спортивное питание → CHEF.tm

Спортивное питание, необходимость или пустая трата денег.

Почти все люди, занимающиеся спортом, неоднократно сталкивались со спортивным питанием. Это те самые красивые банки с порошком или таблетками внутри, которые продаются в фитнес барах и спортивных магазинах. В большинстве случаев под спортивным питанием понимают белковые смеси, они же протеин. Те, кто разбирается чуть больше, знают что также к этому относиться белково - углеводные смеси, а так же отдельные аминокислоты. На самом деле говоря о спортивных добавках, подразумевается куда более обширная категория продуктов, содержащая не только заменители пищи, а так же множество других добавок : предтренировочных и после тренировочных комплексов, жиросжигателей, ферментов, про гормонов и даже...читать далее →

01.06.2015, 13:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Спортивное питание, необходимость или пустая трата денег.

21.09.2015, 17:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Спортивное питание, необходимость или пустая трата денег.

01.12.2015, 00:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПОСТ О ЗДОРОВЬЕ! 💜

Вы замечали, что все вокруг болеют? Кто-то чаще, кто-то реже, у кого-то одни слабые места в организме, у кого-то другие. Есть взаимосвязь с возрастом – чаще всех болеют дети, потом частота возникновения заболеваний уменьшается и начинает увеличиваться в среднем возрасте, правда, болезни к этому возрасту уже гораздо серьезнее детских соплей и дерматитов.

Спросите медицинского работника: «Отчего люди болеют?» Он ответит многосложно, перечисляя множество причин: вирусы, вредные бактерии и паразиты, переохлаждение, наследственность, неправильный образ жизни и т.д. К образу жизни мы вернемся позже, а вот если задать ему вопрос, почему вирусы с бактериями поражают не всех и почему...читать далее →

10.04.2018, 11:13 cheftm_19

0 0 комментЫ

Лучшие виды физической нагрузки для рельефа

1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При работе на рельеф ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при 12
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа

1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим...читать далее →

23.01.2015, 03:56 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правила 6 приёмов пищи

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса

2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.

3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости

4. Всегда завтракайте

5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания

6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста

Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:

-ЗАВТРАК. С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной...читать далее →

27.05.2015, 23:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правила 6 приёмов пищи

21.07.2015, 15:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правила 6 приёмов пищи

14.08.2015, 09:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правила 6 приёмов пищи

03.06.2016, 20:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правила 6 приёмов пищи

14.11.2017, 19:25 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ НА МАССУ

Супер-мышцы! Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста!

1. ЯЙЦА

Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.

2. КУРИНАЯ ГРУДКА

На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.

3. ВОДА

Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц. Наш организм на 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потребление достаточного...читать далее →

29.06.2016, 20:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

20 незаменимых продуктов для стройного тела❗????????????????

1. ЯЙЦА

Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.

2. КУРИНАЯ ГРУДКА

На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.

3. ВОДА

Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц. Наш организм на 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потребление достаточного количества воды будет способствовать повышению силы...читать далее →

03.07.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Девочки! Читаем, запоминаем! 5 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОММЕНДАЦИЙ.

✔Жиросжигатели

Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!

✔Углеводы плюс

Если вы тяжело тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов. С одной стороны, в этом нет ничего страшного, ведь углеводы – это основной источник энергии для физических упражнений. Однако, с другой стороны, углеводы реально угрожают лишним весом. Даже «медленные», поскольку, в конечном счете, им суждено превратиться в ту же самую глюкозу, которую...читать далее →

12.03.2015, 13:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Девочки! Читаем, запоминаем! 5 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОММЕНДАЦИЙ.

26.10.2015, 19:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Девочки! Читаем, запоминаем! 5 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОММЕНДАЦИЙ.

16.12.2015, 12:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПРАВИЛА 6 ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса

2. Выпивайте как минимум 30 г воды на килограмм веса и старайтесь пить еще больше.

3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости

4. Всегда завтракайте

5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания

6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста

Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:

-ЗАВТРАК. С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак...читать далее →

04.10.2015, 12:39 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПРАВИЛА 6 ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ‼????????????

