Очень просто готовить, без выпечки!!!
Калорийность на 100 гр - около 117 ккал (Б/Ж/У - 7.4/1.7/19.3)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ Для крема:
▫ кокосовая мука/стружка - 40 гр
▫ банан - 150 гр
▫ ванильный экстракт/семена ванили - по вкусу
▫ сахарозаменитель (стевия) - по вкусу
▫ творог мягкий обезжиренный - 400 гр
✔ Для коржа:
▫ сухофрукты (чернослив, финики и изюм) - 120 гр
▫ яблоки (натертые на терке 2 или 3 яблока, сок слегка отжать) - 240 гр
▫ отруби льняные (можно ржаные) - 60 гр
▫ отруби овсяные/овсяные хлопья перемолотые или клетчатка - 60 гр
▫ кэроб/какао-порошок - 30 гр
▫ сок апельсина - 50 гр
✔ Ягоды и фрукты (на выбор)
▫ малина - 80 гр
📝 РЕЦЕПТ:
1) Для крема соединяем блендером банан и творог, добавляем ваниль, кокосовую муку или стружку и сахарозаменитель по вкусу, доводим крем до однородности.
2) Готовим корж без выпечки: сухофрукты измельчить блендером, яблоки натереть на мелкой терке, отжать слегка сок, он не нужен. Измельченные сухофрукты залить соком апельсина, добавить кэроб или какао, яблоко и перемешать, можно это делать погружным блендером (так быстрее). Далее вводим в тесто отруби и клетчатку, хорошо перемешиваем. Масса должна быть очень плотной и густой (если нет, то введите еще отрубей).
3) На дно разъемной формы или любой другой выкладываем нашу массу - это будет корж, делаем бортики по желанию. На корж выложить крем, сверху посыпаем какао и украшаем ягодами малины.
Здесь модно проявить фантазию и использовать любые свежие фрукты и ягоды на ваш вкус!
4) Оставляем тортик в холодильнике на пару часов.
Приятного аппетита! 🍇🍎🍒
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
