полезный завтрак (стр. 3) → CHEF.tm

🔹 Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали 🔹

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки - 5 🔸 жиры -3 🔸...читать далее →

20.07.2017, 22:30 cheftm_17

0 0 комментЫ

34 рецепта идеального завтрака для вашей фигуры????????????????

Практика показывает, что одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки. Мы отобрали 34 самых лучших рецепта – вкусных и питательных завтраков!????

????Рецепты для завтрака на основе злаков

КАША ПШЕННАЯ

Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.

ГРЕНКИ

Возьмите хлеб с отрубями (цельнозерновый), порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке.

ХЛЕБЦЫ С АРАХИСОВЫМ...читать далее →

24.08.2016, 12:44 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Полезные смусси для завтрака, ланча и перекуса перед спортивной тренировкой. И для питьевой

Сегодняшний пост посвящен рецептам овсяных смусси в банках. Это очень полезная и «удобная» еда, и вот почему:

— можно сделать несколько банок смусси заранее и хранить в холодильнике. Их даже можно заморозить, так они простоят ещё дольше;

— это лёгкий и полезный завтрак, ланч или перекус перед спортивной тренировкой (или после неё);

— чтобы съесть смусси вам не понадобится ложка. Это значит, что вы можете делать это на ходу или в машине. Ведь на завтрак вечно не хватает времени, а с таким смусси вы позавтракаете очень быстро, и чувство сытости сохранится надолго;

— это прекрасный перекус для детей, который вы можете дать им с собой в школу. Эти смусси больше напоминают десерт. Так что...читать далее →

11.06.2015, 10:05 cheftm_17

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Полезные смузи для завтрака, ланча и перекуса перед спортивной тренировкой. Забирай на стену!

Сегодняшний пост посвящен рецептам овсяных смусси в банках. Это очень полезная и «удобная» еда, и вот почему:

— можно сделать несколько банок смузи заранее и хранить в холодильнике. Их даже можно заморозить, так они простоят ещё дольше;

— это лёгкий и полезный завтрак, ланч или перекус перед спортивной тренировкой (или после неё);

— чтобы съесть смузи вам не понадобится ложка. Это значит, что вы можете делать это на ходу или в машине. Ведь на завтрак вечно не хватает времени, а с таким смузи вы позавтракаете очень быстро, и чувство сытости сохранится надолго;

— это прекрасный перекус для детей, который вы можете дать им с собой в школу. Эти смузи больше напоминают десерт. Так что детям...читать далее →

12.06.2015, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

✨ ТОП-7 полезных завтраков ✨

Помните, что сказал великий Суворов насчет еды и особенно утреннего приема пищи? «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Так что не стоит игнорировать эту рекомендацию и пора начать есть по утрам. Тем более, завтрак — тот редкий прием пищи, калорийность которого можно не подсчитывать. Главное, не забыть после работы зайти на ближайший рынок или ярмарку выходного дня — там всегда есть свежие и натуральные продукты, которые придадут блюдам полезные свойства.

???? ЗАВТРАК НА ОСНОВЕ ЗЛАКОВ
➖ Овсянка в банке ➖
Здоровый и быстрый завтрак можно приготовить с вечера.
В стеклянную банку положите овсянку, йогурт, любые ягоды, фрукты и отправьте в холодильник.
А утром...читать далее →

01.06.2016, 07:37 cheftm_10

#завтрак

0 0 комментЫ

Полезный быстрый завтрак из творога 🍨

Калорийность на 100 гр - 85 ккал (б/ж/у - 10.24/1.24/7.96)
Калорийность 1 порции - 200 ккал (б/ж/у - 24.6/2.9/18.7)

Очень быстрый и вкусный сладкий завтрак без сахара 🍬 и с высоким содержанием грубого волокна 🌾

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
▫ творог обезжиренный (мягкий кремообразный) - 350 гр
▫ горячий шоколад Фитпарад (можно какао-порошок) - 30 гр
▫ каша льняная Фитпарад (можно отруби льняные) - 20 гр
▫ овсяные отруби - 10 гр
▫ клубника (или другие ягоды) - 60 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) В творог добавить горячий шоколад или какао, если кладете какао-порошок, то можно добавить немного сахзама от Фитпарад, когда я использую горячий шоколад, то уже не подслащиваю, т.к. он в составе уже...читать далее →

