Диетические (стр. 1921) → CHEF.tm

МОРКОВНЫЙ ТОРТ С ЛЕГКИМ КОКОСОВЫМ КРЕМОМ

(Готовим меню на пасхальный стол 🍬🐰)

Калорийность на 100 гр (готового продукта) - 99 ккал
Б/Ж/У - 6.8/ 1.8/ 14.3

Очень вкусный морковный торт - пример великолепного сочетания коржа из моркови, яблока и ананаса и сладких сухофруктов и нежного творожного крема! Тортик получается легкий, вкусный, полезный!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌸 Для коржей:
1) овсяные хлопья 130 гр
2) йогурт натуральный обезжиренный или кефир 300 гр
3) белок яичный (2-х яиц) 70 гр
4) яблоко (крупное) 180 гр
5) морковь (2 шт) 150 гр
6) ананас консервированный 100 гр
7) изюм 50 гр
8) финики 50
9) корица молотая 1 ч.л.
🌸 Для крема:
1) творог кремообразный обезжиренный 500 гр
2) йогурт без добавок 60 гр
3) ванилин...читать далее →

29.04.2021, 16:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЭКЛЕРЫ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ 🥰 без сахара и масла. 65 ккал на 1 штуку!

⠀
КБЖУ на 100г.: 254/10.2/11.7/33.2.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 80 гр муки
- 140 мл воды
- 1 яйцо
- 0.5 ч л разрыхлителя
- щепотка соли
- ванилин по вкусу.
⠀
Приготовление:
Смешать все сухие ингредиенты, кроме соли. Воду с солью вскипятить и не снимая с огня добавить сухие ингредиенты, перемешать.
⠀
Снять кастрюлю с огня и охладить тесто, добавить яйцо и взбить миксером.
⠀
Тесто выложить аккуратно ложкой или при помощи кондитерского мешка на пекарскую бумагу или силиконовый коврик. Выпекать 30-40 мин при 160-180С.
⠀
Ингредиенты для крема:
- 200г молока 2.5%
- желток 1го яйца
- 20г кукурузного крахмала
- сахарозаменитель.
⠀
Приготовление:
В сотейник влить молоко, желток, подсластитель по...читать далее →

29.04.2021, 14:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА. ПРОСТО БОМБА!

КБЖУ на 100гр 212/18.1/8.8/14.2

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100г 1% кефира
- 100г 5% творога
- 80г легкого сыра 15%
- 50г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- соль.
⠀
Приготовление:
Сыр натереть, перемешать с помощью погружного блендера все ингредиенты. Разлить в 2 формы диаметром 10см, выпекать в разогретой духовке 25-30 мин на 180'.

29.04.2021, 13:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ПП КУЛИЧ

⠀
КБЖУ на 100г: 292/14.1/14.5/31.5.
⠀
Ингредиенты:
- 200г 5% творога из брикета (не сухой, однородный)
- 30г масла сливочного
- 5 мерных ложек сахарозаменителя
- 2 яйца
- 20г 15% сметаны
- 80г муки (у меня пшеничная, можно и рисовую)
- 50г изюма
- 50г цукатов из ананаса
- 1/2 ч.л. соды (погасить лимоном или уксусом).
⠀
Приготовление:
Изюм замачиваем в кипятке на 10 минут. Белки отделить от желтков и взбить. Желтки смешать со сметаной, размягченным маслом, творогом, сахарозаменителем, мукой, содой. Если творог неоднородный, его лучше пробить блендером. Далее добавить белки, изюм и цукатами. Аккуратно перемешать и вылить в форму. Запекать 50 минут в прогретой духовке на 180*.
Форма должна быть на 3-4 см выше теста, т.к. оно хорошо поднимется.
Я выпекала в бумажной форме, не смазывала, она хорошо снялась, когда кулич остыл.
Размер формы 9 на 10см, но лучше взять побольше, чтоб не "убежал".

29.04.2021, 11:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА

КБЖУ на эту порцию: 324/20.6/17.3/27.1.

