Диетические (стр. 1923) → CHEF.tm

Нежная рыбка

🔸на 100грамм - 74.29 ккал🔸Б/Ж/У - 10.02/3.25/1.3🔸

Ингредиенты:
- филе минтая 500г
- сметана 15% 250г
- маринованные огурцы 2шт
- укроп
- чеснок 2 зубчика
- соль, специи по вкусу

Приготовление:
Для соуса режем мелко огурчики или натираем на терке, чеснок выдавливаем через пресс, укром шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму длязапекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор: goodfood_by_elena

07.05.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Низкокалорийный чизкейк

🔸на 100грамм - 116.93 ккал🔸Б/Ж/У - 10.23/1.14/16.52🔸

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
125 мл натурального йогурта
9 граммов желатина
75 мл лимонного сока
3 столовые ложки меда
2 белка

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.
А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.
Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.
Потом наслаждаемся вкуснотищей🌸

Приятного аппетита!

Автор: goodfood_by_elena

07.05.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Бризоль

🔸на 100грамм - 165.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.92/8.12/8.77🔸⠀

Ингредиенты на 3 штуки:
- 1 куриное филе (у меня 251г)
- 3 яйца
- 30г молока 2.5%
- 40г твёрдого сыра
- 80г сметаны
- 20г укропа
- 1 маленькая луковка
- 10гр оливкового масла
- соль, французские травы.
⠀
Приготовление:
Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить.
Смешать 1 яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.
Сыр натереть.
Сметану смешать с солью, приправой, укропом - это наш соус.
Собираем - берем блин, смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком.
Можно кушать и горячим и холодным, ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!

Приятного аппетита!

Автор: olesiapostupkina
⠀

06.05.2021, 23:15 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Апельсиновая панакота🍊

Минимум калорий, максимум пользы и вкуса!
🔸на 100грамм - 62.23 ккал🔸Б/Ж/У - 4.5/1.95/6.77🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
Натуральный йогурт-200 г
Молоко-200 мл
Вода-40 мл
Желатин-10 г
Подсластитель- по вкусу

Для верхнего апельсинового слоя:
Апельсиновый сок б/с (в идеале-свежевыжатый)-100 мл
Желатин-2 г
Вода-20 мл
Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:
Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем нагреваем желатин, не доводя до кипения. Смешиваем растворенный желатин, йогурт, молоко и подсластитель. Переливаем по формам и убираем в холодильник минут на 30.
⠀
Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем...читать далее →

06.05.2021, 21:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лёгкий творожный десерт с фруктами🍓🍌

🔸на 100грамм - 80.76 ккал🔸Б/Ж/У - 9.41/1.56/7.19🔸

Ингредиенты:
- творог 150 г
- молоко 100 мл
- желатин 10 г
- клубника 55 г
- банан 55 г
- сах/з по вкусу
- вода 50 мл.

Приготовление:
Желатин развести в 50 гр воды (по инструкции). Добавить в желатин молоко, творог, сах/з, перемешать блендером в однородную массу, залить форму на половину, выложить наши фрукты (предварительно порезав их на кусочки) и залить второй частью. Поставить на ночь в холодильник.

Приятного аппетита😘

Автор: dianka_food

06.05.2021, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ ☑️

⠀
Залог успеха хорошей фигуры - это 80% правильное питание и только 20% тренировки. То есть, если вы будете ходить в зал и есть всё подряд, то похудеть не получится, тут надо всё сочетать. Этот рацион для вас👍
⠀
День 1.
Рацион 1723 ККАЛ

✅ ЗАВТРАК
Хачапури по-аджарски
▫ Творог 2% 180 г
▫ Яйцо 1 шт
▫ Натуральный йогурт 2,5% 20 г
▫ Сыр 35% 20 г
▫ Мука 40 г
⚪ Сделать тесто: творог
смешать с мукой.
Сформировать лодочку,
выложить на противень. Отправить в духовку на 15 мин при 180 градусов. Достать лодочки, смазать йогуртом, выложить натертый сыр. Отправить еще на 5 мин. Когда сыр расплавится, в лодочку выложить яйцо и готовить в духовке еще 5-7 мин
⠀
✅ ПЕРЕКУС
▫ фрукты/ягоды 300 г
▫ орехи 30...читать далее →

06.05.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяно-творожная запеканка

