CHEF.tm

25 продуктов для Правильного Питания

Здоровое питание — это вовсе не наука для избранных и, как многие думают, обеспеченных людей. В современном мире информация о пользе тех или иных простых продуктах доступна абсолютно всем, но мы продолжаем искать оправдания, не желая тратить времени на заботу о качестве нашего питания. Так на какие же продукты стоит обратить внимание, чтобы улучшить свое здоровье?
25 полезных продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе

1. Ягоды, пожалуй самый вкусный и любимый нами с детства компонент здорового питания. Антоцианины, придающие ягодам их яркую окраску, уменьшают воспаления, а в тандеме в кварцетином и фолиевой кислотой замедляют процесс потери памяти и защищают от...читать далее →

03.07.2015, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Какие орехи полезны и почему

АРАХИС содержит полезные стеролы, снижающие холестерин, также арахис богат антиоксидантами. Причем, в обжаренных орехах (без соли и без сахарного сиропа) антиоксидантов больше, чем в сыром арахисе. Один из самых полезных арахисовых бонусов – паракумариновая кислота, которая, по мнению врачей, помогает снизить риск развития рака желудка.

БРАЗИЛЬСКИЙ орех чрезвычайно полезен благодаря высокому содержанию селена. Этот элемент выводит большинство ядов и токсинов из организма, повышает способность иммунитета сопротивляться вирусам, а также резко снижает риск развития онкологических заболеваний. Однако, стоит помнить, что полезные свойства орехов, в том числе и бразильского, проявляются при их...читать далее →

05.07.2015, 08:45 cheftm_11

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания

12.07.2015, 22:24 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15

1. Яблоко
В 100 г содержится 40-50 ккал. В одном среднем яблоке примерно 75 ккал.

В список «Самые полезные фрукты» почти всегда попадает яблоко, независимо от того, кто из врачей составлял топ-лист. Английская пословица гласит: «Ешьте по яблоку перед сном, и врачи останутся без работы». В яблоках содержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета.

2. Авокадо
В 100 г авокадо содержится примерно 160 ккал. В одном среднем авокадо примерно 230 ккал. Авокадо богато витамином Е и фолиевой кислотой.

Ценность авокадо огромна: более подробно читайте об этом в нашей статье...читать далее →

08.08.2015, 20:51 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания

15.08.2015, 20:15 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания

24.08.2015, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15

18.10.2015, 21:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания????

25.11.2015, 04:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания????

07.12.2015, 15:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания????

12.12.2015, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15

13.12.2015, 04:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания????

03.01.2016, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

25 продуктов для Правильного Питания????

20.01.2016, 17:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15

25.01.2016, 23:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????????????18 полезных привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса и укрепят организм ????????????

Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы – это то, что мы едим»? Конечно, невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде гамбургеров, картошки-фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы сохранить здоровое тело и «здоровый дух», нужно совсем немного. Например, выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко – это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это...читать далее →

20.02.2016, 08:45 cheftm_10

#интересно_знать

0 0 комментЫ

18 полезных привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса и улучшат самочувствие

Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы — это то, что мы едим»? Конечно, невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы сохранить здоровое тело и «здоровый дух», нужно совсем немного. Например, выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко — это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это...читать далее →

20.04.2016, 16:30 cheftm_10

#интересно_знать

0 0 комментЫ

????????????18 полезных привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса и укрепят организм ????????????

Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы – это то, что мы едим»? Конечно, невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы сохранить здоровое тело и «здоровый дух», нужно совсем немного. Например, выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко – это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это...читать далее →

23.05.2016, 16:15 cheftm_10

#интересно_знать

0 0 комментЫ

30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ СМУЗИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ????????????????

Сохрани себе!????

Отличные сочетания, которые не только зарядят витаминами, а еще энергией и хорошим настроением!

????Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 мл воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

????Черника + банан + лимон + сельдерей
Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2-3 стебля сельдерея, 1 стакан воды.