Ингредиенты:
- 2 яйца (у меня маленькие с2)
- 35г муки (рисовая или пшеничная)
- 20г сыра (у меня ломтик плавленного чеддера, сыр можно любой, главное тонко нарезать)
- 20г куриного рулета (1 кружочек из нарезки либо кусочек ветчины)
- соль, зелень, перец по вкусу.

Приготовление:
Яйца смешать с мукой, добавить зелень, соль, перец и тщательно перемешать - получится тесто.
На разогретую сковороду (при необходимости смазать маслом) вылить половину теста, дать запечься полминуты, сверху выложить ломтик сыра, кружочек куриного рулета, остальное тесто, выпекать с 2 сторон на среднем огне.

Очень вкусно и быстро!

29.04.2021, 10:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!

КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
⠀
Ингредиенты:
- 400г кабачка (без семечек и кожуры)
- 1 яйцо
- 80г рисовой (пшеничной) муки
- 80г сыра (у меня "Российский")
- 50г зелени
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
⠀
Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
⠀
На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.
⠀
Пальчики оближешь!

29.04.2021, 03:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

БРИЗОЛЬ.

⠀
КБЖУ на 100гр 209/20.4/12.8/2.5
⠀
Ингредиенты на 3 штуки:
⠀
- 1 куриное филе (у меня 251г)
- 3 яйца
- 30г молока 2.5%
- 40г твёрдого сыра
- 80г сметаны
- 20г укропа
- 1 маленькая луковка
- 10гр подсолнечного масла
- соль, французские травы.
⠀
Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить.
⠀
Смешать 1 яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.
⠀
Сыр натереть.
⠀
Сметану смешать с солью, приправой, укропом - это наш соус.
⠀
Собираем - берем блин, смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком.
⠀
Можно кушать и горячим и холодным, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!

29.04.2021, 01:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусные и полезные варианты на завтрак для тебя 🍳

1️⃣Тост с авокадо+ветчина+сыр.
Тост с сливочным сыром + авокадо+рыба.
Помидоры Черри и кофе☕️

2️⃣Тост с сливочным сыром и ветчиной.
Тост с сливочным сыром,авокадо и рыбой.
Шоколадка и кофе 🍫

3️⃣Хлеб, яйцо, черри, сыр Гауда,
Рыба,огурец,сливочный сыр и кофе 🍅

4️⃣Булочка,яйцо,черри,сыр Гауда,
огурец,мортаделла,сливочный сыр,кофе🍔

5️⃣Хлеб,шпинат свежий,
яйцо,черри,рыба,
авокадо,сливочное масло,кофе 🍳

6️⃣Хлеб,яичница,черри,сыр,рыба,авокадо,кофе 🥑

А что у вас сегодня было на завтрак? 😋

Автор: lastsecond55

28.04.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Обязательно приготовьте это блюдо🍗

Булгур с куриными голенями в духовке.
🔸на 100грамм - 179.36 ккал🔸Б/Ж/У - 17.31/9.33/5.52🔸

Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г оливковое масла.

Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼...читать далее →

28.04.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пирог с рыбными консервами.

Тесто,кстати, для любой начинки подойдет.
🔸на 100грамм - 156.11 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/5.93/12.64🔸

Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости)
- 2 вареных яйца (маленькие, с2)
- соль по вкусу
- зеленый лук по желанию.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо (с2)
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.

Приготовление:
Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль.
Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи.
В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом.
Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°.

Приятного аппетита!

Автор: yummy_pp_lera

27.04.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рецептик очень простого, вкусного, полезного и быстрого бутербродика!

