CHEF.tm

Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться.

Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный метаболизм с помощью посылаемых в мозг сигналов.

В нашем организме несколько категорий жиров. Главные из них - это белые адипозные ткани и коричневые адипозные ткани. К первой категории принадлежит...читать далее →

16.10.2015, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться.

23.11.2015, 07:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ЛУЧШИЙ МЕТОД СЖЕЧЬ ЖИР

Большинство клиентов фитнес-клубов ежедневно надрываются до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимаются бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира.
Но среди этих людей практически нет таких, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности — а результат их усилий при этом остается более чем скромным.

Да, неоспорима эффективность аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Но применение ТОЛЬКО аэробных видов нагрузок без СИЛОВОГО ТРЕНИНГА— далеко не лучший метод...читать далее →

22.01.2015, 12:41 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ЛУЧШИЙ МЕТОД СЖЕЧЬ ЖИР

28.02.2015, 17:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Что такое пустые калории?

Cколько раз в течении дня вы замечали, что после жирной и обильной еды, а также после многочисленных перекусов, чувство голода отступает лишь ненадолго. И лишь для того, чтобы вернуться снова. Почему так происходит?
Скорее всего вы съели пустые калории, а значит ваш организм не получил ничего полезного и питательного, кроме чувства голода и лишних килограмм.

Под пустыми калориями понимают пищу, содержащую множество калорий, которые дают углеводы и жиры, но в то же время эта пища характеризуется низким содержанием белков, витаминов, минералов, антиоксидантов, и других полезных для организма микроэлементов.
То есть, по сути, потребляя пустые калории, вы в первую очередь вносите вклад в...читать далее →

13.08.2015, 17:35 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

25 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь)

1. Вы не пьете воду
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно
15-минутные прогулки, безусловно, лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Вам придется шагнуть на ступеньку выше...читать далее →

21.02.2017, 22:13 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

"20 препятствий на пути к стройной фигуре" или "Почему я не худею?!"

ЕШЬ И ХУДЕЙ низкокалорийные рецепты представляет Вам некоторые ошибки, совершая которые, Вы не только не сбросите килограммы, но, вполне возможно, наберете лишнее.

1) «Жидкие» диеты

На «жидкие» диеты садятся обычно те, кто стремится сбросить много в короткие сроки. Но даже если вы долго будете питаться грейпфрутами и капустными щами и потреблять менее 1000 калорий в день, как только остановитесь, прежние килограммы вернутся еще быстрее. Это произойдет вне зависимости от результата, которого вы достигли. Проблема в том, что при потреблении малого количества калорий в жидком виде, замедляется обмен веществ. После того как «сидение на воде» прекратилось, организм продолжает сжигать...читать далее →

06.02.2017, 04:55 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

"20 препятствий на пути к стройной фигуре" или "Почему я не худею?!"

ЕШЬ И ХУДЕЙ — низкокалорийные рецепты представляет Вам некоторые ошибки, совершая которые, Вы не только не сбросите килограммы, но, вполне возможно, наберете лишнее.

1) «Жидкие» диеты

На «жидкие» диеты садятся обычно те, кто стремится сбросить много в короткие сроки. Но даже если вы долго будете питаться грейпфрутами и капустными щами и потреблять менее 1000 калорий в день, как только остановитесь, прежние килограммы вернутся еще быстрее. Это произойдет вне зависимости от результата, которого вы достигли. Проблема в том, что при потреблении малого количества калорий в жидком виде, замедляется обмен веществ. После того как «сидение на воде» прекратилось, организм продолжает сжигать...читать далее →

31.08.2017, 11:15 cheftm_18

0 0 комментЫ

"20 препятствий на пути к стройной фигуре" или "Почему я не худею?!"

1) «Жидкие» диеты

На «жидкие» диеты садятся обычно те, кто стремится сбросить много в короткие сроки. Но даже если вы долго будете питаться грейпфрутами и капустными щами и потреблять менее 1000 калорий в день, как только остановитесь, прежние килограммы вернутся еще быстрее. Это произойдет вне зависимости от результата, которого вы достигли. Проблема в том, что при потреблении малого количества калорий в жидком виде, замедляется обмен веществ. После того как «сидение на воде» прекратилось, организм продолжает сжигать калории с привычной скоростью, и вы сразу же начинаете прибавлять.

2) Слишком частые перекусы между приемами пищи

Даже если вы ограничиваете порции на завтрак, обед и...читать далее →

23.01.2018, 00:25 cheftm_18

0 0 комментЫ

"20 препятствий на пути к стройной фигуре" или "Почему я не худею?!"

