Калорийность на 100 гр - 90 ккал (б/ж/у - 10.7/3.4/4.2)
Калорийность 1 порции - 212 ккал (б/ж/у на 1 порцию - 25.2/8.4/9.8)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
🔹 стручковая/спаржевая фасоль - 200 гр
🔹 креветки (очищенные) - 100 гр
🔹 мидии - 120 гр
🔹 вяленые/сушеные томаты - 30 гр
🔹 оливковое масло - 2 ч.л.
🔹 чеснок, зелень, приправы, соль - по вкусу
🔹 сок 1/4 лимона
📝 РЕЦЕПТ:
🔸 Креветки и мидии очистить и промыть, сбрызнуть лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла, обжарить на сковороде 1-2 минуты.
🔸 Добавить фасоль (размороженную заранее), специи, чеснок, посолить, сбрызнуть еще 1 ч.л. оливкового масла и тушить под крышкой от 4 до 6 минут, в конце добавить нарезанные мелко вяленые томаты.
Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
