белковый ужин (стр. 3) → CHEF.tm

Курица с яблоком

Калорийность на 100 гр - 103 ккал (Б/Ж/У - 11.3/3.9/4.8)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- Куриные бедра (филе бедра) - 300 гр
- Куриное филе (грудка) - 300 гр
- Яблоко сладкое - 400 гр
- Лук - 200 гр
- Сушеные травы, приправа для курицы, соль - по вкусу
- Чеснок - 2 зубчика
- Оливковое масло - 2 ч.л.
- Белое вино (бальзамический уксус) - 2 ст.л.

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Это блюдо готовится очень просто. Куриное филе (грудки и бедра) промойте, просушите, обильно посыпьте специями, чесноком и белым вином.
✔ Яблоки нарежьте дольками, лук полу кольцами. Все перемешать, добавить оливковое масло, равномерно распределив по форме для запекания.
✔ На подушку из яблок с луком выложите кусочки курицы...читать далее →

04.07.2017, 18:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ? 20 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА

20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с...читать далее →

12.08.2017, 09:18 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные шашлычки с цуккини на ужин 🍗

Калорийность на 100 гр готового блюда - 90-95 ккал (Б/Ж/У - 13.6/2.6/2.1)

Такие шашлычки в пикантном маринаде наверняка станут вашим коронным блюдом!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе (филе индейки) - 300 гр
- кабачок (цуккини) - 200 гр
- соль и перц
- чеснок - 1 зубчик
Для маринада:
- соевый соус - 3 ст.л.
- оливковое масло - 1 ст.л.
- мед жидкий - 2 ч.л.
- смесь перцев
- сушеные травы (базилик, тимьян и пр.)
- сушеный имбирь

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Приготовьте маринад, в него поместите куриное филе, которое следует нарезать и отбить каждый кусочек (нарезаем как на длинные полоски, т.к. потом куски будут скручиваться в рулетики), оставляем курицу мариноваться 20 мин.
✔ Кабачок режем...читать далее →

16.08.2017, 23:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ГОРШОЧКИ С ЛОСОСЕМ И ОВОЩАМИ

Энергетическая ценность: 103 ккал на 100 гр (б/ж/у - 11.6/ 4.7/ 3.1)
(в одном горшочке 279 ккал)

Идеальное блюдо на 😉 Оптимальное соотношение бжу, блюдо богато омега-3 (полезными жирами), белком и грубым волокном. Очень удобно готовить в горшочках, сразу делить на порции и брать с собой на работу на обед или ужин.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции-горшочка):
✔ филе лосося (любая красная рыба: форель, кета, горбуша или семга и пр.) - 500 гр
✔ морковь - 200 гр
✔ лук-порей - 100 гр
✔сливки 10% - 80 гр
✔ помидоры - 120 гр (10 томатов черри)
✔ сыр низкой жирности (по желанию) - 60 гр
✔ соль, перец, специи к рыбе, прованские травы - по вкусу
✔ сок 1/2 лимона
✔ соевый соус 1 ст.л

📝...читать далее →

09.10.2017, 17:10 cheftm_18

1 0 комментЫ

Куриное филе с мидиями, тушеное в сливках

Калорийность на 100 гр - 108 ккал (Б/Ж/У - 13.8/ 4.8/ 2.7)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▪ куриное филе - 300 гр
▪ мидии без створок - 300 гр
▪ чеснок - 2 зубчика
▪ лук порей белая часть (или репчатый) - 140 гр
▪ сок 1/2 лимона
▪ соевый соус - 1 ст.л.
▪ оливковое масло - 2 ч.л.
▪ сливки 10% жирности - 120 гр
▪ соль, перец, молотый имбирь - по вкусу
▪ свежая зелень для подачи

📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе промыть, обсушить, порезать кубиками, сбрызнуть соком 1/4 лимона, соевым соусом, немного поперчить, добавить молотый имбирь и оставить мариноваться.
2) В это время мидии сбрызнуть оставшимся лимонным соком, добавить выдавленный чеснок, посолить (по желанию) и обжарить в небольшом количестве...читать далее →

30.12.2017, 17:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Мини-шашлычки из индейки с грибами для праздничного ужина 🌟

Калорийность на 100 гр - 99 ккал (б/ж/у - 14.2/2.3/2.2)
(калорийность 1 шашлычка - 65 ккал)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12 шашлычков):
- филе индейки (курицы) 400-420 гр
- шампиньоны свежие (мелкие) 150 гр
- перец болгарский (1 шт) 80 гр
- томаты черри (12 шт) 80 гр
- соевый соус 2 ст.л.
- красный винный уксус или красное вино 3 ст.л.
- оливковое масло 1 ст.л.
- соль, перец, семена кунжута по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✔ индейку помыть и порезать на небольшие кусочки, поперчить немного, добавить соевый соус и винный уксус/вино, кунжутные семена; оставить минут на 15-20 мариноваться
✔ шампиньоны промыть, при необходимости (если Вы не нашли мелких грибов) порезать пополам и слегка посолив...читать далее →

06.01.2018, 13:22 cheftm_18

0 0 комментЫ

Домашние куриные сосиски с сыром 😋😍👍

Калорийность на 100 гр - 130 ккал (Б/Ж/У - 22.0/3.9/0.2)
Калорийность 1 сосиски - 207 ккал (Б/Ж/У - 35.2/6.2/0.3)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 шт):
✔ фарш из куриного филе - 1 кг
✔ яйцо - 2 шт
✔ сливки 10% - 50 гр
✔ соль, перец, паприка, специи, сушеный чеснок - по вкусу
✔ твердый сыр низкой жирности - 120 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) В фарш из куриного филе добавляем яйцо и 50 гр сливок, чтобы фарш был нежнее. Далее добавляем перец, соль, специи. Сыр режем полосками.
2)Подготовьте заранее пищевую пленку: нужно 8 заготовок в 2-3 слоя. На пищевую пленку выкладываем фарш (слой толщиной 8-10 мм), оставляя место по краям. Сверху сыр. Сворачиваем как рулет, плотно, заворачиваем края (я фиксирую краешки...читать далее →

19.02.2018, 22:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Подарок худеющим: 5 потрясающих рецептов диетической лазаньи!????????????????

Сохрани себе!????

1. Лазанья из кабачков: супер-полезный ужин!
????на 100грамм - 81.73 ккал????Б/Ж/У - 10.28/2.68/3.74????

Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Кабачки – 400 г
Морковь – 1 шт
Яйцо – 1 шт
Лук репчатый – 1 шт
Йогурт натуральный – 4 ст. л
Сыр нежирный – 100 г
Томатная паста – 1 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. На сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тертую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне. Добавить томатную пасту и обжарить минуты 3, постоянно помешивая. Посолить и поперчить по вкусу.
Кабачок нарезать на тонкие пласты. Половину кабачковых пластов...читать далее →

24.07.2016, 12:10 cheftm_17

0 0 комментЫ

7 самых вкусных рецептов белкового ужина!????????????????????

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре... и любите вкусно поесть!????

1. Рыба в фольге: лучший ужин
????на 100грамм - 72.5 ккал????Б/Ж/У - 5.23/2.29/7.87????

Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон — пару кусочков
Лавровый лист — пару штук
Черный перец, соль
Помидор — 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.

2. Куриное филе с овощами...читать далее →

02.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Что съесть на ужин? 20 вариантов правильного белкового ужина????

Сохрани себе пригодится!?