Сохрани себе на стену!????

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса

2. Выпивайте как минимум 30 г воды на килограмм веса и старайтесь пить еще больше.

3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости

4. Всегда завтракайте

5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания

6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста

Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:

-ЗАВТРАК. С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на...читать далее →

16.03.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильное питание при занятиях спортом!!!

Завтрак

С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.

Например:

- каша гречневая с куриной грудкой, банан, омега -3 - рыбий жир (4 капсулы), чай или сок, орехи;
- овсяная каша, коктейль (банан и 2 яичных белка), апельсин,орехи, омега – 3;
- макароны, курица, чай, банан, орехи, омега-3.

После тренировки

В этот момент...читать далее →

08.11.2016, 17:35 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Питание для роста ваших мышц

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание.

1. Составь распорядок питания в течение дня. Он может выглядеть следующим образом:

07.30 – завтрак
10.00 – второй завтрак
12.30 – обед
15.30 – небольшой “перекус” (возможно, перед тренировкой)
18.30 – ужин
21.30 – легкий второй ужин

2. Продумай примерное меню на всю неделю и закупи нужные продукты. На рынке или в супермаркете - неважно. Главное, чтобы придя однажды вечером домой, ты не застал пустой холодильник и не сорвал всю затею.

3. Приобретай раз в месяц спортивное питание (гейнер, протеин) и другие специализированные продукты. Если, конечно, ты их употребляешь. Углеводным или протеиновым напитком вполне...читать далее →

13.03.2015, 16:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Питание для роста ваших мышц

26.10.2015, 16:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Питание для роста ваших мышц

15.12.2015, 19:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Питание для роста ваших мышц

15.01.2016, 08:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Как подобрать тренировки в соответствии с типом телосложения?

Каждый тип телосложения по-разному реагирует на тренировки, то, что может подойти одной женщине, не обязательно будет подходить другой.
Только индивидуальная программа сможет дать максимальную отдачу от занятий фитнесом.
Если вы, к примеру, будете тренироваться, только рассчитывая на свои знания, или информацию из популярных источников, вы можете просто потерять время, силы и энтузиазм, тратя усилия на тренировки, которые не принесут вашему телу долгожданного результата. Поэтому важно учитывать свой тип телосложения для подбора оптимальных нагрузок.
Типы телосложения в аспекте фитнеса:

Эктоморфный тип
Короткое туловище, длинные руки и ноги, узкие ладони и ступни, маленький запас жира...читать далее →

09.05.2017, 20:25 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

💥 Добро пожаловать в рай для худеющих и придерживающихся правильного питания – «Худеть ВКУСНО» https://💥

У нас самый большой выбор низкоуглеводных и низкокалорийных продуктов!
🌿 Занимаетесь спортом, придерживаетесь диет: Кето, Дюкан, диабетическая. Безлактозная и безглютеновая продукция, у нас есть что Вам предложить.
🌿 Огромный выбор: заменители сахара, шоколад, зефир, конфеты, мороженое, печенье, джемы, сиропы, батончики и печенья для спортивного питания. Всегда в ассортименте свежие готовые хлебные изделия, выпечка, торты, пирожные, десерты от лучших кондитеров диетического питания.
🌿 Если вы любите готовить сами: мука кокосовая, миндальная, соевая, нутовая, цельнозерновая, изолят, какао, сухое обезжиренное молоко и многое другое, с нами вы приготовите восхитительные десерты.
🌿...читать далее →

15.03.2021, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Спортивное питание: набор кубиков

После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени).

1. ИНДЕЙКА
Сколько: 100 г, обжарить.
Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.

2. КАРТОФЕЛЬ
Сколько: 1 шт., отварить.
Зачем? Картошка на самом деле не такая уж вредная еда. В ней много витамина С, который помогает мышцам восстанавливаться после тренировок.

3. АВОКАДО
Сколько: половинка плода.
Зачем? Лишать себя жира контрпродуктивно. Нужно просто есть правильный, например, богатое жирными кислотами авокадо. В нем же — витамин К, укрепляющий кости.

4. СВЕКЛА
Сколько...читать далее →

02.01.2016, 17:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