⠀
Бутерброд из Бородинского хлеба 🍞 пасты из авокадо 🥑 слабосоленой сёмги 🐟 и яйцо-пашот 🥚 которое я приготовила в микроволновке.
⠀
Яйцо-пашот за полторы минутки в микроволновке:
⠀
1. Приготовить небольшую мисочку, пиалку, подходящую для микроволновки - без позолоты и блесток.
2. Налить в нее воду (кипяток), посолить, перемешать, чтоб соль растворилась.
3. Разбить в воду яйцо так, чтобы желток был целым.
4. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 1.5 минуты - когда готовите впервые нужно открывать печь и смотреть на готовность (я открывала каждые 30 секунд) - у всех СВЧ разная мощность, поэтому выработайте время варки для своей печи.
5. Когда белок "схватится", а желток останется жидким - яйцо-пашот в микроволновке готов!

Автор: dianka_food

27.04.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ ПП ЗАВТРАКОВ 🍳

Какой себе выберешь?

1️⃣ Ленивые вареники.
творог - 350г
1 яйцо
3ст.лож.муки (+/-)
щепотка соли
1ч.лож.сливочного масла
◽️Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики.
Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания.
Количество муки в рецепте зависит от размера яиц и влажности творога.

2️⃣ яйцо - 90г
ц/з хлеб - 40г
сыр творожный - 15г
шпинат, помидоры, огурцы
соль, перец

3️⃣ Запеченые помидоры с куриным филе.
помидоры
куриное филе (грудка или бедренная часть)
яйцо
сыр (натереть)
соль, перец
зелень, чеснок (измельчить)
▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
Из помидоров при помощи небольщого ножа и...читать далее →

27.04.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Это что-то невероятное🔥

Самый вкусный кабачковый торт за 10 минут! Словами не передать как это вкусно😋
🔸на 100грамм - 72.66 ккал🔸Б/Ж/У - 4.67/2.96/6.62🔸

Ингредиенты:
Кабачок 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 15 гр
Помидор 50 гр
Сыр до 45% 20 гр
Зелёный лук (грамм 5-7)
Йогурт греческий 30 гр
Чеснок 1/2 зубчика
Соль щепотка

Приготовление:
Кабачок трём на крупной терке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. Добавляем йогурт, перемешиваем и начинаем собирать тортик

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

27.04.2021, 04:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Витаминный салат 🥗!

🌱

Калорийность на 100 гр - 66 ккал (Б/Ж/У - 1.6/ 4.1/ 5.7)
Калорийность 1 порции около 120 ккал

Салат из капусты и моркови – это находка для любой хозяйки. Во-первых, он быстро и легко готовится, во-вторых, он легкий и полезный для организма. Оригинальная заправка делает вкус более пикантным, а зерна граната придают свежесть и легкую кислинку, если же заменить их на тыквенные семечки, то салат станет более питательным и смело заменит вам ужин!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
▫ Капуста белокачанная – 250 гр
▫ Морковь – 80 гр
🌱Для заправки:
▫ Оливковое масло – 1,5 ст.л. (15 гр)
▫ Уксус бальзамический или винный – 1 ч. л. (можно заменить лимонным соком 1-1,5 ч. ложки)
▫ Перец...читать далее →

26.04.2021, 23:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Выбираем себе обед и ужин 🍽

Какой выберешь ты?😍

1️⃣ Ужин: креветки, овощи гриль и песто (261 ккал) 😋

2️⃣ Ужин: салат с молодой капустой и огурцом, куриное филе (275 ккал) 😋

3️⃣ Обед: куриное филе, яйцо пашот, киноа, огурец, черри, авокадо, кукуруза, нут (521 ккал) 😋

4️⃣ Ужин: сибас, брокколи и кукуруза (415 ккал) 😋

5️⃣ Ужин: креветки и картофель на гриле без масла, огурец, стручковая фасоль (256 ккал) 😋

6️⃣ Обед: рис, куриное филе, спаржа на гриле, огурец и хумус (409 ккал) 😋

7️⃣ Ужин: рисовые хлебцы намазанные не жирным сливочным сыром, салат айсберг, индейка + спаржа на гриле, кукуруза и корейская морковь (345 ккал) 😋

8️⃣ Обед: гречневая каша, сибас на гриле, овощной салат из огурца, помидора, немного укропа и оливковое масло (518 ккал) 😋

Автор: hоly__food

26.04.2021, 21:10 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОБАЛДЕННАЯ СЛИВОЧНАЯ РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ.