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с...читать далее →

07.12.2016, 22:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбное соте с мидиями и овощами 🐟🌶☘

Калорийность на 100 гр - 85 ккал (б/ж/у - 12.11/2.98/2.17)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫ филе трески (другой белой рыбы) - 300 гр
▫ мидии (можно любые морепродукты: кальмары, креветки) - 150 гр
▫ перец сладкий - 100 гр
▫ лук (1 луковичка) - 50 гр
▫ зеленая стручковая фасоль - 150 гр
▫ оливковое масло - 1-1,5 ст.л.
▫ белое вино или сок лимона - 2 ст.л.
▫ соль, перец, специи ( у меня сушеные Травы Прованса) - по вкусу
▫ чеснок - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Филе рыбы порезать на некрупные кусочки, сбрызнуть соком лимона. Мидии промыть, сбрызнуть оливковым маслом, добавить чеснок, специи и белое вино.
✔ Рыбу в месте с мидиями и маринадом отправить на сковороду (накрыть крышкой) и тушить 4-5 минут...читать далее →

06.06.2017, 19:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Куриные отбивные с баклажанами 😍

Калорийность на 100 гр - 81 ккал (Б/Ж/У - 11.6/ 2.4/ 3.1)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ
- куриная грудка (филе) - 500 гр
- баклажаны - 400 гр (2-3 шт)
- помидоры - 300 гр
- сыр низкой жирности - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик,
- зелень - по вкусу
- оливковое масло - 1 ст.л.
- соль, красный и чёрный перец по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.
2)Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на части. Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.
3)...читать далее →

22.06.2017, 20:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Рулет из индейки с грибами 😍💪👍

166,5 ккал (Б/Ж/У - 27.5/ 2.9/ 2.9) - в 1 порции

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✔ Филе индейки 400 гр
✔ Йогурт натуральный низкой жирности или сметана 30 гр
✔ Шампиньоны свежие 150 гр
✔ Лук-порей 60 гр
✔ Морковь 60 гр
✔ Оливковое масло 5 гр
✔ Соль, перец свежемолотый, приправа прованские травы, сушеный чеснок по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Филе индейки при необходимости порезать на тонкие стейки и отбить кухонным молотком
✅ Индейку посолить, поперчить с 2-х сторон, выложить филе пластом на разделочную доску или коврик для сворачивания рулета
✅ Смешать йогурт и приправы (прованские травы+чеснок) и смазать таким йогуртом пласт индейки
✅ Шампиньоны промыть, порезать тонкими ломтиками
✅...читать далее →

17.06.2017, 18:55 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат с лососем и зернистым творогом

Калорийность 1 порции - 215 ккал
Калорийность на 100 гр - 81 ккал (б/ж/у - 8.0/ 3.9/ 3.2)

Вкусный, полезный и аппетитный салат с лососем и зернистым творогом - это отличный вариант для легкого и питательного обеда или ужина!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✅ филе лосося/форели или любой другой красной рыбы (подойдет горбуша, кета и пр.) - 160 гр
✅ салатный микс (у меня микс с рукколой) - 200 гр
✅ зернистый творог (творожное зерно) - 100 гр
✅ томаты черри - 150 гр
✅ соевый соус - 1 ст.л.
✅ сок 1/4 лимона
✅ приправа к рыбе или прованские травы - по вкусу
Заправка:
✅ лимонный сок - 1/4 лимона
✅ бальзамический белый уксус - 1,5-2 ст.л.
✅ мед - 1/2 ч.л.
✅ молотый имбирь - по...читать далее →

26.06.2017, 18:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Запеченные овощи с куриным филе

Невероятно вкусное и полезное блюдо! Сочетание овощей может быть любым: это могут быть как свежие, так и замороженные овощи. Вы можете включить в блюдо ваши любимые овощи!!!

