Диетические (стр. 1885) → CHEF.tm

Ванильное желейное пирожное😍🥛🍰

🔸на 100грамм - 104.45 ккал🔸Б/Ж/У - 15.69/2.09/5.55🔸

Ингредиенты:
- 170 г мягкого творога (данон 5%)
- 50 мл молока
- подсластитель по вкусу (у меня 1,5 пакетика fitparad)
- 5 г желатина
- ванилин на кончике ножа

Приготовление:
- желатин в миске смешиваем с подогретым молоком, перемешиваем до полного растворения
- смешиваем все оставшиеся ингредиенты с растворенным желатином тщательно, лучше в блендере/миксером
- выкладываем смесь в форму или кружку, и убираем в холодильник на 1-2 часа (или морозилка 20-30 мин)
- посыпаем готовое пирожное тертым горьким шоколадом или какао🍫

Приятного аппетита!

Автор: ppmisha

05.12.2020, 22:10 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень оригинальная закуска-салат «Цветок»

🔸на 100грамм - 104.87 ккал🔸Б/Ж/У - 11.07/4.36/4.71🔸

Ингредиенты:
300г отварного куриного филе
150г сыра тертого твёрдого 🧀
3-4 картофелин отварных 🥔
4 яйца куриных сваренных вкрутую 🥚
солёные огурчики 2-3щт 🥒
2-3 ложки пп майонеза
специи по вкусу
⠀
Для украшения
укроп
отварная морковь🥕
отварная свекла

Приготовление:
Картофель, яйца и сыр 🧀, натираем на мелкой тёрке.
Куриное филе и огурцы нарезаем кубиками.
Добавляем специи и майонез.
Все хорошо перемешиваем.
⠀
Формируем из салата шарики, диаметром 4-5см, морковь и свеклу натираем на терке.
⠀
Количество получившихся шариков делим на 3.
Получается где-то 19шт.
6 нужно обвалять в тертой моркови🥕
6 в укропе
И 7 в свекле.
⠀
На блюдо в центр...читать далее →

05.12.2020, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Белковый рулетик с маком

🔸на 100грамм - 187.76 ккал🔸Б/Ж/У - 10.79/10.99/11.17🔸

Ингредиенты:
Для рулета:
2 белка
15 г рисовой муки
15 г мака
1 г разрыхлителя
Подсластитель ⠀

Для крема:
100 г риккоты

Приготовление:
Духовку разогреваем до 150 градусов.
Белки взбиваем до пиков и аккуратно вмешиваем все ингредиенты. Распределяем тесто по силиконовому коврику или фольге, тонким слоем.
Выпекаем 10-15 минут, не пересушите 🙌🏻 Готовый корж сворачиваем в рулет и даём остыть. Минут через 15 начинаем отделять его от поверхности фольги. Он уже будет иметь нужную форму рулета
Промазываем корж риккотой и сворачиваем.

Приятного аппетита!

Автор: ohh_viki_viki

05.12.2020, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ПП-баунти

🔸на 100грамм - 123.26 ккал🔸Б/Ж/У - 7.79/5.84/9.69🔸

Ингредиенты:
Форма 16 см
Для торта:
50 грамм кокосовой муки
3 средних яйца (с2)
300 мл кефира 2,5%
4гр.подсластителя

Для поливки:
200 мл кефира 2,5%
2ст.л.какао
2 гр. подсластителя

Приготовление:
Торт: Все смешать и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 1 час! У всех духовки разные, смотрите, чтобы не подгорел!
Поливка: Смешать и полить готовый тортик!
Убрать в холодильник на ночь!
Все просто и вкусно!

Приятного аппетита!

