1. Правильно питаемся. Пищу, содержащую белки, вирусы не любят:бобовые (фасоль, горох). Уважаем лук и чеснок. Они богаты фитонцидами и являются мощными "природными антибиотиками".
2. Держим тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице.
3. Больше гуляем. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.
4. Моем руки. На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т.ч. болезнетворных. В период эпидемий важно регулярно мыть руки: после прогулки, перед едой.
5. Избавляемся от шлаков и токсинов. Зашлакованность организма порождает застойные явления. Чтобы «помыть» свой организм, нужно пить больше жидкости, есть богатые клетчаткой продукты (каши, фрукты), а также регулярно устраивать разгрузочные дни.
7. Делаем зарядку. Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.
+ Бонус-совет!
Чтобы простуда не победила, обязательно испытывайте как можно больше положительных эмоций. Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту! Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.
