко вздохните, расслабляясь.

2. Поднимите вверх ноги и соедините их в стиле лягушки — подошвами вместе. В этом можно и нужно помогать себе
руками. При этом должно возникнуть напряжение на внутренней поверхности бедра и в мышцах живота.

3. Останьтесь в этой позе на 15 секунд, трижды неспешно вдохните и выдохните.

4. Поднимите голову и начните тянуться макушкой к пальцам ног. При этом напряжение должно ощущаться не в шее, а в верхней половине тела. Замрите так на 10 секунд, глубоко дыша.

5. На очередном вдохе распрямите...читать далее →

01.08.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Филе грудки, запечённое в йогурто-томатном соусе

🔸на 100грамм - 105.16 ккал🔸Б/Ж/У - 19.04/1.73/2.02🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
150 г йогурта
2 ст л томатной пасты
2 ч л хмели-сунели
1 зубчик чеснока
Соль по вкусу
Чёрный молотый перец 1/3 ч.л.
Несколько зёрен зиры
Кинза 10 г

Приготовление:
Филе помыть, высушить бумажным полотенцем.
Приготовить соус для заливки. Для этого смешать йогурт с томатной пастой , солью, чесноком и специями. 1-2 столовых ложки соуса вылить в форму для запекания.
Поверх выложить филе. Хорошо его промазать йогурто-томатной смесью, накрыть форму фольгой и дать промариноваться в холодильнике 2-3 часа.
Поставить форму в духовку и запекать при 180°С, сначала под фольгой, примерно 15 минут и затем еще около получаса без фольги. Перед подачей посыпать кинзой.

Приятного аппетита!

31.07.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Легкая и вкусная закуска из кабачков

🔸на 100грамм - 38.74 ккал🔸Б/Ж/У - 2.01/1.38/4.44🔸

Ингредиенты:⁣
- 1 кабачок⁣
- 150 г творожного сыра⁣
- 100 г сыра⁣
- 2-3 зубчика чеснока⁣
- пучок зелени⁣
- 200 г томатного соуса⁣
- специи по вкусу⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
1. Кабачок нарезаем тонкими слайсами и выкладываем их на противень. 2. Посыпаем солью, сбрызгиваем маслом и запекаем в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.⁣
3. Для начинки соединяем творожный сыр, половину мелко натертого сыра, измельченную зелень, чеснок, специи и тщательно перемешиваем.⁣
4. На кабачок выкладываем немного начинки и сворачиваем в рулетик.⁣
5. Дно формы для запекания смазываем половиной томатного соуса, выкладываем рулетики и смазываем оставшимся томатным соусом.⁣
6. Сверху посыпаем оставшимся сыром и запекаем при 200 градусах до расплавления сыра.⁣

Приятного аппетита!⁣

Автор: yummy_pp_lera

30.07.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ ПП САЛАТОВ 🥗⁣

Какой вариант понравился больше?😍⁣
1 - 5?⁣
Пиши в комментариях 👇❤️⁣⁣
⠀⁣
1️⃣ Теплый салат с грушей, креветками и сыром с голубой плесенью под медом 🍯⁣
⠀⁣
Собираем салат 💃⁣
Руккола, авокадо, груша, креветки, сыр с голубой плесенью 💙 заправляю соком лайма, оливковым маслом, красным перцем и еще капелькой меда, что бы усилить и раскрыть вкус🧀⁣
⠀⁣
2️⃣ Салат с креветками и моцареллой 🤍⁣
⠀⁣
Для начала готовлю зеленую подушку 💚 руккола, укроп, кинза 🌿 готово ✅ далее идет авокадо, сладкие томаты, огурчик и моцарелла, заправляю сразу оливковым маслом, солью и оливковым маслом, венчают мой салат жареные креветки на масле авокадо 🥑 по 1,5 минуте с каждой стороны с раздавленным зубчиком чеснока и перчик...читать далее →

30.07.2021, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 ОСВЕЖАЮЩИХ НАПИТКОВ, которые заменят простую воду 🍊🥒🍓🍋

Многим людям сложно пить воду в течение дня, но они легко могут пить кофе, соки и т.д. Если вам не нравится вкус воды сам по себе или вы просто хотите побаловать себя освежающим напитком, добавьте ароматные фрукты и травы в воду.⠀⠀ Замена сладких напитков на воду может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и помочь вам похудеть не меняя ваш рацион.

Вода может помочь с потерей веса, поскольку она помогает вам оставаться сытыми и временно повышает скорость метаболизма. Кроме того, она помогает улучшить пищеварение, улучшить настроение и повысить уровень энергии!

КАК ПРИГОТОВИТЬ КАЖДЫЙ НАПИТОК:

🍋Лимон и черника: смешайте 3-4 тонких ломтика лимона, горсть черники и...читать далее →

29.07.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Салат с тунцом - идеальный вариант на ужин!