Автор: martynoff_me

05.12.2020, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический морковно-банановый торт

🔸на 100грамм - 128.49 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/3.78/13.84🔸

Ингредиенты:
80 грамм моркови (одна средняя)
100 грамм спелого банана(1 шт.)
100 грамм яиц (2шт.)
70 грамм овсяных отрубей (примерно 6 ст.л.с горкой)
50 мл кефира 2,5%(3 ст. л.)
1/2 ч.л.разрыхлителя
Подсластитель по вкусу

Для крема:
125 грамм мягкого творога 5%
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке, выложить в блендере вместе со всеми ингредиентами. Бжик бжик. Выпекала в микроволновке три коржика по 3 минуты в круглом контейнере 9см диаметр! Ингредиенты для крема смешать, смазать коржики и убрать в холодильник на ночь!

Приятного аппетита!

Автор: tonya.pp

05.12.2020, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-селедка под шубой

🔸на 100грамм - 90.63 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/4.23/6.24🔸

Ингредиенты:
Картофель ~ 3 шт.
Яйца - 3-4 шт.
Морковь 2-3 шт.
Свекла 2-3 шт.
Сельдь соленая, филе (лучше бочковая) ~ 2 шт.
Натуральный йогурт/сметана/ пп-майонез ~ 200 г
Лук - 1 шт.

Приготовление:
Картофель, морковь и свеклу отвариваем в мундире и остужаем. Натираем овощи раздельно, на крупной терке.
Яйца варим вкрутую. Натираем на мелкой терке.
Лук очень мелко нарезаем, можно обдать кипятком при желании.
Селедку нарезаем на небольшие кусочки.
Собираем салат: слой картофеля - заправка - селедка - лук - морковь - заправка - яйца - заправка - свекла - заправка.
Не забываем солить!
Салат должны пропитаться в холодильнике хотя бы 1 час.
Украшаем по желанию и подаем на стол!

Приятного аппетита!

Автор: tonya.pp

05.12.2020, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно вкусный кокосовый торт

🔸на 100грамм - 153.54 ккал🔸Б/Ж/У - 5.78/6.74/17.59🔸

Ингредиенты:
Корж:⠀
1 желток, 3 белка⠀
150 мл кефира 2,5%⠀
30 гр кокосовой стружки⠀
70 гр рисовой муки (лучше НЕ заменять)⠀
10 гр кукурузного крахмала⠀
1/2 ч.л разрыхлителя⠀
Подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л фитпарада)⠀
⠀⠀
Прослойка⠀
400 мл молока 2,5%⠀
35-40 гр кукурузного крахмала⠀
30 гр СОМ (сухое обезжиренное молоко) - (можно без него)⠀
1 желток⠀
Подсластитель (у меня фитпарад 1 ч.л)⠀

Приготовление:
Корж: Белки отделить от желтков. Желток взбить с подсластителем. Добавить кефир и все сухие ингредиенты. Перемешать. Затем ввести взбитые до пиков белки. Аккуратно перемешать. Выпекать одним коржиком в форме 16 - 17 см по 180• ~40...читать далее →

05.12.2020, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Закуска «Мандаринки»

🔸на 100грамм - 136.71 ккал🔸Б/Ж/У - 10.55/8.75/3.74🔸

Ингредиенты:
Яйцо-2 шт
Сыр-100 гр
Натуральный йогурт-60 гр
Творожный сыр-60 гр
Горчица-1 ч.л.
Соль, специи- по вкусу
Морковь-2 шт ( крупные)

Приготовление:
Яйца и морковь отварить.
Яйца, сыр, морковь натереть на мелкой терке.
Смешать Яйца, сыр , творожный сыр, натуральный йогурт и горчицу. Приправить по вкусу.
Слепить шарики, положить на пергаментную бумагу и убрать в морозилку на 15 минут. Так шарики будет легко обвалять в морковке.
Влажными руками облепить шарики морковью.
Украсить гвоздикой и зеленью. Готово!

Приятного аппетита!

