Диетические (стр. 1954) → CHEF.tm

Быстрый капустный пирог

Калорийность на 100 грамм - 68 ккал
Белки - 4.2 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 8.5 г
И Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 900 кг
Яйца - 3 шт
Мука пшеничная ц/з - 5 ст.л.
Сода - на кончике ножа
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч.л.
Зелень
П Приготовление:
1) Нашинковать капусту, помять руками, посолить и выложить на сковороду. Полить водой и потушить в течение 10 минут.
2) Форму для запекания смазать маслом и выложить в неё капусту.
3) Яйца взбить, добавить соль, соду и муку. Снова всё взбить. Добавить порубленную зелень и перемешать получившееся тесто.
4) Залить капусту тестом и поставить запекаться в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!

Капуста...читать далее →

23.04.2022, 20:28 cheftm_16

Диетические

0 1 комментЫ

Яйца на Пасху 🐣💫

Делаем яйца-космос 💫(с каркаде):
-Яйца (10 шт)
-Каркаде 90 гр
-Уксус 1 ст.л.
-Соль 1 ст.л.
-Вода
-По желанию- зелень, бумага, рис.
-Капрон

🔸 Яйца предварительно достать из холода, помыть. На влажное яйцо нанести лист зелени или обмакнуть в рисе или мелко порванной бумаге, завязать в капрон и положить в небольшую кастрюлю, воды должно быть не много, только покрыть яйца. Варим на медленном огне 10 мин, выключаем и ждём мин 30. Аккуратно достаём яйца из чулка и натираем растительным маслом. Так просто и так красиво!

🔸 На фото космические яйца и классика в луковой шелухе, которая никогда не подведёт!

23.04.2022, 19:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Салат-коктейль с кукурузой и креветками

Этот интересный салатик с креветками, сладкой кукурузой и огурцом приготовить ну очень легко. Благодаря своим простым компонентам блюдо имеет достаточно низкую калорийность.

Калорийность на 100 гр - 85 ккал (БЖУ - 7.9/3.4/5.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ
Креветки (уже приготовленные) - 200 гр
Свежий огурец -250 гр
Греческий йогурт - 40-50 гр
Куриные яйца -3 шт
Банка консервированной кукурузы – 200 гр (кукурузы без сока)
Соль, перец, специи, сушеный чеснок - по вкусу
Оливковое масло - 1-2 ч.л.

✏РЕЦЕПТ:
1) С консервированной кукурузы удаляем лишнюю воду перед использованием. К
2) Креветки очистить при необходимости, отварить в подсоленной воде 5 минут или обжарить 3 минуты с небольшим количеством...читать далее →

23.04.2022, 15:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ПП-пельмени с курицей и шпинатом

Калорийность на 100 гр - 137 ккал (б/ж/у - 10.7/ 2.1/ 18.0)

Основа этого рецепта - куриный фарш со шпинатом, который должен быть нежным и сдобренным разнообразными специями, и тонкое домашнее тесто!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе — 300 гр,
лук репчатый — 1 шт (80 гр),
шпинат (можно замороженный) — 200 гр (после разморозки)
вода кипяченая, холодная — 1/2 стакана;
мука пшеничная высшего сорта — 250 гр;
куриные яйца — 1 шт.;
оливковое масло — 2 ч.л.;
соль, перец, чеснок — по вкусу.

📝 РЕЦЕПТ:
1. Растворите соль (1/ ч.л.) в стакане охлажденной кипяченой воды. После чего соленую воду смешайте с куриным яйцом, венчиком в отдельной миске всё взбейте.
2. Просейте муку через сито. В...читать далее →

23.04.2022, 11:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Шоколадные яйца с нежным кремом 🐣

Необычное пасхальное угощение.

Из предложенного в рецепте количества ингредиентов у нас получится 12 десертиков.