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (Б/Ж/У - 9/ 2.7/ 3.2)
(в одной порции около 190 ккал с расчетом на 5 порций)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 5-6 порций):
- куриное филе - 300 гр
- брюссельская капуста (можно замороженную) - 200 гр
- стручковая фасоль - 150 гр
- морковь - 100 гр
- замороженный зеленый горошек - 50 гр
- репчатый лук - 100 гр
- кефир 1% - 150 гр
- яичный белок (2-х яиц)
- помидоры (можно черри) - 150 гр
- сыр (любой сыр низкой жирности: например, сыр моцарелла лайт или любой дугой легкий сыр) - 130 гр...читать далее →

06.07.2017, 22:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

Домашняя куриная колбаска с овощами 💪

Калорийность: 95 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 16.45/ 1.66/ 2.63)

Колбасу можно употреблять горячей, как самостоятельное блюдо, например приготовить такую колбасу на ужин и подать с овощным гарниром. А если охладить ее, то колбаска отлично подходит для бутербродов на перекус!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
-Филе куриное — 500 гр;
-Морковь — 80 гр;
-Чеснок — 2 зубчика;
-Лук — 80 гр;
-Сливки 10% — 60 гр;
-Сушеная зелень (Прованские травы)
-Соль, перец, паприка — по вкусу.

📝 РЕЦЕПТ:
◾ Из филе делаем фарш. Натираем на терке или пропускаем через мясорубку морковь, лук и чеснок. Смешиваем фарш индейки, морковь, лук, добавляем сливки (Можно просто измельчить все ингредиенты в блендере с...читать далее →

16.07.2017, 01:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

10 вариантов белкового ужина для правильного питания🍴🌽🍐🍏

Добавь себе на стену!📌

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Морепродукты с овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г таорога с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

17.07.2017, 16:25 cheftm_17

0 0 комментЫ

Курица, тушеная с мидиями и овощами

Калорийность на 100 гр - 99 ккал (Б/Ж/У - 12.0/ 4.0/ 4.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
◾ Куриное филе 380-400 гр
◾ Перец сладкий или балгарский 150-160 гр
◾ Лук-порей 100 гр
◾ Мидии свежемороженные 250 гр
◾ Приправа "Прованские травы", соль, перец по вкусу
◾ Сок 1/2 лимона
◾ 2 дольки чеснока
◾ Соевый соус 2 ст.л.

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Куриное филе промыть, порезать на небольшие кусочки, посолить, поперчить, приправить травами, влить 2 ложки соевого соуса и перемешать. Оставить на 10-15 минут.
✅ Пока курица маринуется порезать соломкой перец, а лук-порей полукольцами.
✅ Мидии (желательно заранее размороженные) сбрызнуть лимонным соком, выдавить чеснок.
✅ Куриное филе обжарить на...читать далее →

18.07.2017, 17:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Жаркое в горшочках из индейки с брокколи и цветной капустой в сливках

Калорийность на 100 гр - 94 ккал (Б/Ж/У - 12.2/ 2.6/ 3.5)
(в 1 порции около 200 ккал)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✔ филе индейки - 360 гр
✔ капуста брокколи и цветная - 400 гр
✔ сливки 10% - 100 гр
✔ лук репчатый или порей белая часть - 65 гр
✔ чеснок - 2 зубчика
✔ твердый сыр низкой жирности - 60 гр
✔ соевый соус - 1 ст.л.
✔ бальзамический уксус 1 ст.л.
✔ морская соль, перец, молотый имбирь - по вкусу.

📝 РЕЦЕПТ:
1) Филе индейки режем кубиками и маринуем в соевом соусе, бальзамическом уксусе с добавлением молотого имбиря и мелкопорубленного чеснока 20-30 минут, чтобы мясо было мягким и сочным.
2) В это время режем мелко лук, разделяем капусту на некрупные соцветия, солим...читать далее →

20.07.2017, 17:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

🔹20 вариантов правильного белкового ужина🔹

Сохрани, чтобы не потерять 📌

💠1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
💠2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
💠 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
💠4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
💠5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
💠6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
💠7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
💠8. 150г творога с корицей
💠9...читать далее →