🔸на 100грамм - 90.67 ккал🔸Б/Ж/У - 6.92/4.38/5.32🔸

Ингредиенты:
- 100 гр. овсянки
- 170 мл. кипятка
- 200 гр. творога
- 2 яйца
- Яблоко (150 гр.)
- сах.зам. - по желанию
- корица

Приготовление:
1. Блендерим творог, яйца, специи, сах.зам. (если есть)
2. Яблоко чистим и натираем на терке.
3. Овсянку заливаем кипятком, оставляем на 5 - 10 минут.
4. Все смешиваем.
5. Запекать 30 - 50 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Автор: gorelova.pp

05.05.2021, 21:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный тортик

🔸на 100грамм - 148.06 ккал🔸Б/Ж/У - 8.81/7.53/11.34🔸

Ингредиенты на корж:⁣
- 300 г моркови⁣
- 2 яйца⁣
- 50 г творога мягкого⁣
- 45 г кукурузной или овсяной муки⁣
- 45 г рисовой муки⁣
- 1/2 ч л разрыхлителя⁣
- подсластитель по вкусу (5 -6 пакетиков фитпарад)⁣
- 20 г мака⁣
- 50 г чернослива⁣

Ингредиенты на крем:⁣
- 120 г мягкого творога⁣
- 30 г сметаны 10-15%⁣
- подсластитель по вкусу (1-2 пакетика фитпарад)⁣
- 20-30 г грецких орехов⁣

Приготовление:⁣
- морковь трём на терке, чернослив заливаем кипятком на 10 минут, промываем холодной водой и мелко нарезаем⁣
- смешиваем все ингредиенты на корж и отправляем в разогретую духовку на 50 минут при 180 градусах (форма 16 см)⁣
Собираем торт:⁣
- смешиваем творог, сметану и подсластитель⁣
- остывший корж разрезаем аккуратно пополам, смазываем кремом внутри и сверху, посыпаем измельчёнными орехами⁣
- оставляем пропитаться пару часов в холодильнике⁣

Приятного аппетита!⁣

Автор: ppmisha⁣

05.05.2021, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Скумбрия гриль (для духовки или мангала)

Калорийность на 100 гр -181 ккал, Б/Ж/У - 17.0/ 12.4/ 0.3

Польза скумбрии огромна: мясо этой рыбы могло бы подойти в качестве основы эликсира молодости, если бы такой был, ведь в ней есть почти все необходимое организму человека, чтобы в любом возрасте вести активную жизнь.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- 2 скумбрии (свежие) - 450 гр
- лимон - 1/2
- зелень (укроп) - 30 гр
- сушеная зелень (базилик, тимьян и пр.) - 1/3 ч.л.
- соль, черный перец или специи для рыбы - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
🔸 Скумбрию выпотрошить, помыть, обтереть полотенцем. Сбрызнуть соком 1/4 лимона и посолить и поперчить снаружи, а внутри посыпать травками и поперчить.
🔸 Внутрь положить по колечку лимона и и...читать далее →

05.05.2021, 00:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

🍀САЛАТ ВЕСНА. Я обожаю салаты!

Весенний, сочный, очень свежий и вкусный! Берите на заметку!
🔸на 100грамм - 47.65 ккал🔸Б/Ж/У - 2.51/0.52/7.93🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
Пекинская капуста (можно Айсберг или листовой салат в горшочке);
Горошек и кукуруза консервированные — по 1 банке;
Свежий огурец — 1 шт.;
Морковь свежая — 1 шт.;
Укроп свежий;
Соль, ПП-майонез (или сметана) — по вкусу.
⠀
Приготовление:
🔸В миску выложить нарезанную капусту, горошек и кукурузу, натертую на средней терке морковь, нарезанный огурец, добавить мелко нарезанный укроп.
🔸Посолить и перемешать.
🔸Заправить сметаной.
⠀
🍴Приятного аппетита!

Автор: mimikota_detki

05.05.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Печеная брюссельская капуста с соусом🌾

🔸на 100грамм - 107.47 ккал🔸Б/Ж/У - 4.59/7.62/7.1🔸
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
450 гр брюссельской капусты⁣
1-2 ст.л. оливкового масла⁣
Соль и перец по вкусу⁣
⠀⁣
✅ Для соуса:
60 мл сметаны или йогурта⁣
2 ст.л. оливкового масла⁣
1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣
1 ч.л. измельченного чеснока⁣
Соль и перец по вкусу⁣
1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
1⃣ Разогрейте духовку до 200°С⁣
2⃣ Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣
3⃣ Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣
4⃣ Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣
5⃣ Подавайте капусту с соусом⁣
⠀⁣
Приятного аппетита!