Калорийность на 100 гр - 200 ккал (БЖУ - 6.0/15.0/10.2)
Калорийность 1 шт - около 130 ккал

📄ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 12 маленьких воздушных шариков;
- горький шоколад (растопленный) - 100 гр;
- 400 г творожного сыра (легкого);
- сахарозаменитель Фитпарад (6-8 ложеке) или сахар по вкусу
- 150 гр йогурта
- 1 ч. л. ванильного экстракта;
- щепотка соли;
- абрикосовый джем без сахара, например ZERO) или абрикосы из компота (около 100-120 гр)

✏РЕЦЕПТ:
1) Подготовьте пергаментную бумагу. Надуйте шарики в форме яиц и окуните их в растопленный шоколад. Переложите заготовки в...читать далее →

23.04.2022, 00:20 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Тыквенный пай - превосходная диетическое выпечка!

🔸на 100грамм - 102.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99🔸

Ингредиенты:
Тыква — 400 г
Яйцо — 4 шт.
Манная крупа — 80 г
Корица — по вкусу
Апельсиновая цедра — 1 ч. л.

Приготовление:
1. Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.
2. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу.
3. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму, слегка присыпанную молотой овсянкой, и запечь в духовке при температуре 180...читать далее →

22.04.2022, 22:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая запеканка

Это просто бомба 😍 я вообще в принципе "кабачкоман", но тут прям до безумия вкусно и готовится на раз-два) если взять не жирный сыр, то и вовсе можно вёдрами есть в любое время дня 😂😂😂

КБЖУ на 100г: 103/12/4/3

Общий вес готового блюда ~900г
✔️2 небольших кабачка - 450г
✔️куриное филе - 420г
✔️сыр - 100г (у меня "Российский")
✔️1 яйцо
✔️1 ст.л.любой муки (у меня рисовая)
✔️соль, перец, приправы по желанию
Кабачок очистить. Натереть на тёрке. Отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку, соль, перец, специи. Всё смешать и ровным слоем распределить по дну формы для запекания. У меня прямоугольная небольшая, но это не принципиально, подойдёт любая. Сверху раскладываем филе, нарезанное...читать далее →

22.04.2022, 22:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе в сливках с сыром и зеленью

Калорийность на 100 гр - 130 ккал (БЖУ - 13.6/7.2/1.4)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
- куриное филе (2-3 куска) - 300 гр
- Фета - 80 гр
- Сливки 10% - 150 мл
- Сыр Моцарелла (можно ширики) - 50 гр
- Соль, перец, сушеный чеснок, любые специи на ваш вкус
- Томаты черри - 8 шт (примерно 100 гр)
- Шпинат, петрушка, укроп - вместе около 40 г
- Оливковое масло - 1-2 ч.л.

✏РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе разрезать вдоль, немного отбить, посыпать приправами.
2) Помыть и порезать зелень и выложить на филе. Накрыть второй его половиной и обжарить на большом огне по паре минут с каждой стороны.
3) Фету размять вилкой, соединить со сливками. В форму для запекания выложить филе. В сковороду добавить...читать далее →

22.04.2022, 20:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Чем заменить шоколад?

Орехи, сухофрукты, мед и гематоген, которые считаются отличными борьцами против нашего желания съесть шоколад, очень часто не работают, а только усугубляют ситуацию.

Один из способов реальной борьбы - приготовление низкокалорийного шоколада с какао и стевией/сахарозаменителями.

Шоколад в данном случае больше напоминает шоколадную пасту, которую можно намазать на хлебцы и сверху украсить бананом (в Субботу мы можем себе это позволить)

Ингредиенты:

1 ч. л. обезжиренного какао
1 ст. л. обезжиренного сухого молока
1 желток (яйцо помыть или использовать 2 перепелинных желтка)
сахарозаменитель, ванилин или ароматизатор фундука или шоколада

Приготовление:

Смешайте какао и сухое молоко с...читать далее →

22.04.2022, 10:14 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Стручковая фасоль с индейкой и макаронами

Калорийность на 100 гр - 102 ккал (б/ж/у - 11.1/1.4/9.2)