05.08.2017, 16:00 cheftm_17

0 0 комментЫ

Заливное с курицей

Калорийность 1 порции - около 210 ккал
Калорийность на 100 гр - 83 ккал (б/ж/у - 12.8/2.9/0.7)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций):
✔ куриное бедро - 200 гр
✔ куриное филе грудка - 400 гр
✔ куриный бульон - 600 гр
✔ зеленый горошек (из банки или свежемороженный) - 100 гр
✔ яйца вареные - 2 шт
✔ соль, перец, зелень для бульона - по вкусу
✔ желатин (быстро застывающий, например, Д.Откер) - 20 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Сварить куриный бульон из куриных ножек и филе (бульон посолить и приправить по вкусу). Достать из бульона мясо, очистить его от костей и хрящиков, порезать на кусочки. Сам бульон остудить и процедить. Далее понадобиться около 600 гр бульона.
2) Вареные яйца порезать пополам.
3)...читать далее →

11.08.2017, 18:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Окунь со шпинатом

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (Б/Ж/У - 8.4/ 3.1/ 3.8)

Универсальность блюда состоит в том, что рыбку можно брать любую белую (тилапию, судак или треску)!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ морской окунь (филе) - 300 гр
✔ шпинат (свежий или замороженный)- 300 гр
✔ томаты черри - 90 гр (8 шт)
✔ сливки 10% - 120 гр
✔ соевый соус - 50 гр
✔ соль и перец - по вкусу
✔ сушеные травы (базилик, тимьян и пр)
✔ оливковое масло - 2 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
1) Подготовить ингредиенты. Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить филе окуня на противень, застеленный бумагой для выпечки (пергаментом), посолить и поперчить, обернуть рыбу в пергамент, отправить в духовку на 20 минут.
2) Разрезать...читать далее →

15.08.2017, 20:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Руккола со слабосоленой форелью и творожным сыром

Калорийность на 100 гр - 97 ккал (Б/Ж/У - 7.4/ 6.1/ 2.2)

Вкусный и легкий салат с пряной рукколой и слабосоленой форелью, пикантность которому придает мягкий творожный сливочный сыр.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
✔ салат руккола - 80 гр
✔ томаты черри - 200 гр
✔ слабосоленая семга или форель - 140 - 150 гр
✔ творожный сыр (типа Альметте, более легкий Рикотта или мягкий козий сыр) - 50 гр
✔ бальзамический красный уксус - 2 ч.л.
✔ соевый соус - 1 ч.л.
✔ оливковое масло - 1 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Рукколу промыть и просушить, выложить горкой на порционные тарелки
✅ Приготовить заправку из оливкового масла, бальзамико и соевого соуса, сбрызнуть этой заправкой рукколу
✅ Рыбу...читать далее →

27.08.2017, 22:03 cheftm_18

0 0 комментЫ

Рулет из индейки с грибами 😍💪👍

17.09.2017, 17:19 cheftm_18

0 0 комментЫ

Куриная грудка с сыром на гриле

Калорийность на 100 гр - 127 (б/ж/у - 24.1/3.3/0.3)
Калорийность 1 порции - 280 ккал (б/ж/у - 53/7.2/0.8)

Приготовить вкусную и полезную куриную грудку очень просто, грудка получается сочная внутри, с хрустящей корочкой снаружи. Быстро, просто и очень вкусно 👍👍👍

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ куриная грудка (отбивные 4 шт по 100 гр) - 400 гр
✔ твердый сыр низкой жирности (до 20%) - 40 гр
✔ чеснок (свежий или сушеный) - по вкусу
✔ паприка или острый красный перец -по вкусу
✔ соль, сушеная зелень - по вкусу
Для приготовления я использую пергамент для выпечки.

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Куриную грудку отбить (каждый кусок), посолить и поперчить с 2_х сторон, приправить сушеной зеленью и...читать далее →

20.09.2017, 20:05 cheftm_18

0 0 комментЫ