Калорийность на 100 гр - 110 ккал (БЖУ - 10.2/2.8/11.3)
Калорийность 1 шт - 86 ккал (БЖУ - 7.9/2.2/8.8)
В фарш для этих куриных котлет добавляется отварная капуста. Котлеты из курицы и капусты получаются нежными, сочными и менее калорийными.
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (10 котлеток):
✅Капуста белокочанная - 300 г
✅Куриное филе - 300 г
✅Лук небольшой - 1 шт.
✅Зелень петрушки - 10 г (3-5 веточек)
✅Мука - 40 г
✅Панировочные сухари - 50 г
✅Масло растительное рафинированное - 1-2 ч.л.
✅Соль - 0,5 ч. ложки (по вкусу)
✅Перец чёрный молотый - 0,25 ч. ложки (по вкусу)
📝 РЕЦЕПТ:
1) Капусту нарезать крупными квадратиками. Залить капусту в сотейнике водой и поставить на огонь. Варить капусту 10-15 минут, до...
читать далее →