Не знаете что приготовить на обед или на ужин? Тогда это блюдо с оптимальным балансом б/ж/у для Вас! Готовится это вкусное и полезное блюдо из минимального количества ингредиентов, а главное просто и быстро! Отличный ужин, особенно после тренировки!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ фасоль стручковая 150 гр
✔ цельнозерновые макароны уже отваренные - 200 гр
✔ филе индейки 200 гр
✔ соль, смесь перцев, итальянские травы по вкусу
✔ соевый соус 2 ст.л.
✔ оливковое масло 1 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Отварить макароны в подсоленной воде до состояния альденте.
✔ Филе индейки нарезать кубиками, посолить, поперчить, приправить сушеными...читать далее →

21.04.2022, 23:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Низкокалорийная творожная пасха

Калорийность на 100 гр - 160 ккал (Б/Ж/У - 12/ 2.65/ 22.5)

Как же выйти без последствий из поста, не нанеся вред желудку? Ответ достаточно прост: можно сделать пасхальные блюда более диетическими, например, приготовив низкокалорийную творожную пасху. Калорийность такой пасхи значительно ниже благодаря отсутствию в ней сливочного масла, обычно входящего в этот рецепт.

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 400 гр нежирного творога 2% (можно и обезжиренного)
- 70 гр изюма,
- 70 гр кураги,
- 40 гр цукатов (ананас, папайя и пр.)
- 3 ст. л. меда (я не использую мед, а беру сахарозаменитель типа Фитпарад - 3 пакетика)
- 30 гр любых орешков (по желанию)

📑 РЕЦЕПТ:
1) Для начала берем сухофрукты и...читать далее →

21.04.2022, 20:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Яблочные кольца с медом, изюмом и орехами

яблоки кисло-сладкие - 2 шт,
изюм - 1 столовая ложка,
орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 столовая ложка,
жидкий мед - 3-4 столовых ложки,
корица - по-желанию

1. Яблоки вымыть и обсушить (можно очистить от кожицы). Нарезать яблоки крупными кольцами, толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, по желанию, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
На 100г. – 139,23ккал. Много? Экспериментируйте!

Чем полезны яблоки? В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

21.04.2022, 16:04 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Подробно о чечевице:

🌱 Чечевица – полезная бобовая культура. По сравнению с другими бобовыми она содержит больше белка, его более 40%.
☝️ Этот белок содержит незаменимые аминокислоты, поэтому чечевичная крупа может заменить мясо. А вот жира очень мало, от чечевицы не пополнеешь.
⠀
✅ Чечевица полезна при нарушениях обмена веществ, колитах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, болезнях мочеполовой и нервной систем.
⠀
✅ Чечевица повышает иммунитет и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
⠀
✅ Из чечевицы можно готовить не только вкусную и полезную похлёбку, но и целебные отвары для лечения запоров, рожистого воспаления, ревматизма, почечно-каменной болезни.

Чечевица пищевая, или...читать далее →

21.04.2022, 11:31 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из красной фасоли с творожным сыром, красным луком и рукколой

Калорийность 100 гр - 120 ккал (БЖУ - 5.0/6.9/9.5)
Калорийность 1 порции (225 гр) - около 270 ккал

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
-Фасоль консервированная (красная в собственном соку)— 300 гр
-Чеснок — 2 зубчика.
-Лимон (сок) — 1/2 штука.
-Масло оливковое — 15 гр (3 ч.л.)
-Сыр творожный (легкий) — 150 гр
-Руккола — 150 гр
-Лук красный — 50 гр
-Перец черный молотый — по вкусу.
-Соль — по вкусу.

