CHEF.tm

ЕСТЬ ЛЮБИМОЕ БЛЮДО И ХУДЕТЬ? ЛЕГКО!🔥

Да, ты не ослышалась, 😱 и минус 6-9кг за 30 дней с помощью новой системы питания встряски тебе обеспечены!
Внимание: в этом наборе только 10 мест, чтобы уделить максимум внимания каждой подопечной!

ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ:
1. Совершенно новое мегасытное меню, которое подходит и тем, кто не выдерживает даже 2 дня на ПП.
2. Вау-эффект в зеркале через 14 дней. Уже будет видно. Особо не ограничивая себя в питании, ты будешь видеть, как меняешься буквально с каждым днём!
3. Огромные порции, поэтому встряска подходит для любителей много поесть.
4. Ежедневный бонус в виде пп десерта сладкоежкам точно понравится! 😉
5. И набор бонусов, которые ускорят процесс: кардиопрограмма и советы по уходу за телом.
Скорее отправляй мне личное сообщение 89162465676 на Вотсапп или телеграмм , и я расскажу тебе подробности этой программы!

08.09.2021, 10:43 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

13 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ТЯЖЕЛО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПП ИЛИ ДИЕТЫ

Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных

Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

Поставьте напротив стола...читать далее →

12.02.2016, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

На заметку!

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.

Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.

Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…

Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к. просто для него тяжело такое быстрое перестроение и недостаточные знания в области жиросжигания не...читать далее →

10.04.2017, 05:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Кабачковый омлет 🌱🥒

Ингредиенты:

Кабачки 2 шт
Молоко 1 стакан
Яйца 4 шт
Мука 1 ч.л
Зубчик чеснока 2 шт
Помидоры 1 шт
Сыр 100 гр
Зелень 50 гр

Приготовление:

Кабачки натереть на крупной терке, сок отжать. Добавить к тертым кабачкам чеснок, пропущенный через пресс и посолить.
В небольшое количество молока добавить муку, тщательно перемешать, добавить оставшееся молоко и яйца, все хорошо перемешать, посолить по вкусу.
На дно формы,смазанной сливочным маслом, выложить кабачки и залить всё яичной смесью. Посыпать зеленью и нарезанным на кусочки помидором. С томата советую предварительно снять кожицу.
Посыпать все тертым сыром.
Выпекать в духовке при 180 градусах 30-35 минут. Получается очень вкусно и к тому же полезно!

27.09.2017, 11:01 cheftm_19

0 0 комментЫ

10 продуктов для ускорения обмена веществ 🌴🙂

Чем быстрее ваш метаболизм, тем легче сжигается вес. Таким образом, именно "шустрый" обмен веществ является залогом успешного похудения. Для того чтобы заставить свой организм работать на полную катушку, недостаточно просто высыпаться, пить много воды, заниматься спортом и есть маленькими порциями несколько раз в день. Самое важное — выбирать правильные продукты.
Сегодня мы составили для вас список из 10 продуктов, которые помогут разбудить метаболизм и ускорят его в несколько раз.

Цитрусовые 🍊
Все цитрусовые фрукты в высшей степени благоприятны для хорошего обмена веществ. Они низкокалорийны, легко усваиваются организмом, помогают сжигать жир и регулируют уровень инсулина в крови. И...читать далее →

30.09.2017, 13:24 cheftm_19

0 0 комментЫ

3 рецепта имбирного чая для поднятия иммунитета ❤💚❤

1 .Мятный чай 🍀
Необходимые ингредиенты:
* вода (кипяток) – 1 л.;
* свежий тертый имбирь – 2 ч.л.;
* зеленый чай – 1 ч.л.;
* мята сушенная молотая – 1 ч.л. (если свежая - лучше);
* сахар, лимон по вкусу.

Как приготовить:
1) Тертый имбирь закладываем в чайник, добавляем чай и мяту.
2) Эту смесь заливаем крутым кипятком, закрываем крышкой и даем настояться. Через 10-15 мин можно пить, добавив сахар и лимон.

2. Чай антидепрессант ☀
Необходимые ингредиенты:
* кипяток – 200-250 мл;
* чай (можно любой, но лучше зеленый) 13-15 листиков;
* имбирь 0,25 ч.л.;
* мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!);
* красный перец (острый) или чили.