Автор: dashofmandi⁣

04.05.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

КАРТОШЕЧКА С КУРОЧКОЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ.

⠀
КБЖУ на 100г.: 131/11.8/4.6/10.5
⠀
Ингредиенты:
- 300г картофеля (в очищенном виде)
- 200г куриного филе или филе грудки инндейки
- 80г лука
- 50г сыра
- 60г сметаны 15%
- соль, перец, приправы по вкусу (у меня травы итальянской кухни).
⠀
Приготовление:
Картофель нарезать кружочками, лук – полукольцами, филе – кусочками, сыр натереть.
В форму для запекания выложить филе, лук, посолить, приправить, картофель, смазать сметаной (если сметана густая-налить немного воды в нее и перемешать), посолить, приправить, плотно накрыть фольгой. Выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Снять фольгу, посыпать сыром и выпекать еще минут 15-20 до румяной корочки.
⠀
Приятного аппетита!

03.05.2021, 12:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-сырные биточки

🔸на 100грамм - 184.4 ккал🔸Б/Ж/У - 16.22/5.81/16.15🔸

Ингредиенты:
1 яйцо
100 гр творога(у меня деревенский 2%, берите тот, что для сырников используете)
30 гр сыра
40 гр рисовой муки
соль по вкусу

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке и все смешать. Слепить биточки. Обжарить с двух сторон до светло-золотой корочки без крышки, а потом накрыть крышкой и жарить минут 5-7.

Приятного аппетита!

Автор: elena_goodfood

02.05.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусные и полезные варианты на обед!

1️⃣ Куриное филе,гречка с сыром🧀, помидор🍅, огурец🥒

2️⃣ Жареная курочка, гречка с грибами🍄 + добить любые овощи (ну мне в тот момент хотелось оливок)😋

3️⃣ Яичница,тост с творожным сыром и красной рыбой,фасоль 😋

4️⃣ Бурый рис🍚, тофу в маринаде из соевого соуса и овощи🥦🥕

5️⃣ Грудка с сыром🧀,овощное рагу🥦🥕 + немного огурчика🥒
⠀
6️⃣ Запечённая форель🐟,грибы и цв.капуста гриль🍄,помидорка с рукколой🍅
⠀
7️⃣ Авокадо🥑, 2 яйца🥚, нут и кукуруза🌽
⠀
8️⃣ Гречка с сыром🧀,яичница🍳
Салат: шпинат, перец, оливки🥗

Фото: yummy_avоcado_

02.05.2021, 10:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ШИКАРНЫЙ ОБЕД ЗА 15 МИНУТ.

⠀
КБЖУ на 100г.: 146/10.1/4.6/15.
⠀
Ингредиенты:
- 50г макарон (у меня мелкие, можно взять спагетти или перья)
- 50г 10% сливок
- 3г подсолнечного масла
- 60г очищенных креветок (неочищенных замороженных было 140г)
- 20г замороженного горошка
- 35г помидор черри (можно и без овощей приготовить)
- 10г твердого сыра
- 1 маленький зубчик чеснока по желанию
- соль, перец.
⠀
Приготовление:
Поставить нагреваться воду для макарон. В это время почистить креветки. У одной я оставила хвостик, чтобы украсить для фото).
Макароны отварить в подсоленной воде, по времени на 2 минуты меньше, чем указано на упаковке.
В сковороде разогреть масло, добавить мелко нарезанный чеснок и обжарить до золотистого...читать далее →

01.05.2021, 20:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Вишневый ПП-штрудель

🔸на 100грамм - 120.06 ккал🔸Б/Ж/У - 6.97/1.75/19.14🔸

Ингредиенты:
120 гр лаваша бездрожжевого
150 гр творога 2% (лучше в брикете)
300 гр вишни заморозка
1 ст л кукурузного крахмала
яйцо
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вишню замороженную отправляем в сотейник, добавляем крахмал и подсластитель, перемешиваем . Варим до загустения 3-4 мин на медленном огне , перемешивая . Как будет готово даём вишне остыть .
Творог смешиваем с яичным белком , подсластителем . Аккуратно равномерно по всему лавашу выкладываем сначала творог , затем вишню . Сворачиваем в рулет . Смазываем желтком и ставим в духовку на 20 минут , при 150-160 С.