📝 РЕЦЕПТ:
Готовая фасоль смешивается с тонко порезанным красным луком, после этого добавляется руккола, давленный чеснок, оливковое масло, лимонный сок и творожный сыр. Соль и перец можно добавить по вкусу. Все ингредиенты перемешать, выложить на порционные тарелки и подавать на стол!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

21.04.2022, 11:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Кальмары с овощами

Калорийность на 100 гр готового блюда - 75 ккал (б/ж/у - 9.7/2.4/4.1)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
✔ кальмары (варено-мороженые) - 350 гр (после разморозки)
✔ оливковое масло - 1 ст.л.
✔ сок 1/4 лимона (не обязательно)
✔ репчатый лук - 100 гр
✔ морковь - 100 гр
✔ соль, смесь перцев, приправа "Прованские травы" - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Кальмары, заранее размороженные (на ночь в холодильнике или при комнатной температуре 2 часа), нарезать кольцами, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, поперчить, немного посолить и добавить приправы (сушеную зелень). Оставить на 10 минут.
🔷 А пока нарезать лук полу/четверть кольцами, морковь натереть на крупной терке.
🔷 Разогреть сковороду...читать далее →

20.04.2022, 21:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр)

Состав блюда
400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Рецепт блюда
1. Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить.
2. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами.
3. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла.
4. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
5. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут.
6. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.
7. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

Приятного аппетита

Попробуй очень вкусный и диетический суп. Порадуй себя и родных

20.04.2022, 18:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Без вреда для фигуры можно употреблять не более 1-2 столовых ложек разных растительных масел в составе дневного рациона.

— Например, льняное очень хорошо для кожи, так как содержит ненасыщенные жирные кислоты, соевое считается «женским», в нем много фитоэстрогенов. А, оливковое, которое часто рекомендуют для похудения, по калорийности на самом деле ничуть не уступает другим растительным маслам.

Расти́тельные масла́, растительные жиры — продукты, извлекаемые из растительного сырья и состоящие из триглицеридов жирных кислот и сопутствующих им веществ (фосфолипиды, свободные жирные кислоты, воски, стеролы, вещества, придающие окраску и др.).

20.04.2022, 18:43 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

"Тефтели с сыром в томатном соусе"

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.26*7.68*2.83*117.27

Ингредиенты, на 2-3 порции:
Для тефтелей:
- 300-400г говяжьего фарша
- 1 средняя луковица
- 1 яйцо
- 0,5 стакана натертого на средней терке сыра (полутвердый, низкой жирности)
- 2 зубчика чеснока
- ваши любимые травы
- смесь перцев
- соль
Для соуса:
- 1 банка томатов в собственном соку (700-750г)
- 2 зубчика чеснока
- 1 лавровый лист
- 3 крупных веточки свежего укропа
- смесь перцев
- соль
- немного сыра
- свежая зелень, по желанию

Приготовление:
Готовим соус:
1.На сковороде или в сотейнике, смазанном каплей масла, обжариваем чеснок пока не начнет отдавать свой аромат.
2.Томаты давим (вилкой, например) и добавляем их к чесноку...читать далее →

20.04.2022, 12:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбный суп с сельдереем

Калорийность на 100 гр - 28 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- филе белой рыбы – 400 гр
- оливковое масло – 2 ст. л.
- черешки сельдерея – 300 гр
- морковь – 120 гр
- лук-порей белая часть – 120 гр
- петрушка и укроп – по 2 веточки
- соль, перец – по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Сварить рыбный бульон. Филе рыбы вымыть, разрезать на порционные куски, положить в кастрюлю с 1,2 л воды и довести до кипения. Шумовкой снять пену, уменьшить огонь и варить 7 мин. Вынуть рыбу из кастрюли, бульон процедить при необходимости.
2) Сельдерей вымыть, нарезать тонкими пластинами. Морковь очистить. Порей нарезать полукольцами, морковь – соломкой. Зелень вымыть, обсушить и измельчить.
3) Обжарить в нем лук, морковь...читать далее →

20.04.2022, 12:20 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Тем, кто следит за фигурой, нельзя есть хлеб и все мучное. Правда ли это? 😳

Да, чем меньше мы едим хлеба, тем быстрее худеем. Однако полностью отказываться от столь ценного источника витаминов группы В не стоит.

Худеющие могут без риска для фигуры съесть в первой половине дня один кусочек цельнозернового хлеба (из зерен грубого помола или же с отрубями и клетчаткой). Это при условии, что общее количество легко усваиваемых углеводов в рационе будет минимальное.