Автор: blondinka_na_pp_

05.12.2020, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший Наполеон из лаваша

🔸на 100грамм - 147.32 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/5.22/18.11🔸

Ингредиенты:
1 бездрожжевой тонкий лаваш(100г)
1 яйцо
1 желток
200мл молока
10г рисовой муки
5-10г сахарозаменителя

Приготовление:
лаваш сложите в несколько слоев и вырежьте кружочки диаметром около 12см(для точности формы можно использовать блюдце)
в разогретой до 150 градусов духовке подсушите лаваш вместе с обрезками до румяности, но не передержите, цвет должен быть светло-коричневым, как на фото
для заварного крема смешайте остальные ингредиенты в небольшой кастрюльке и поставьте на слабый огонь
постоянно помешивая, доведите массу до легкого загустения, на это уйдет около 8-9 минут, после снимите крем с огня и дайте остыть
промазывайте подсушенные коржики из лаваша слой за слоем, а затем посыпьте верх и бока крошкой из остатков
дайте наполеону напитаться в холодильнике и полностью остыть(лучше на ночь)

Приятного аппетита!

Автор: ohh_viki_viki

05.12.2020, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Старый салат на новый лад

🔸на 100грамм - 78.66 ккал🔸Б/Ж/У - 6.27/3.34/6.5🔸

Ингредиенты:
картофель
яйцо
горошек
свежий огурец
красная соленая рыба (у меня кижуч, можно взять другую)
икра
зелень для украшения
сметана нежирная

Приготовление:
Все ингредиенты нарезаем и добавляем сметану, можно уложить все слоями! Украшаем икрой!
Горошек я использовала не консервированный, а свежий (замороженный) припущенный на сливочном масле.
И вот такой оливье мне точно по вкусу!

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

05.12.2020, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат «СВЕЖЕСТЬ» - очень вкусный и полезный!

🔸на 100грамм - 81.24 ккал🔸Б/Ж/У - 8.21/4.47/1.61🔸

Ингредиенты:
- Салат «Айсберг» 1 пучок
- Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г
- Яйца (вкрутую) 6 шт.
- Помидоры 3 шт.
- Сыр по вкусу
- Огурец 1 шт. (болгарский перец по желанию)
- Оливковое масло – 1 ст. л. (натуральный йогурт)
- Зелень, соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Салат порвите руками.
2. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца.
3. Сыр натрите на терке.
4. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.
5. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово!

Приятного аппетита!

Автор: tonya.pp

05.12.2020, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусный тыквенный пряный пирог

🔸на 100грамм - 134.233 ккал🔸Б/Ж/У - 9.22/7.13/8.08🔸

Ингредиенты:
Для основы:
100 гр творога из брикета
6 стл перемолотой овсянки
5 стл отрубей
1 яйцо
2чл какао
1/2 чл разрыхлитель
подсластитель,корица,молотый имбирь по вкусу

Перетереть творог и Яйцо,добавить остальные ингредиенты (смотрим видео какое получается тесто,если творог влажный,то возможно отрубей понадобиться больше),распределяем тесто по форме(у меня сидиконовая 20 см),я ложечкой утрамбовывала,убираем на 8мин при 180* в духовку.
⠀
Для начинки:
350 гр пюре тыквы(я режу прямо с кожурой кусочки,запекаю в микроволновке 10 мин до мягкого состояния,потом чищу и пюрирую блендером)
2 яйца
100 гр творога из брикета
2 стл...читать далее →

05.12.2020, 00:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Бананово-творожный пудинг 🍮

Калорийность на 100 гр готового пудинга - около 110 ккал
Б/Ж/У - 9.1 / 1.5 / 15.3

Вкусное и простое блюдо, приготовление которого не займет много времени. Можно приготовить как на завтрак, так и в качестве десерта, украшенного по вашему вкусу.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- обезжиренный творог (можно мягкий) - 400 гр
- 1 яйцо
- овсяная мука (можно взять пшеничную) - 40 гр
- спелые бананы - 400 гр (4-5 некрупных)
- мед - 30 гр (можно использовать сахарозаменитель по вкусу)

📝 РЕЦЕПТ:
1) Бананы измельчаем в блендере до состояния пюре. Добавляем остальные ингредиенты и снова все взбиваем.
2) Смесь из блендера переливаем в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку...читать далее →

04.12.2020, 21:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Бусы на снегу🔴❄️

Вкусный салатик или отличная идея для украшения вашего любимого салата
🔸на 100грамм - 100.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.64/5.13/2.5🔸

Ингредиенты:
- 100г куриного филе (или телятину)
- 2 яйца
- 100г маринованных огурцов
- 100г моркови
- 50г сыра
- 60г сметаны 15%
- соль, перец
- зерна граната для украшения.

