Калорийность на 100 гр - 77 ккал (Б/Ж/У - 10.3/ 2.7/ 2.7)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ куриное филе — 150 гр
✔ огурец — 50 гр
✔ творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
✔ натуральный йогурт — 100 гр
✔ пекинская капуста или салат айсберг — 150-200 гр
✔ соль,специи — по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе отварить или запечь в духовке без масла, после дать остыть и порезать на полоски, на полоски порезать и огурец.
2) Творог смешать с натуральным йогуртом, солью и специями.
3) Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью, на середину выложить полоски курицы и огурца, свернуть все в рулет.
4) Убрать в холодильник на 20-30 минут.После порезать на одинаковые части.
🍢 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