⠀
КБЖУ на 100г.: 121/6.8/5.9/10.2.
⠀
КБЖУ на 1 порцию: 339/19/16.6/28.7.
⠀
Ингредиенты:
- 70г риса (длиннозерный пропаренный, можно и обычный)
- 180г филе грудки индейки
- 60г сметаны 15%
- 60г кипятка
- 50г сыра (Пошехонский)
- 5г кукурузного крахмала (можно пшеничной муки)
- соль, специи - паприка, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. На упаковке было написано варить 20 минут, я варила 15 минут.
Индейку мелко нарезать, перемешать с рисом. Выложить ровным слоем в форму для выпекания.
Сделать соус - тщательно смешать сметану, соль, специи, крахмал и кипяток.
Вылить соус на рис с индейкой, чтобы он равномерно их покрыл. Сверху посыпать тертым сыром. Запекать в разогретой духовке минут 20 на 180°. Сыр должен зарумяниться.
⠀
Приятного аппетита!

26.04.2021, 10:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

САМЫЙ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ РЫБКИ

⠀
КБЖУ на порцию: 439/39,8/28,5/5,7.
КБЖУ на 100г.: 183/16,6/11,9/2,4.
⠀
Ингредиенты:
- 380г стейки рыбы
- 5г подсолнечного масла
- 50г плавленого сыра
- 100г 10% сливок
- 60г помидор
- соль
- специи "Лимонный перец", "Петрушка" и "Травы итальянской кухни" – по вкусу. Они тут идеальны!
⠀
Приготовление:
1. Рыбу посолить с двух сторон, выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду.
2. Обжарить с двух сторон по 4 минуты, чтобы рыба подрумянилась.
3. Добавить помидоры (в данном рецепте использовались черри половинками), приправы, сливки, тертый плавленый сырок.
4. Довести до расплавления сыра, помешивая и поливая соусом рыбу.
Не доводить сливки до кипения.

26.04.2021, 08:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из цветной капусты😋

Нежная, сочная, вкусная запеканка с сыром и яйцом🧀🥚
Подойдёт для легкого ужина, или просто для вкусного завтрака.
🔸на 100грамм - 82.82 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/4.7/3.13🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 300 гр
Яйца - 4 шт
Молоко - 100 гр
Сыр - 80 гр
Помидоры черри - 10 шт

Приготовление:
▫️Отварим капусту в кипящей подсоленной воде 3-5 минут и отбросим ее на дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость.
▫️В миске смешаем яйца, специи, молоко.
▫️Хорошо перемешаем смесь при помощи венчика.
▫️Добавим натертый на средней терке сыр.
▫️Форму для запекания смажем сливочным маслом внутри.
▫️Выложим в один слой соцветия капусты и добавим черри.
▫️Заливаем все нашей заливкой и отправляем форму с запеканкой в разогретую до 190-200 градусов С духовку на 15 - 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор: natalya.chsherba

26.04.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ВКУСНЫЙ РИСОВЫЙ СУПЧИК.

⠀
КБЖУ на 100г.: 68/3.6/2.6/7.5.
КБЖУ на порцию: 273/14.3/10.5/30.
⠀
Ингредиенты:
- 200г говяжьего фарша
- 240г картофеля
- 90г сладкого перца
- 50г риса
- 50г моркови
- 60г лука
- 15г томатной пасты
- 1 зубчик чеснока
- 2г масла подсолнечного
- соль, перец, специи по вкусу (у меня копченая паприка), лавровый лист.
⠀
Приготовление:
Сделать фрикадельки - фарш посолить, поперчить и сделать шарики диаметром 1.5-2 см.
Морковь - натереть, лук, перец, картофель - нарезать как нравится, чеснок - мелко нарезать.
Налить в кастрюлю 1л воды, когда закипит - добавить рис, посолить и варить 15 минут.
Лук обжарить на масле в сковороде, добавить морковь и тушить 5 минут. Налить 300мл...читать далее →

26.04.2021, 05:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

⠀
КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4.
⠀
КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
- 500г кабачка (без кожи и семян)
- 100г муки
- 1 яйцо
- зубчик чеснока
- пару перышек зеленого лука
- 100г ветчины из индейки
- 60г сыра (Российский)
- соль, перец
- моя любимая сковорода.
⠀
Приготовление:
Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
⠀
2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
⠀
Вкусно и холодными и горячими.
Приятного аппетита!