25.12.2018, 21:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Основы правильного питания: как похудеть и не набрать снова 📌

Часто правильное питание ассоциируется с пресной вареной курицей, полным отказом от углеводов и постоянными изнурительными диетами. На самом деле правильное питание (пп) — это система, когда вы стараетесь потреблять максимально разнообразное количество витаминов и микроэлементов и следите за здоровьем. Приятный бонус правильного питания в том, что можно похудеть и не набирать снова. Рассказываем, с чего начать правильное питание для похудения в домашних условиях.

✅ Как работает правильное питание

В основе здорового питания лежит нутрициология — наука о том, как организм обрабатывает и переваривает пищу, как продукты, которые мы едим, влияют на обмен веществ в организме. Правильное питание...читать далее →

06.08.2021, 09:12 cheftm_10

#полезно_знать

0 0 комментЫ

А теперь о вариантах «правильных» перекусов с калориями:

Кофе вареный из молотого, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал;
Активия питьевая натуральная 100г -52 ккал;
Пол- апельсина, кефир нежирный 100г - 50 ккал;
Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г - 45ккал.
Для сладкоежек:

Разнообразные смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.
Яблочное пюре без сахара и галеты.
Нежирный йогурт с любыми фруктами.
Готовое желе с кусочками фруктов.
Сухое низкокалорийное печенье.
Леденцы.
Для любителей солененького:

Сырые овощи, сбрызнутые винным или яблочным уксусом.

Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью.
Галеты...читать далее →

26.01.2015, 18:05 cheftm_17

0 0 комментЫ

Меню на 1300 калорий в день????????????????

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!????

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы( приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.( заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка...читать далее →

22.04.2016, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Меню на 1300 калорий в день????????????????

02.09.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Напитки при похудении ☕??

Что можно пить при похудении, от чего следует совсем отказаться, а что следует употреблять с осторожностью?

Исследования показывают, что употребление сладких соков и напитков дают до 400 калорий в день. Самое удивительное, что напитки подслащенные сахаром жидкости оказывают большое, негативное влияние на нашу талию.

Почему? Мы, во время диет, тщательно планируем меню на день, но если выпить на завтрак стакан апельсинового сока, на работе - кофе с сахаром и сливками, в обед - сладкий чай, на ужин - бокал вина, вся диета не даст положительного эффекта.

1) Вода самая важная жидкость. Обезвоженный организм просто не работает должным образом. Каждый день, она должна присутствовать в...читать далее →

16.11.2016, 13:31 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Меню на 1300 калорий в день????

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!?

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы( приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.( заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка...читать далее →

31.12.2016, 13:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

10 завтраков, содержащих меньше 300 калорий

Завтрак - самый важный прием пищи в течение всего дня. Он имеет решающее значение для нашего организма и обмена веществ. Именно поэтому завтрак должен быть разнообразным, полезным, содержащим большое количество питательных веществ.

Правильный завтрак способен зарядить нас энергией на длительное время. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, предлагаем вам 10 самых полезных завтраков, содержащих в себе примерно 300 калорий.

Кукурузные маффины с черникой

Все любят маффины, но не всегда они могут быть безоговорочно полезны. К примеру, простая белая мука не так полезна, как кукурузная. Именно ей и нужно отдавать предпочтение при приготовлении маффинов для завтрака. Кукурузная...читать далее →

19.02.2017, 11:01 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Меню на 1300 калорий в день🍴🍋🍓🍐

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!📌

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы(приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.(заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка или...читать далее →

06.07.2017, 17:45 cheftm_17

0 0 комментЫ

Меню на 1300 калорий в день.

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы(приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.(заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка...читать далее →

25.04.2018, 23:28 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Напитки при похудении ☕🍷🥛

??? Что можно пить при похудении, от чего следует совсем отказаться, а что следует употреблять с осторожностью?

Исследования показывают, что употребление сладких соков и напитков дают до 400 калорий в день. Самое удивительное, что напитки подслащенные сахаром жидкости оказывают большое, негативное влияние на нашу талию.

Почему? Мы, во время диет, тщательно планируем меню на день, но если выпить на завтрак стакан апельсинового сока, на работе - кофе с сахаром и сливками, в обед - сладкий чай, на ужин - бокал вина, вся диета не даст положительного эффекта.

1) Вода самая важная жидкость. Обезвоженный организм просто не работает должным образом. Каждый день, она должна присутствовать в...читать далее →