Как приготовить...читать далее →

25.10.2017, 12:06 cheftm_19

1 0 комментЫ

Чечевица с шампиньонами 🍄🍂

Ингредиенты:

Чечевица 1 стакан
Свежие шампиньоны 300 гр.
Лук репчатый 2 головки
Чеснок 2 зубчика
Морковь 1 шт.
Соль по вкусу
Петрушка по вкусу
Перец молотый черный по вкусу
Укроп по вкусу

Приготовление :

1. Чечевицу(предварительно можно замочить на ночь) хорошо промыть и положить в кастрюлю.
2. Залить чечевицу 2,5 стакана воды, поставить на огонь и довести до кипения.
3. После закипания уменьшить огонь, посолить, и варить, снимая пену, пока чечевица не станет мягкой, но при этом будет сохранять свою форму. Если после приготовления не вся жидкость впиталась в чечевицу - ее можно слить.
4. Лук очистить и мелко порезать.
5. Чеснок очистить и порубить.
6. Морковь вымыть, очистить и...читать далее →

30.10.2017, 15:11 cheftm_19

0 0 комментЫ

Заменители яиц в кулинарии 💛☀

Всего несколько простых советов позволят вам приготовить любой кондитерский шедевр без добавления яиц.

Чтобы успешно заменять яйца в выпечке, нужно разобраться, зачем они нужны. Вязкая структура желтка и белка связывает компоненты, повышает эластичность теста, делает текстуру более гладкой, а взбитые белки наполняют тесто кислородом. Похожими свойствами обладают некоторые продукты, успешно использующиеся в качестве заменителей.

ДЛЯ СВЯЗЫВАНИЯ КОМПОНЕНТОВ

Льняное семя — практически полноценный заменитель, поскольку содержит большое количество жирных кислот омега-3. Для замены одного яйца понадобится 1 ст. л. льняных семян, перемолотых в кофемолке, и 3 ст. л. воды. Ингредиенты нужно...читать далее →

03.11.2017, 18:08 cheftm_19

0 0 комментЫ

Плов с соевой спаржей 🍚🥕🥘

Ингредиенты :

1,5 стакан риса (любого, который вам нравится)
50 г соевой спаржи (0,5 упаковки в 100 г)
1 небольшая морковь
1 пучок петрушки (или кинзы)
1/2 ч. л. карри
1/2 ч. л. куркумы соль
растительное масло для обжаривания

Приготовление:

Сначала нам нужно подготовить соевую спаржу. Положим ее в емкость, предварительно поломав. Особое внимание надо уделить сгибам, которые особенно долго не размокают. Нужно отломить вот эти «петельки» и разломить их пополам.
Замочим фучжу в горячей воде (не кипятке! иначе раскиснет) – нагреем воду чуть горячее 40 ºС, зальем спаржу и накроем крышкой. Через пару часов надо проверить, может быть она уже готова. Разрезаем на кусочки 1,5-2 см длиной и...читать далее →

07.11.2017, 19:02 cheftm_19

0 0 комментЫ

Пирог с апельсинами 🍊🍋

Совет: он станет еще вкуснее через день после приготовления, когда полностью пропитается апельсиновым сиропом.

Ингредиенты:

Тонкокожие небольшие апельсины — 4–5 шт.
Сок лимона — 0,5 шт.
Сахар — 1 стак.
Соль — 0,25 ч. л.

Для пирога:
Сливочное масло — 115 г
Сливочное масло — для смазывания
Сахар — 0,75 стак.
Большие яйца — 2 шт.
Манная крупа — 0,3 стак.
Мука — 0,75 стак.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — 0,25 ч. л.

Приготовление:

1. Мелко натрите цедру одного апельсина и отложите, чтобы использовать для приготовления теста. Разрежьте этот апельсин пополам и выжмите сок — у вас должно получиться 0,3 стакана. Если сока не хватает, выжмите сок еще из одной половины...читать далее →

10.11.2017, 17:10 cheftm_19

0 0 комментЫ

Рулет из пекинской капусты 🥒🥕

Чтобы рулет в разрезе выглядел ярче, советуем болгарский перец брать разных цветов. Куриная грудка, кусочки лосося — по желанию. Брынзу и плавленый сыр можно заменить творогом.

Ингредиенты:

капуста пекинская — 1 шт.
плавленый сыр — 200 г
брынза — 200 г
чеснок — 2 зубчика
болгарский перец — 2 шт.
маслины — 200 г
сметана — 2 ст.л.

Приготовление:

Плавленый сыр натереть, брынзу размять вилкой. Чеснок пропустить через пресс. Очищенный от семян перец нарезать мелкими кубиками, маслины — тонкими кружочками. Подготовленные продукты смешать, добавив сметану.
Пекинскую капусту разрезать пополам. Для блюда понадобится лишь одна половинка. Действуя максимально аккуратно, отделить...читать далее →

12.11.2017, 16:10 cheftm_19

0 0 комментЫ

5 неожиданных ингредиентов для смузи 🌈🥑🌿

1. Овсяные хлопья
Овсянку можно не только есть, но и пить. Насыпьте в блендер ½ стакана овсяных хлопьев (можно также использовать остатки овсяной каши) и смешайте с фруктами и жидкостью по своему выбору. Для приготовления самого вкусного смузи в холодное время года вам понадобится: ½ стакана овсяных хлопьев,1 банан, 1 столовая ложка орехового масла, щепотка молотой корицы, молоко и лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до желаемой консистенции и наслаждайтесь.