Приготовление:
Куриное филе, яица и морковь отварить. Филе и огурцы мелко нарезать. Белки, желтки, сыр, морковь натереть на терке.
Сметану посолить, поперчить.
Слоями выкладываем курицу, соус, огурцы, соус, морковь, соус, сыр с желтками, соус, сверху выкладываем белки и украшаем зернами граната.

Приятного аппетита!

Автор: olesiapostupkina

04.12.2020, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Чизкейк "Зебра"

🔸на 100грамм - 117.7 ккал🔸Б/Ж/У - 13.46/2.7/9.82🔸

Ингредиенты:
Формочку пластиковая 16 см
Для основы:
1яйцо
90 гр.банана
30гр.кукурузной муки
40 мл кефира 2,5 %
10гр. какао
3гр.разрыхлителя
Все смешать в блендере(можно хорошенько размять вилкой) ,вылить в формочку и в микроволновку на 3-4 минуты! Остудить!

Для творожно-шоколадного слоя:
10 гр. желатина
40 мл воды
380 гр. мягкого творога 0,1%
25 мл молока 2,5%
10 гр. какао
8 гр. сахарозаменителя

Приготовление:
Желатин замочить в воде,растопить на водяной бане,не кипятить! Смешать желатин с творогом,фитпарадом и ванилином. Массу разделить на 2 равные части. В одну из них добавить какао и молоко. Тщательно перемешать!

Собираем...читать далее →

04.12.2020, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусная творожная запеканка с тыквой

🔸на 100грамм - 105.91 ккал🔸Б/Ж/У - 8.48/3.04/11.42🔸

Ингредиенты:
- Творог - 300 гр.
- Яйцо - 3 шт.
- Сахарзам. по вкусу
- Кефир - 300 мл.
- Манная крупа - 125 гр.
- Тыква 300 гр.
- Масло оливковое - 1 ч.л.

Приготовление:
1. Творог растереть
2. Добавить яйца и перемешать
3. Влить кефир
4. Всыпать манку
5. Перемешать и оставить минут на 30
6. Тыкву почистить, порезать, положить в микроволновку на 5 минут. Затем блендером измельчить в пюре
7. Разделить творожную массу на две части. В одну добавить тыквенное пюре
8. Смазать форму ложечкой масла и выкладывать в центр поочередно одну за одной ложку. Массажа получается цветными полосами
9. Выпекать можно либо в духовке 180гр. 50-60 минут, либо в мультиварке установить режим.

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

04.12.2020, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Рецепт белкового салата

🔸на 100грамм - 110.34 ккал🔸Б/Ж/У - 13.68/5.1/1.62🔸

Ингредиенты:
250 грамм куриного филе,
4 яйца,
1 луковица,
200 грамм шампиньонов,
соль, перец по вкусу,
90 грамм натурального йогурта,
100 грамм сыра.

Приготовление:
Куриное филе отварить и порезать на кубики. Это же проделать с яйцами.
Лук нарезать полукольцами, обжарить на сковородке без масла.
Грибы помыть, нарезать пластинами, добавить к луку, посолить, поперчить и готовить под крышкой до полного испарения жидкости.
Для заправки смешать натуральный йогурт со сметаной, посолить по вкусу.
Сыр натереть на мелкой терке.
Выложить слоями: курица, 1/2 заправки, грибы с луком, яйца, вторая часть заправки, сыр.
Подавать со свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Автор: tonya.pp

04.12.2020, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Наивкуснейшие куриные шарики - отличный вариант для праздничного стола!