Хлеб — хлебобулочное изделие, получаемое путём выпекания теста, разрыхлённого дрожжами или закваской. Согласно российскому ГОСТу, к хлебу относят такие хлебобулочные изделия, масса которых превышает 500 г, а влажность должна быть не менее 19 %.

20.04.2022, 08:59 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кулич апельсиновый

Приятная текстура, внутри в меру влажный, аромат апельсина в сочетании с шоколадно-йогуртовой глазурью - просто великолепно!

Калорийность на 100 гр - 230 ккал (БЖУ - 8.9/10.5/24.4)
Калирийность 1 порции (1/4 кулича) - примерно 295 ккал (БЖУ - 11.3/13.5/31.1)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 большой кулич примерно на 4 порции):
🚩 яйца - 2 шт
🚩 отруби овсяные (мелко смолотые) - 40 гр
🚩 мука кукурузная - 40 гр
🚩 мука пшеничная цельнозерновая - 40 гр
🚩 масло кокосовое (можно любое растительное) - 10 гр
🚩 кефир - 100 гр
🚩 разрыхлитель - 1ч.л.
🚩 сахзам (у меня от Фитпарад) - по вкусу (6-8 мерных ложечек)
🚩 сухофрукты (ананас + курага) - 50 гр
🚩 цедра 1 апельсина
Глазурь:
🚩 горький шоколад - 60 гр
🚩...читать далее →

20.04.2022, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Есть ли польза от киселя?

Кисель хорошо подходит в качестве перекуса, особенно людям с повышенной секрецией соляной кислоты, гастритом и язвой. Он ощелачивает кислую среду и служит профилактикой этих заболеваний. Также кисель положительно влияет на микрофлору кишечника.

Особого вреда от киселя нет, но следует с осторожностью употреблять этот продукт людям с сахарным диабетом, поскольку кисель содержит много углеводов. Чтобы кисель был полезным, лучше добавить в него побольше ягод, поменьше сахара и положить минимум крахмала.

Кисе́ль — сладкое десертное желеобразное блюдо, приготовленное из свежих и сушеных фруктов и ягод, фруктово-ягодных соков, сиропов, варенья, молока с добавлением картофельного или кукурузного крахмала или зерновой закваски. Кисель быстр в приготовлении. Большинство киселей готовится с добавлением сахара.

19.04.2022, 20:05 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Рецепты полезного на завтрак

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального...читать далее →

19.04.2022, 20:04 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из тыквы

Тыква — 600 г
Яблоки — 4-5 шт.
Лимон — 1 шт.
Мед — 1 ст.л.
Орехи грецкие молотые — 3 ст.л.
Морковь — 1-2 шт.
Зелень - по вкусу

Грецкие орехи почистить.
Тыкву и морковь очистить и помыть. Морковь нарезать соломкой. А тыкву натереть на крупной терке.
Лимонный сок отжать в отдельную емкость.
С лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.
Яблоки очистить и нарезать соломкой.
Приготовить заправку для салата из тыквы. Лимонный сок добавить к меду и хорошо перемешать.
Орехи раздавить качалкой на разделочной доске.
Тыкву, яблоки и морковь уложить в миску. Добавить лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешать. Салат горкой уложить в салатницу. Украсить салат из тыквы зеленью и...читать далее →

19.04.2022, 16:51 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный стейк с овощами

Ингредиенты:
- куриное филе — 2шт (500г);
- морковь — 1шт (маленькая или половинка) (50-60г);

- сладкий перец — половинка (50г);
- лук репчатый — половинка (50г);
- кабачок или цуккини — половина (100г);
- стручковая фасоль — 80-100г;
- помидоры черри — 5-6шт (100г);
- сыр Моцарелла — 100-150г;
- чеснок — 2 зубчика (5г);
-соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Разогреваем духовку до 200С градусов.Куриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. Затем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. Выкладываем стейки в форму.Преступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех...читать далее →

19.04.2022, 15:41 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1956
1955
1954
1953
1952
...
1
→