Калорийность на 100 гр - 102 ккал, Б/Ж/У - 14.8/3.6/2.3
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриная грудка - 350 гр
- Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь) - 200 гр
- Яйцо - 2 шт
- Йогурт натуральный - 100 гр
- Сыр низкой жирности - 50 гр
- Соль, перец, специи-по вкусу
- Чеснок - 2 зубчика
📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе нарезать на кусочки, посолить и поперчить, добавить выдавленный чеснок.
2) В форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы.
3) Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180 градусов 35-40 мин.
Приятного аппетита 😘
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