30.07.2017, 07:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

#завтрак

🔹 Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали 🔹

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150...читать далее →

20.09.2017, 09:20 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

БисмиЛлях 🌹

Вкусная овсянка в банке на здоровый ПП завтрак 🍨🍚
Ленивая или ночная овсянка в банке всегда содержит самый главный и незаменимый ингредиент — это овсяные хлопья. Старайтесь выбирать качественные хлопья, не слишком мелкие, но и не слишком твердые. Идеальный вариант — это цельнозерновые хлопья, в них содержится максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов.
Если в вашем рационе практически отсутствуют полезные жирные кислоты, то вы всегда можете добавить в ленивую кашу из овсянки орехи и семена. Идеально подойдут семена льна, которые являются источником омега 3.
Овсяные хлопья 50 гр.
Молоко 1.5% 150 мл.
Натуральный йогурт 100 мл.
Клубника 150 гр.
Сахар по вкусу.
В небольшой...читать далее →

27.04.2022, 11:25 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ????????????????????

1. Овсянка

Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.

Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.

- Рецепт №1 – Французский салат красоты

Для приготовления вам понадобится:

2 полных ложки овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды,3 ложки кипяченого холодного молока, 1 большое яблоко, сок одного лимона.

Приготовление:

Вам нужно залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на...читать далее →

09.05.2016, 12:48 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

? Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали ?

1. ? Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! ?
? на 100 грамм -83 ккал ? белки -3 ? жиры -1 ? углеводы - 16 ?

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. ? Гречневая каша с яйцом ?
? на 100 грамм -124 ккал ? белки - 5 ? жиры -3 ...читать далее →

25.09.2016, 12:25 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

05.11.2016, 19:50 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Простые и полезные творожные кексы 🍮

Калорийность на 100 гр - 100 ккал (Б/Ж/У - 10.9/ 0.7/ 12.4)
Калорийность 1 шт - 60 ккал

Представляю вашему вниманию простой рецепт очень вкусных кексов в традиции правильного питания. Они станут отличным завтраком или полезным перекусом для вас в течение дня, а еще это отличное полезное лакомство для детишек ☺😋

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (у меня вышло 20 шт):
✔ творог обезжиренный (можно мягкий) - 550 гр
✔ банан - 200 гр
✔ овсяная мука - 70 гр
✔ отруби ржаные/овсяные - 60 гр
✔ белок 3-4-х яиц - 100 гр
✔ яблоко - 150 гр (очищенное и порезанное)
✔ курага - 60 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ разрыхлитель - 3-5 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1. Творог и банан отправить в блендер и довести до...читать далее →

08.07.2017, 07:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

5 правильных завтраков!🍴🍓🍌🍋

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

Сохрани себе на стену!📌

1. Ленивые вареники
🔸на 100грамм - 183.73 ккал🔸Б/Ж/У - 13.1/1.9/28.93🔸

Ингредиенты:
- 200 г творога
- 1 яйцо
- сахарозаменитель
- 150 г муки
- соль на кончике ножа

Приготовление:
1. Творог смешиваем с сахарозаменитель, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. Варим в подсоленной кипящей воде до всплытия + еще 5...читать далее →

02.08.2017, 22:40 cheftm_17

0 0 комментЫ

Простые и полезные творожные кексы 🍮

06.10.2017, 09:40 cheftm_18

0 2 комментЫ

Сырными вафли на завтрак 🥞😋😍

Калорийность вафель на 100 гр - 134 ккал (б/ж/у - 11.4/2.0/23.3)
Калорийность 1 порции вафель (2 шт) - 307 ккал (б/ж/у - 26.2/4.6/53.5)

Идеальный завтрак или полезный перекус! Вкусно, полезно и очень просто!!! Съешь сам, возьми с собой и угости друзей!!!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 вафель):
✔ творог мягкий 0% - 200 гр
✔ сыр низкой жирности - 150 гр
✔ кефир 1% - 200 гр
✔ яичный белок - 4 шт (120 гр)
✔ мука рисовая - 250 гр
✔ разрыхлитель - 1/3 ч.л.
✔ соль и специи - по вкусу (можно добавить сушеный чеснок и прованские травы)

📝 РЕЦЕПТ:
✔ В творог добавьте 4 яичных белка, кефир и рисовую муку, разрыхлитель, взбивать до однородности. В тесто ввести тертый на мелкой терке сыр, соль и...читать далее →