2. Огурец
И хотя это может показаться странным, но огурец (из-за большого содержания воды) – прекрасный компонент для смузи. Можно смешать 1 огурец (очищенный), замороженные ягоды черники, кокосовое молоко и лимонный сок (не...читать далее →

19.11.2017, 16:01 cheftm_19

0 0 комментЫ

Вегетарианская овощная лазанья 🍆🍅🍁

Ингредиенты :

Тесто:
1 стакан (250 мл) муки
80 мл воды
щепотка соли

Начинка:
1 морковь
2 крупных болгарских перца
2 помидора
1/2 баночки оливок (маслин)
1,5 ст. л. томатной пасты
150 мл. воды
1 ч. л. соли
2 ч. л. сахара

специи: по 1/2 ч. л. (или по вкусу) молотого кориандра, черного перца, куркумы, асафетиды, 2 ч. л. смеси сухих трав (прованских, итальянских или других)

300 гр. твердого сыра (типа Российского или Голландского с микробиальным сычугом)
200 гр. адыгейского сыра
соус бешамель

Приготовление :

Для приготовления лазаньи можно купить уже готовые сухие листы теста либо сделать его самим, т. к. это совсем несложно. Нужно смешать муку, соль и воду и...читать далее →

23.11.2017, 15:37 cheftm_19

0 0 комментЫ

Не пара: почему не стоит есть огурцы и помидоры вместе 🌞🌝

Зачастую единственным критерием для выбора ингредиентов является вкус и польза каждого отдельного продукта. Однако совместное употребление даже здоровых овощей может пойти во вред. Согласно аюрведе и теории употребления пищевых продуктов, помидоры и огурцы по-разному влияют на пищеварение и не перевариваются вместе.

Сочетать между собой ингредиенты, имеющие разное время переваривания, – не лучшая идея. В то время как один продукт будет только проходить в кишечник, второй уже полностью перевариться, что приведет к процессу ферментации сахаров и крахмалов и не позволит насладиться пользой еды так, как вы думали. Процесс ферментации может вызвать газы, отеки, боль в желудке и проблемы с...читать далее →

01.12.2017, 15:00 cheftm_19

0 0 комментЫ

Идеальная пара для помидора🍅

Не так давно мы писали о том, дружат ли помидоры с огурцами. И кстати, выяснили, что не дружат! А теперь попробуем разобраться, с какими продуктами любимые многими томаты образуют идеальную пару.

🥗Томаты и брокколи. Оба продукта богаты антиоксидантами, которые блокируют образование свободных радикалов. А их совместное применение, как показали эксперименты, помогает уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний в 10 раз.
🍾Томаты и оливковое масло. Антиоксидантный эффект ликопина, содержащегося в помидорах, усиливается при сочетании именно с оливковым маслом.
🥑Томаты и авокадо. Ликопин в томатах полезен также и для сосудов. Организм лучше всего усваивает его в сочетании с...читать далее →

08.12.2017, 16:12 cheftm_19

0 0 комментЫ

🌿9 советов, которые улучшат ваш сон!🌿

1. Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

2. Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

3. Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

4. В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15–18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.

5. Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно...читать далее →

08.12.2017, 20:12 cheftm_19

0 0 комментЫ

Шампиньоны фаршированные 🌾🌱🍄

Ингредиенты:

300 г шампиньонов – крупных, размер примерно одинаковый.так будет красиво смотреться на столе.
250 г сыра я беру три разных вида сыра ( пармезан, дор блю в начинку и голланский или российский, для обсыпки сверху)
2 луковицы
1 ложка сливочного масла
2 ложки сметаны
специи, зелень по вкусу
Чеснок 2 зубчика

Готовим:

Шампиньоны хорошо промыть и удалить ножки . Для этого я использую чайную ложечку. Получается очень аккуратно и быстро. Готовые шляпки сразу выкладываем в форму для запекания. ( ножки я не использую для этого рецепта, беру их и замораживаю, в следующий раз приготовлю грибной суп)
Луковицу мелко нарезать и слегка обжарить со сливочным маслом..
Сыр...читать далее →

19.12.2017, 12:12 cheftm_19

0 0 комментЫ

9 хороших привычек 🌷🌳

1. Ранний подъем.

Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение.

Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само...читать далее →

18.12.2017, 13:24 cheftm_19

0 0 комментЫ

Фаршированные грибы, запеченные в духовке ❄💙

Фаршированные грибы, запеченные в духовке – блюдо на все случаи жизни. Свежие шампиньоны выбирайте самые большие, которые встретятся, желательно, чтобы шляпки были невысокими, плоскими.