26.04.2021, 01:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК

⠀
КБЖУ на 100г.: 157/15.5/7.4/3.9.
⠀
Ингредиенты:
- 100г консервированной кукурузы
- 130г куриного филе
- 50г сыра
- 10г зеленого лука
- 50г сметаны 15%
- 5г горчицы
- 2 небольших яйца
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яица отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита!

25.04.2021, 23:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ВЕСЕННИЙ СОГРЕВАЮЩИЙ СУПЧИК

⠀
КБЖУ на 100г.:59/4.1/1.9/6.3.
КБЖУ на порцию: 235/16.6/7.4/25.4.
⠀
Ингредиенты:
- 50г лука
- 50г моркови
- 1 литр воды
- 200г картофеля
- 150г куриного филе
- 100г плавленного сырка
- 90г консервированной кукурузы для подачи
- соль, перец
- куркума 1/3 ч.л.- по желанию
- зелень для подачи.
⠀
Приготовление:
Поставить кастрюлю с водой нагреваться.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 минут добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раствориться попробовать суп и досолить при необходимости, добавить перец и куркуму, хорошо перемешать.
Куркума дает очень интересный цвет.
Когда суп готов - разложить по тарелкам, выложить кукурузу и посыпать зеленью.

Ум отъешь как вкусно

25.04.2021, 22:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

ПИЦЦА БЕЗ МУКИ. Всего 130 калорий!🍕

КБЖУ на 100г.: 130/16/5.8/2.3.

Ингредиенты для основы:
- 400г куриного филе
- 50г 15% сметаны
- 60г репчатого лука
- 1 яйцо
- соль, перец, приправы по вкусу (я сухой базилик добавила).

Ингредиенты для начинки:
- 40г лука (у меня красный)
- 40г сладкого перца
- 40г маринованных огурцов
- 40г шампиньонов
- 40г помидор (лишнюю жидкость убрать)
- 60г твёрдого сыра
- соль по вкусу.

Ингредиенты для соуса:
- 30г 15% сметаны
- 30г кетчупа (можете взять томатную пасту, если не едите кетчуп)
- соль, специи.

Приготовление:
Куриное филе измельчить блендером, добавить остальные ингредиенты для основы, тщательно перемешать.
Выложить в форму для запекания, я выпекала на...читать далее →

25.04.2021, 21:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Я ГОТОВА ЕСТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ!

⠀
КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6
⠀
Ингредиенты:
- 100г творога 5% из брикета
- 35г рисовой муки
- 30г сыра
- 1 яйцо
- 1/3 ч.л. разрыхлителя
- соль.
⠀
Приготовление:
Отделить белок от желтка.
Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде.
Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. (Мне понадобилось 2 лопаточки).В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра.
⠀
Приятного аппетита.

25.04.2021, 20:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

БОЖЕСТВЕННЫЙ САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ"

ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ! 91 ккал на 100г и готовить 3 минуты!
⠀
⠀
КБЖУ на 100г 91/5.8/5.2/5.2
⠀
Ингредиенты:
- 100г сладкого перца
- 100г помидор
- 100г крабовых палочек
- 50г сметаны
- 50г сыра
- соль, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Перец, помидор, палочки порезать соломкой.
Сыр натереть на крупной терке.
Сметану смешать с солью и сухим чесноком.
Все смешать и наслаждаться.
Это очень вкусно.

25.04.2021, 19:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1923
1922
1921
1920
1919
...
1
→