🍖🍔🍖🍔🍖
В последнее время рекомендации международных сообществ по питанию все больше отходят от счёта калорий и акцентируют внимание на работе с пищевым поведением (как последние рекомендации Канады) Но контролировать размер порции все же нужно.
Одним из рекомендуемых эффективных методов контроля порции является "метод ладони" Он очень удобный, потому что:
Используется Ваша ладонь (у качка Вовы и балерины Маши они разные)
Это удобно и можно сравнить зрительно.
Очень быстро привыкаешь и запоминаешь.
Здесь очень простая схема измерений:
Кулак (для порции овощей и фруктов, молочных продуктов, сладких зерновых: мюсли, попкорн)
Горсть (крупы, макароны, картофель, орехи)
Две горсти используем для...
читать далее →