🔸на 100грамм - 88.3 ккал🔸Б/Ж/У - 11.37/3.93/1.54🔸

Ингредиенты:
2 огурца ⠀
1 баночка тунца с/с
3 яйца ⠀
1 долька чеснока
зеленый лук
2 ст.л сметаны ⠀
соль, перец, специи (у меня итальянские травы)

Приготовление:
Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной. ⠀

Приятного аппетита!

29.07.2021, 15:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Что и когда есть ⁉️ Частый и достаточно важный вопрос для многих 😉

Сохраняйте, записывайте и применяйте на практике 👍🏻
⠀
ЗАВТРАК 🍳
В идеале первый прием пищи должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. Пример: овсяноблин с сыром/арахисовой пастой (яйцо, которое идет в тесто, - белок, овсянка - сложный углевод, а сыр/арахисовая паста - жиры) 💯
⠀
ОБЕД 🍛
В идеале обед должен быть максимально сбалансированным - белки, жиры, сложные углеводы. Пример: рис с птицей и овощной салат (крупа - углеводы, мясо/птица/рыба - белок, овощной салат с оливковым маслом - жиры с клетчаткой) 💯
⠀
УЖИН 🥗
В идеале ужин должен быть уже легче завтрака и обеда - белок и клетчатка. При снижении веса крупу я бы рекомендовала исключить, так же как и жирные сорта мяса/рыбы. Пример: рыба с овощами (рыба - белок, овощи - клетчатка) 💯
⠀
ПЕРЕКУС 🍫
Мы говорим же об идеальном рационе 😉🙈 тогда это не конфетки на перекус, а белок и жиры. Пример, творог 5%/сыр/орешки + фрукт/сухофрукт 💯
⠀
Автор: рp.livе

28.07.2021, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 2 комментЫ

Творожная запеканка с ягодами🍒

🔸на 100грамм - 117.76 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/3.39/6.96🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
Творог 0% 350 г
Манка ТСП 1 ст л
Яйцо 2 шт
Ягоды по вкусу ~60 г
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
⚪Все ингредиенты добавить в емкость для взбивания. ❗Обязательно пробить творожную массу погружным блендером. Творог можно взять 50/50 зерненый и мягкий.
Консистенция на выходе должна быть как сметана. Форму для запекания застелить пергаментом и выложить творожную массу. Запекать в разогретой духовке около 35 мин при 180 градусов
⠀
✅ Запеканка получается очень нежной и с тонкой ноткой кислинки из-за вишни. Если Вы не любите кислинку, то добавьте любую другую сладкую ягоду 👌

Приятного аппетита!

Автор: рp.livе

28.07.2021, 18:50 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Куриные кармашки с овощами😋

🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸

Ингредиенты:
куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
соль, перец, орегано - по вкусу
оливковое масло - 3 ч/л
помидор - 100г
горошек замороженный - 60 г
красный перец - 100г
йогурт натуральный - 50г
сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)

Приготовление:
делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.

Приятного аппетита!

28.07.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Драники из кабачка

🔸на 100грамм - 69.36 ккал🔸Б/Ж/У - 3.4/2.2/8.85🔸

Ингредиенты:
- 1 кабачок
- 2 яйца
- 2 ст/л. сметаны
- 3-4 ст/л муки
- сыр твёрдый (можно не добавлять)
- чеснок
- зелень (петрушка, укроп)
- соль, перец

Приготовление:
1. Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
2. Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла.
3. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон.
4. Драники получаются воздушными и нежными. Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана＋чеснок＋соль＋кинза.

Приятного аппетита!

27.07.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шикарный салат🥬🍅🧀

🔸на 100грамм - 198.98 ккал🔸Б/Ж/У - 5.65/17.84/4🔸

Ингредиенты:
Минишарики из моцареллы
Помидоры черри
Авокадо
Базилик
Оливковое масло
Бальзамический соус
Соль, перец

Приготовление:
В салатник поместите мини-шарики из моцареллы, порежьте помидоры черри, нарежте кубиками авокадо и базилик.
Приправим салат солью и свежемолотым черным перцем по вкусу, сбрызнуть оливковым маслом и бальзамическим соусом.

Приятного аппетита!

27.07.2021, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лаваш с творогом

🔸на 100грамм - 131.85 ккал🔸Б/Ж/У - 12.54/2.07/15.36🔸

Ингредиенты:
лаваш.
творог 180 гр.
творог мягкий 200 гр.
яйцо.
подсластитель.
ягоды, у меня красная смородина.

Приготовление:
Белок отделить от желтка.
Творог смешиваем с белком и ягодами.
Расстилаем лист лаваша, намазываемых творог, посыпаем ягодами и сверху подсластитель.
Сворачиваем в рулет и смазываем желтком.
Ставим в духовку минут на 20-25.
Даём остыть и наслаждаемся вкусным рулетом

Приятного аппетита!

27.07.2021, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
520
519
518
517
516
...
1
→