🔸на 100грамм - 184.78 ккал🔸Б/Ж/У - 15.76/8.71/10.32🔸

Ингредиенты:
куриное филе 1 шт
отварное яйцо 1 шт
сыр 50 г
чеснок 1 зубчик
Йогурт 100 г
немного зелени укропа
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
Руки смачивать водой, из фарша скатать небольшие шарики, обвалять их в смеси сыра и укропа. Перед подачей на стол немного охладить.
⠀
Приятного аппетита!

04.12.2020, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Бархатные розовые блинчики

🔸на 100грамм - 164.41 ккал🔸Б/Ж/У - 5.49/5.13/23.46🔸

Ингредиенты:
На 8 шт. (диаметр сковороды 22 см)
250 гр молока
2 яйца
100 гр свекольного сока (2 свеклы натереть и хорошо отжать через марлю)
150 гр рисовой муки
1 ст.л. оливковое масла (~8 гр)
соль

Приготовление:
С помощью венчика замешиваем тесто на блины, добавляя ингредиенты в том порядке, в котором они перечислены. Если у тебя получилось меньше свекольного сока, не переживай, добавь ещё молока, главное, чтобы всего жидкости было ~330-350 гр
Разогреваем сковороду с АПП до максимума (ты же помнишь, что тот самый блин комом именно из-за холодной сковороды?) и убавляем до среднего (у меня 5 из 9). Если огонь будет сильным, то цвет...читать далее →

04.12.2020, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка курицей, овощами и рисом

Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал (б/ж/у - 9.5/4.5/7.8)

📑ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций):
- куриное филе - 400 гр
- вареный рис - 300 гр
- 1 баночка (маленькая) консервированной кукурузы - 220 гр
- болгарский перец - 200 гр
- 1 стебель лука порея - 150 гр
- морковь - 200 гр
- сыр низкой жирности (моцарелла) - 150 гр
- сметана 10 % - 200 гр
- растительное масло - 2 ст.л.
- соль, перец, зелень - по вкусу
- бальзамический красный уксус, соевый соус

📝РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе мелко нарезать. Перец очистить от семян, нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной терке. Лук порей нарезать полукольцами.
2) Куриное филе посолить и поперчить, сбрызнуть соевым соусом и...читать далее →

04.12.2020, 12:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Творожная запеканка с маком

🔸на 100грамм - 145.45 ккал🔸Б/Ж/У - 13.97/6.41/8.11🔸

Ингредиенты:
Форма 14 см диаметром
400 гр.брикетного творога 0,1%
2 яйца
40 гр.кукурузного крахмала
100 мл кефира 2,5%
5 гр. Фитпарада 7 (сахарозаменитель)
50 гр.мака пищевого

Приготовление:
Мак смешать с 1 гр. Фитпарада 7, залить кипятком,чтобы закрыл мак и в микру на 1,5 минуты,каждые 30 секунд помешиваем, лишнюю жидкость слить)
Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пик. Желтки смешать в блендере с творогом,крахмалом,кефиром,фитпарадом. Выложить в белки и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой.
В форму выложить 1/2 часть теста затем уложить 1/2 мака,можно по краям не ложить,затем снова тесто и сверху мак.
Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 45-50 минут. Есть охлажденой！Не переживайте,если мак разделит запеканку пополам,это на вкус не влияет👍

Приятного аппетита!

Автор: ohh_viki_viki

04.12.2020, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из куриного филе с ананасом🍍

🔸на 100грамм - 142.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.5/3.84/16.45🔸

Ингредиенты:
Куриное филе⁣
Яйца⁣
Консервированная кукуруза⁣
Консервированные ананасы⁣
Маринованный лук⁣
Сметана/йогурт⁣
Соль⁣

Приготовление:
Филе и яйца отварить до готовности. Остудить. Яйца очистить. Нарезать вместе с филе крупным кубиком.⁣
Добавить кусочки ананаса, кукурузу и маринованный лук.⁣
Заправить сметаной или йогуртом. Если надо посолить.⁣
⠀⁣
Чтоб замариновать лук(небольшого размера), нужно нарезать его полукольцами и залить кипятком на 5 мин. Затем горячую воду слить, промыть холодной. Добавить 0,5 ч.л сахара и 20 мл уксуса. Оставить на 30 мин в холодильнике. Готовый лук можно добавлять в различные салаты, к мясу, к рыбе.⁣

Приятного аппетита!