Приятного аппетита!

Автор: elena_goodfood

01.05.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Это просто бомба-пушка-самолёт!

КБЖУ на 100г: 99/10,5/2,2/9,2.
⠀
Ингредиенты:
- 60г лапши
- 300г куриного филе или филе индейки
- 130г помидор
- 100г болгарского перца
- 100г моркови
- 100г лука
- 30г томатной пасты/или кетчупа, если вам все кисло с томатной пастой
- 10г подсолнечного масла
- соль, перец, зелень - по вкусу
- 250г воды.
Приготовление:
1. Нарезать куриное филе средними кусочками. Обжарить в сковороде на масле 7-10 минут на небольшом огне.
2. Морковь и лук нарезать кубиком и добавить к филе, обжаривать 5 минут.
3. Налить 250г воды в чашку. Нарезать помидор и перец кубиком, добавить к филе, посолить и тушить под крышкой, подливая немного воды при необходимости.
4. Пока тушатся овощи, вскипятить воду и...читать далее →

01.05.2021, 19:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ

Потрясающий получится завтрак!

КБЖУ на 100г 306/15.8/14/28.4
⠀
Ингредиенты:
- 60г мягкого творога (у меня Данон 0%, либо можно взять сметану)
- 40г сыра (у меня Ламбер)
- 2 маленьких яйца
- 60г кукурузного крахмала
- укроп
- соль
- 2г масла (смазать сковороду).
⠀
Сыр натереть, укроп нарезать, все смешать и печь на предварительно разогретой сковороде.

01.05.2021, 18:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Лагман в ПП версии. Это просто бомба-пушка-самолёт!

КБЖУ на 100г: 99/10,5/2,2/9,2.
⠀
Ингредиенты:
- 60г лапши
- 300г куриного филе
- 130г помидор
- 100г болгарского перца
- 100г моркови
- 100г лука
- 30г томатной пасты/или кетчупа, если вам все кисло с томатной пастой
- 10г подсолнечного масла
- соль, перец, зелень - по вкусу
- 250г воды.
Приготовление:
1. Нарезать куриное филе средними кусочками. Обжарить в сковороде на масле 7-10 минут на небольшом огне.
2. Морковь и лук нарезать кубиком и добавить к филе, обжаривать 5 минут.
3. Налить 250г воды в чашку. Нарезать помидор и перец кубиком, добавить к филе, посолить и тушить под крышкой, подливая немного воды при необходимости.
4. Пока тушатся овощи, вскипятить воду и отварить лапшу по...читать далее →

01.05.2021, 17:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Запечённые котлеты с овощами

🔸на 100грамм - 64.91 ккал🔸Б/Ж/У - 4.32/1.91/7.48🔸

Ингредиенты:
Фарш куриный-400г
Яйцо-1шт
Манная крупа-1,5ст.л
Картофель-5-6шт
Помидор-1шт (большой)
Кабачок-1шт
Лук-1шт
Чеснок-1зубчик
Вода горячая 80-100мл
Соль,специи-по вкусу
Зелень-по вкусу

Приготовление:
В фарш добавить яйцо, мелко резаный лук(либо перебить в блендере), мелко резаный чеснок, манную крупу, соль, специи. Все тщательно перемешать.
Режем картофель и кабачок кольцами ( не сильно тонкими). Посолить и поперчить.Помидор режем полукольцами.

Формируем небольшие котлетки и кладём в форму, затем прислоняем картофель, кабачок, помидор и так далее. Смотри, как у меня на фото. Заливаем горячей водой, накрываем фольгой и ставим разогретую духовку при 190С на 30мин, затем снимаем фольгу и ещё выпекаем 20мин.
Посыпаем зеленью и подаём со сметаной или любимым соусом😋

Приятного аппетита!

Автор: pp_nata_fit

01.05.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ.