Ингредиенты:

2 больших шампиньона;
1 морковка;
1 красная луковица;
1 репчатая луковица;
2 средних картофелины;
30 г свежей зелени (кинза, укроп);
20 г панировочных сухарей;
15 г сливочного масла; (для веганского варианта использовать растительное масло)
20 мл растительного масла;
тмин, соль.

Приготовление

1. Для фаршировки я специально выбираю самые большие грибочки с плоскими шляпками, это удобно: как раз получается один грибок на порцию. Если у вас небольшие шампиньоны, возьмите по 2-3...читать далее →

07.01.2018, 11:12 cheftm_19

1 0 комментЫ

Ароматный рис басмати с пряностями и базиликовым соусом + рецепт лепешек доса (веган) 🌱☀

Ингредиенты:
(4 порции)

рис 200 гр.
соус готовый или сделать самим (базилик, лайм, оливковое масло, чеснок, морская соль)
фенхель
черный и зеленый кардамон
гвоздика

Для лепешек:
семена пажитника 1 ст.л.
оливковое масло 2 ст.л.
разрыхлитель 1 пакетик
вода

Приготовление:

В данном рецепте базиликовый соус используется в качестве чатни для лепешек и для придания рису насыщенного зеленого оттенка. Можно сделать самим, в составе: базилик, лайм, оливковое масло, чеснок, морская соль.
Для приготовления риса басмати нужно замочить 200 граммов риса на 15 минут в воде, затем промыть и слить воду. Вскипятить 400 мл. воды и всыпать в нее рис. Варите в течение 10 минут, перемешивая...читать далее →

07.01.2018, 14:12 cheftm_19

2 0 комментЫ

10 причин стать веганом ☀🌱

Давайте на секундочку представим, что вы уже отказались от мясных продуктов и рыбы. И, казалось бы, здоровье уже стало лучше, но вот все чаще на глаза попадается информация о том, что молоко – не для всех полезно, а вегетарианец, который носит кожу – вроде как и не совсем вегетарианец. Животные ведь страдают от этого не меньше. Задумались? Перед вами 10 причин, которые помогут определиться с выбором.

1. Мех и кожа – уж точно не друзья вегетарианцев, ведь животные погибают ради того, чтоб кому-то стало всего лишь теплее или удобнее..?! В мире, где есть прекрасные и, что немаловажно теплые альтернативы верхней одежды без меха и обуви из искусственной кожи, льна и хлопка, которая к тому же...читать далее →

09.01.2018, 15:17 cheftm_19

0 0 комментЫ

🎄✨50 ВОЛШЕБНЫХ ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ОСВОБОДЯТ ВАШ УМ✨🎄

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или неправильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ. Не обязательно писать ответы на бумаге, достаточно подумать... Легкости Вам!!!🙏🙏🙏

1. Сколько бы Вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?

2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?

3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?

4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше — разговоров или дел?

5. Если бы Вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это...читать далее →

10.01.2018, 16:15 cheftm_19

0 0 комментЫ

in_list2Banner

СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗА 100 ДНЕЙ ❄

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый...читать далее →

17.01.2018, 20:44 cheftm_19

0 0 комментЫ

Вы все боитесь ✨

　Боитесь красить волосы, бить тату. Боитесь сказать своим родителям, что хотите поступить на модельера, а не врача.
Боитесь знакомиться, боитесь улыбаться без повода, боитесь спрашивать дорогу и советы, боитесь читать "немодные" книги, боитесь читать "модные" книги, боитесь признаться в любви, боитесь выбрать неудачный фильтр для фото, боитесь делать фото, боитесь,боитесь, боитесь.

　И это ужасно!

　Вспомни,что цель жизни - прожить ее так, как ты хочешь.
"Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые дни" - как любила повторять моя maths teacher.
Перестань думать о том, что ты должен. Помни, что это твое тело, твои волосы, твой стиль, твои действия, твой выбор и твоя ж и з н...читать далее →

24.01.2018, 20:06 cheftm_19

0 0 комментЫ

Пять советов для спокойного сна 🙏

1. Будьте в тепле

Во время сна должно быть тепло и уютно. В тепле расслабляются напряжённые мышцы, что делает сон также более расслабленным. Можно выпить перед сном чашку теплого травяного чая или принять тёплую ванну. Если перед сном вы любите сделать несколько асан восстановительной йоги, также не забывайте утепляться: держите при себе одеяло, носки и свитер.

2. Медитируйте

Согласно последним исследованиям, всего два месяца регулярной практики медитации может улучшить качество сна. Заведите себе привычку медитировать 10 минут перед сном, чтобы войти в спокойное, созерцательное состояние, необходимое для того, чтобы заснуть.

3. Массируйте мышцы

Таким образом с них снимается...читать далее →

03.02.2018, 18:50 cheftm_19

0 0 комментЫ