13.12.2017, 07:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

Полезный быстрый завтрак из творога 🍨

13.03.2018, 10:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

🥕5 рецептов, с которых стоит начать день🥕

Преображайтесь со вкусом!🥕

🔹1. Овсяноблин с творогом и малиной🔹

🔸На 100 гр - 122 ккал 🔸 белки - 12 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 11🔸

Ингредиенты:

● 1 яйцо
● 2 ст. л. молотых овсяных хлопьев
● 2 ст. л. обезжиренного молока

Начинка:
● 100 г обезжиренного творожка
● 1 ч. л. малинового варенья или джема без сахара

Приготовление:

Взбить яйцо, всыпать овсянку,влить молоко,перемешать. Оставить на 10 минут, чтоб овсянка набухла.
Разогреть сковороду, вылить тесто, ложкой разровнять. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне 5 минут. Перевернуть блинчик и так же жарить 5 минут под крышкой.
Снять блин, дать остыть минут 10. В это время смешать творог с джемом. Смазать блинчик, разрезать на 2 части...читать далее →

27.07.2018, 09:58 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Гранола с тыквой

Лучшее начало дня -это правильный и полезный завтрак! Предлагаю вашему вниманию вкуснейший, полезный, ароматнейший завтрак с гранолой с тыквой.Это что то невероятно вкусное и полезное!С таким завтраком вы получите отличный заряд энергии на целый день! Завтракайте правильно и получайте удовольствие!

ИНГРЕДИЕНТЫ
тыквенное пюре 1 ст.
масло оливковое 3 ст. л.
сахар 100 г
соль 1 щепотка
овсяные цельнозерновые хлопья 250 г
орехи грецкие 1 ст.
семечки тыквы 100 г
семечки подсолнуха 100 г
вяленая клюква 100 г
изюм 100 г
инжир вяленый 100 г
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Готовое тыквенное пюре (для его приготовления тыкву запечь и пробить блендером в пюре) смешать с сахаром, солью и оливковым...читать далее →

31.08.2018, 14:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши🔹

Репост 🌺📌

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки ...читать далее →

11.05.2019, 23:01 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Сырные вафли на завтрак 🥞😋😍

Калорийность вафель на 100 гр - 134 ккал (б/ж/у - 11.4/2.0/23.3)
Калорийность 1 порции вафель (2 шт) - 307 ккал (б/ж/у - 26.2/4.6/53.5)

Идеальный завтрак или полезный перекус! Вкусно, полезно и очень просто!!!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 вафель):
✔ творог мягкий 0% - 200 гр
✔ сыр низкой жирности - 150 гр
✔ кефир 1% - 200 гр
✔ яичный белок - 4 шт (120 гр)
✔ мука рисовая - 250 гр
✔ разрыхлитель - 1/3 ч.л.
✔ соль и специи - по вкусу (можно добавить сушеный чеснок и прованские травы)

📝 РЕЦЕПТ:
✔ В творог добавьте 4 яичных белка, кефир и рисовую муку, разрыхлитель, взбивать до однородности. В тесто ввести тертый на мелкой терке сыр, соль и специи, перемешать.
✔ Разогреть мультипекарь...читать далее →

28.03.2020, 11:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные...читать далее →

28.03.2015, 13:55 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 самых полезных завтраков!☀☕

1. Овсянка!

Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак,

Рецепт 1 - Французский салат красоты.
2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого холодного молока; 1 большое яблоко; сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой и оставьте их на час. Затем добавьте молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжать сок из лимона и приправить им...читать далее →

25.04.2015, 17:01 cheftm_17

0 0 комментЫ

in_list2Banner

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные...читать далее →

16.07.2015, 10:45 cheftm_17

0 0 комментЫ

????????6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!????????

Сохрани себе!????

1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут
????на 100грамм - 97.61 ккал????Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46????

Ингредиенты:
- 500 г обезжиренного творога
- 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
- 2 яйца
- ½ ч. л. соды
- соль, стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.
2. Нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с горкой.
3. Через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.
4. Готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее...читать далее →

18.11.2015, 11:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкуснейших омлетов для разнообразных завтраков🍳🍅🌽🍗

Это блюдо так просто готовится, а разнообразные ингредиенты делают его особенным, аппетитным и полезным!

Сохрани себе!📌

1. Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!
🔸на 100грамм - 125.65 ккал🔸Б/Ж/У - 15.48/5.89/2.15🔸

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

2. Омлет с капустой - просто, быстро, вкусно! Легче и полезнее завтрака не найти!
🔸на 100грамм - 79.32 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →

28.02.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