????Сельдерей +...читать далее →

30.07.2016, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍃🍎🍆18 полезных привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса и укрепят организм 🍎🍆🍃

16.01.2017, 08:03 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

🍃 🍎 18 полезных привычек 🍎 🍃

20.05.2017, 17:48 cheftm_10

#интересно_знать

0 0 комментЫ

Гриль – полезный способ готовки! 😜☄

Приготовление овощей и фруктов на гриле (барбекю) – один из самых полезных способов термической обработки продуктов.

Самые полезные и щадящие способы приготовления веганской пищи:

1. Гриль
2. Обжаривание на воке
3. «Сухое» запекание (на решётке)

Эти способы готовки гораздо полезнее, чем обжаривание на масле, варка в воде или бульоне, тушение, запекание в горшочке, и даже готовка на пару и др.

Щадящий режим этих рецептов обусловлен тем, что:

1) пища готовится быстро, а время – главный фактор потери полезных веществ при термической обработке;
2) водорастворимые витамины и полезные вещества сохраняются – нет контакта с водой;
3) жирорастворимые витамины тоже сохраняются, т.к...читать далее →

06.04.2018, 15:14 cheftm_19

0 0 комментЫ

20 полезных добавок к чаю♥😋

Правильно подобранные добавки к чаю помогут наполнить напиток новым вкусом и ароматом. Чтобы разнообразить вашу чайную церемонию, нужно добавить в чашку черного или зеленого чая фрукты, ягоды, растения. Кроме вкусовых качеств, такие компоненты обладают огромным количеством витаминов, микроэлементов, положительно влияющих на организм. Предлагаем вам оценить 20 полезных добавок к чаю, которые, например, легко вырастить на собственной даче.

✔Жасмин. Жасминовый чай обладает нежным, приятным и ненавязчивым вкусом и ароматом. Цветы этого растения используются не только в сушеном виде, но и в сыром. Поэтому если вы не знаете, какой куст посадить на даче, то обязательно остановите свой выбор...читать далее →

09.06.2018, 08:22 cheftm_19

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Свекла - продукт от многих недуг!👌

Полезный состав свеклы трудно переоценить. Она богата железом, цинком и йодом. Имеет разнообразные витамины – E, P, PP, и группы B. Если учесть что этот овощ долго хранится в течение года, то он просто незаменим, особенно в зимний и весенний период.

✴ Польза и полезные свойства свеклы

▪Свекла лечит сердечнососудистые заболевания. В ней содержится много клетчатки, которая способствует сокращению триглицеридов и холестерола. Красный цвет свекле придает вещество – бетаин. Он в свою очередь улучшает работу кровяносных сосудов и помогает снизить уровень гомоцистеина. Вещество гомоцистеин – вреден для наших сосудов и повышается, если организму не хватает витаминов группы B.Также свекла...читать далее →

30.10.2018, 00:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Кинза (кориандр)

Что полезного: витамины А, В1, В2, Р, С, К, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, магний, селен, каротин, пектин, рутин, аминокислоты: линолевая, олеиновая, изоолеиновая, аскорбиновая, пальмитиновая, стеариновая, миристиновая.
Рекомендуемая дневная порция: 35 г

Полезные свойства кинзы благоприятно влияют на пищеварительный тракт, моче – половую систему, и печень. Бета-каротин, и каротин, прекрасно поддерживает зрение на нужном уровне, укрепляет печень. Аскорбиновая кислота, помогает справляться с вирусами, укрепляя иммунитет. Борется с холестерином, обладает антиоксидантными свойствами. Витамины В1, В2 благоприятно влияют на деятельность сердца, кровеносной и нервной системы...читать далее →

05.04.2015, 02:16 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!

С каждым днем все больше и больше людей по всей планете начинает осознавать, какое громадное влияние оказывает на нас употребляемая нами пища . «Ты – то, что ты ешь» - гласит известная мудрость, и если вы хотите жить долго и не болеть, необходимо обладать информацией.

Десять самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека. Важнейшие источники питательных веществ, витаминов и минералов.

1) Брокколи

Брокколи – один из самых полезных в мире продуктов. Брокколи часто предлагают в качестве дополняющего продукта ко многим блюдам. Но помните: брокколи остается полезной до тех пор, пока ее не обмакнуть в высококалорийный соус или масло. Готовьте брокколи на пару...читать далее →

25.05.2015, 16:05 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