Автор: edim_doma_20

04.12.2020, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

ТОП-5 согревающих напитков для уютных домашних посиделок

⠀
1️⃣ОБЛЕПИХОВЫЙ НАПИТОК🍯
✔️400г облепиха
✔️2-3см имбирь
✔️Подсластитель по вкусу (мёд или тростниковый сахар ~3стл)
✔️1чл корица
✔️щепотка кардамон
Облепиху разморозить, взбить блендером в пюре, процедить через сито. Имбирь натереть на мелкой тёрке, с помощью марли выжать сок к облепихе. Добавить сахар, специи. Разбавить кипятком до желаемой консистенции.
⠀
2️⃣САМОЕ ВКУСНОЕ КАКАО🍫
✔️200мл молоко
✔️2чл какао
✔️10г шоколад
✔️щепотка корицы
✔️1чл ореховая паста
Молоко с какао довести до кипения, помешивая добавить дольку шоколада, корицу и подержать 2мин. Налить в кружку, добавить ореховую пасту, перемешать.
⠀
3️⃣МАТЧА ЛАТТЕ🍵
✔️1/2чл матча (сорт ultimate)
✔️50г вода 60-70°
✔️100мл кокосового...читать далее →

04.12.2020, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежный торт из лаваша с шоколадным кремом и клубничным джемом 🍰

Калорийность на 100 гр - 98 ккал (б/ж/у - 6.8/ 3.3/ 8.9)

Порадуйте себя и своих близких простым в приготовлении и очень вкусным тортиком 😍🍰

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹 лаваш армянский - 100 гр
Для крема:
🔹 натуральный йогурт(густой греческий или турецкий) - 200 гр
🔹 рикотта - 200 гр
🔹 мягкий кремообразный творог (обезжиренный) - 300 гр
🔹 какао-порошок - 50 гр
🔹 сахарозаменитель Фитпарад - по вкусу
🔹 ванильный экстракт или семена ванили - по вкусу
Для джема:
🔹клубника - 250 гр
🔹яблочный сок - 150 гр
🔹сахарозаменитель - по вкусу
🔹желфикс (пектин) - 15 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Приготовить крем: с помощью блендера довести до однородности ингредиенты для крема (йогурт, мягкий творог, рикотта...читать далее →

04.12.2020, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Закуска на праздничный стол🤩

🔸на 100грамм - 118.56 ккал🔸Б/Ж/У - 3.72/2.59/20.35🔸

Ингредиенты:
Мука пшеничная 150 гр
Кефир 1% 220 мл
Яйцо 1 шт
Шпинат 80 гр
Оливковое масло 1 ст л
Кипяток 110 мл
Сода 1/2 ч л
Подсластитель по вкусу
Соль щепотка

Приготовление:
Измельчаем шпинат в блендере. Добавляем кефир и ещё раз измельчаем. Добавляем яйцо, сахар, соль и растительное масло. Перемешиваем.

Постепенно, помешивая, всыпаем муку. Как только все перемешали, наливаем кипяток в стакан, добавляем соду, перемешиваем быстро и выливаем к тесту. Ещё раз перемешиваем и готовим блины. Диаметр моей сковороды 26 см. Вышло 9 блинчиков
⠀
Для начинки:
Творожный сыр 300 гр
Красная рыбка слабосоленая 250 гр
Крабовое мясо 150 гр
⠀
А вообще начинку можно любую на свой вкус🤤
Кстати, блины по этому рецепту получаются очень вкусными и ажурными!

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

04.12.2020, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1887
1886
1885
1884
1883
...
1
→