Калорийность на 100 гр - 109 ккал (Б/Ж/У - 3.95/ 3.68/ 15.62)
Калорийность 1 порции - 210 ккал
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 40 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ кокосовая стружка 10 гр
✔ банан 100 гр
✔ ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр
✔ колотые орехи или кокосовая стружка для украшения 5-10 гр
📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту кокосовую стружку и хорошенько перемешать. Крем готов.
3) Банан нарезать мелкими кубиками. Подготовить ягоды (если нужно разморозить).
4)...
читать далее →