CHEF.tm

Фасоль с тунцом

Калорийность готового блюда - около 75 ккал на 100 гр

Это блюдо стало для меня настоящей находкой: легкое, очень вкусное и готовится нереально быстро и просто. Можно подавать его со спагетти или употреблять как самостоятельное блюдо!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- стручковая фасоль - 220 гр
- тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр
- лук - 100 гр
- белое вино - 40 гр (3 ст.л. примерно)
- сливки 10% жирности - 60 гр
- соль и перец - по вкусу
- молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу
- оливковое масло - 1 ч.л.

РЕЦЕПТ:
- Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом, добавить мелко нарезанный лук (и при необходимости 2 ст.л...читать далее →

23.12.2015, 21:16 cheftm_18

0 0 комментЫ

САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ, ГРИБАМИ И ГРЕНКАМИ

Всего 56 ккал на 100 гр
Б/Ж/У - 3/ 2/ 6.5

ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции):
- микс-салат на ваш вкус (у меня: шпинат, тертая морковь и фриссе) - 150
- перец болгарский 1 шт - 70 гр
- шампиньоны свежие (или другие грибы) - 120 гр
- стручковая фасоль - 150 гр
- кусочек цельнозернового хлеба - 60 гр
- чеснок, прованские травы, соль по вкусу
- заправка: оливковое масло (1 ч.л.)+ соевый соус (1 ч.л.)+ лимонный сок (ст.л.) + 1/2 ч.л. молотого имбиря

Рецепт приготовления:
1) Шампиньоны нарезать произвольно, перец нарезать соломкой.
2) Обжарить на сухой сковороде на сильном огне грибы с фасолью под крышкой 10 минут, а через 10 минут добавить перец и обжаривать еще 5 минут, но уже без крышки...читать далее →

12.04.2016, 08:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Фасоль с тунцом и яйцом

Калорийность готового блюда - около 79 ккал на 100 гр
Б/Ж/У на 100 гр - 7.8/ 3.5/ 3.1

Это блюдо стало для меня настоящей находкой: легкое, но питательное, очень вкусное и готовится быстро и просто.

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
- стручковая фасоль - 250 гр
- тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр
- лук - 100 гр
- белое вино - 40 гр (3 ст.л. примерно)
- сливки 10% жирности - 50 гр
- яйцо (вареное) - 2 шт
- соль и перец - по вкусу
- молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу
- оливковое масло - 1 ч.л.

РЕЦЕПТ:
- Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом, добавить мелко нарезанный лук (и при необходимости 2 ст.л. воды)...читать далее →

27.06.2016, 16:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Фасоль с тунцом

Калорийность - 74 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 6.5/ 3.2/ 3.7)

Это блюдо стало для меня настоящей находкой: легкое, очень вкусное и готовится нереально быстро и просто. Можно подавать его со спагетти или употреблять как самостоятельное блюдо!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- стручковая фасоль - 220 гр
- тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр
- лук - 100 гр
- белое вино - 40 гр (3 ст.л. примерно)
- сливки 10% жирности - 60 гр
- соль и перец - по вкусу
- молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу
- оливковое масло - 2 ч.л.

РЕЦЕПТ:
- Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом, добавить мелко нарезанный лук (и при...читать далее →

28.09.2016, 17:41 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат с гренками стручковой фасолью и грибами

Всего 56 ккал на 100 гр
Б/Ж/У - 3/ 2/ 6.5

ИНГРЕДИЕНТЫ (2-3 порции):
- микс-салат на ваш вкус (Н/р: шпинат, тертая морковь и фриссе) - 150 гр
- перец болгарский 1 шт - 70 гр
- шампиньоны свежие (или другие грибы) - 120 гр
- стручковая фасоль - 150 гр
- кусочек цельнозернового хлеба - 60 гр
- чеснок, прованские травы, соль по вкусу
- заправка: оливковое масло (1 ч.л.)+ соевый соус (1 ч.л.)+ лимонный сок (ст.л.) + 1/2 ч.л. молотого имбиря

РЕЦЕПТ:
1) Шампиньоны нарезать произвольно, перец нарезать соломкой.
2) Обжарить на сухой сковороде на сильном огне грибы с фасолью под крышкой 10 минут, а через 10 минут добавить перец и обжаривать еще 5 минут, но уже без крышки...читать далее →

03.11.2016, 13:59 cheftm_18

0 0 комментЫ

Фасоль романо с фаршем из говядины 🍽😋

Калорийность - 95 ккал на 100 гр, Б/Ж/У - 10.4/ 4.1/ 3.1

Открыла для себя фасоль романо - крупные плотные стручки с фасолинками внутри. Мммм... восхитительно! Фасоль с нежирным фаршем из говядины или курицы - отличны вариант белкового ужина при ПП.

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- фасоль романо или стручковая фасоль - 400 гр
- нежирный фарш из говядины/телятины/курицы - 400 гр
- лук - 150 гр
- соль и перец - по вкусу
- чеснок - 2 зубчика
- сушеные травы (базилик) - по вкусу
- оливковое масло - 2 ч.л.

РЕЦЕПТ:
☑ Фасоль разморозить.
☑ Фарш потушить на сковороде, добавив 2 ч.л. оливкового масла и 3-4 ст.л. воды, тушим под крышкой 5 минут и добавляем лук, чеснок и фасоль. Теперь можно посолить, поперчить и приправить.
☑ Тушить постоянно помешивая 5 минут под крышкой и еще 3-5 мин без крышки, чтобы ушла лишняя жидкость!

Приятного аппетита!

23.01.2017, 18:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Стручковая фасоль с тунцом на ужин.

Калорийность - 74 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 6.5/ 3.2/ 3.7)

Зеленая фасоль с тунцом - легкое и очень вкусное блюдо, прекрасный вариант полезного ужина! Готовится нереально быстро и просто. Можно подавать его со спагетти на обед или употреблять как самостоятельное блюдо на ужин!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
▫ стручковая фасоль - 220 гр
▫ тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр
▫ лук - 100 гр
▫ белое вино - 40 гр (3 ст.л. примерно)
▫ сливки 10% жирности - 60 гр
▫ соль и перец - по вкусу
▫ молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу
▫ оливковое масло - 2 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом...читать далее →

19.04.2017, 20:20 cheftm_18

0 0 комментЫ