КБЖУ на 100г 128/13.2/6.5/2.3
⠀
Ингредиенты:
- 100 отварной индейки
- 2 вареных яйца
- 100г консервированного горошка
- 30г сыра (у меня Российский)
- 50г сметаны
- соль, перец.
⠀
Приготовление:
Яйца и индейку нарезать, сыр потереть. Смешать яйца, индейку, горошек, сметану, соль и перец, выложить в форму или на тарелку и посыпать сыром.

01.05.2021, 16:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ВКУСНЫЙ НЕЖНЫЙ САЛАТИК И ВСЕГО 61 ККАЛ!

⠀
КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4.
⠀
Ингредиенты:
- 100г огурца
- 100г помидор
- 100г сладкого перца
- 100г кукурузы консервированной
- 70г копченого окорочка(снять шкурку и убрать кости, с вареным/запеченым куриным филе тоже будет очень вкусно)
- 50г 15% сметаны
- соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке.
⠀
Приготовление:
1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови, добавить в салатник.
2. Филе копченой курицы разобрать на волокна или нарезать, добавить к огурцам.
2. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
3. Делаем заправку из сметаны, соли, перца сухого чеснока и базилика.
4. Салат перемешать и посолить при необходимости.
⠀
Приятного аппетита!

01.05.2021, 15:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

БЫСТРЫЙ ЛЕГКИЙ СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

⠀
КБЖУ на порцию: 162/21.6/4.2/9.6.
⠀
Ингредиенты для фрикаделек:
- 150г филе
- 20г сыра
- соль, специи, зелень- по вкусу.
⠀
Ингредиенты для супа:
- 35г моркови
- 55г кабачка
- 80г картофеля
- 700мл воды
- зелень
- соль, лавровый листик.
⠀
Приготовление:
Приготовить фрикадельки - поместить ингредиенты в блендер, измельчить, слепить фрикадельки, заморозить или можно использовать сразу.
Морковь натереть, картофель нарезать соломкой, кабачок нарезать полосками или натереть на терке для корейской моркови.
В кипящую воду положить фрикадельки, снять пену, добавить морковь, картофель, лавровый лист, посолить, варить минут 15 до готовности картофеля. Добавить кабачок и варить до его готовности (2 минуты, если натереть на терке для корейской моркови).
Подавать с зеленью.
⠀
Приятного аппетита!
⠀

01.05.2021, 13:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

САМЫЙ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ РЫБКИ

КБЖУ на 100г.: 183/16,6/11,9/2,4.
⠀
Ингредиенты:
- 380г стейки рыбы (форель, 2 шт.,но можно другую либо взять филе рыбы)
- 5г подсолнечного масла
- 50г плавленого сыра
- 100г 10% сливок
- 60г помидор
- соль
- специи "Лимонный перец", "Петрушка" и "Травы итальянской кухни" – по вкусу. Они тут идеальны!
⠀
Приготовление:
1. Рыбу посолить с двух сторон, выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду.
2. Обжарить с двух сторон по 4 минуты, чтобы рыба подрумянилась.
3. Добавить помидоры (в данном рецепте использовались черри половинками), приправы, сливки, тертый плавленый сырок.
4. Довести до расплавления сыра, помешивая и поливая соусом рыбу.
Не доводить сливки до кипения.

01.05.2021, 11:02 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ И ВСЕГО 250ККАЛ!

СОВЕТУЮ!
⠀
Выход 2 порции
КБЖУ на 1 порцию: 250/14.6/10.9/23.3
⠀
Ингредиенты для творожного слоя:
- 170гр мягкого творога (у меня данон 5%)
- 10гр желатина
- 50гр молока
- ванилин
- 2гр сахарозаменителя (фитпарад).
Замачиваем желатин в молоке и раствопяем по инструкции на упаковке. У меня нужно было подержать 10мин, перемешать и нагреть (но не кипятить).
Взбиваем все ингредиенты погружным блендером.
⠀
Ингредиенты для шоколадных слоев:
- 50гр банана (половинка)
- 1 яйцо
- 30гр молока
- 15гр рисовой муки (1 ст.л.)
- 15гр кукурузной муки (1 ст.л.)
- 5гр оливкового масла (1 с.л.)
- подсластитель
- 2гр разрыхлителя (1/2 ч.л.)
- 5 грамм какао (1 ст.л.).
⠀⠀⠀⠀
Банан хорошо размять вилкой до...читать далее →

01.05.2021, 10:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1925
1924
1923
1922
1921
...
1
→