CHEF.tm

Коктейль "Хорошее пищеварение"

Отлично подходит для питьевой ????

????на 100грамм - 83.23 ккал????Б/Ж/У - 2.78/1.38/15.23????

Ингредиенты:
Кефир — 170 гр
Банан — 70 гр
Чернослив — 3-4 шт

Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

05.09.2016, 22:48 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Кефирный жиросжигающий коктейль

?на 100грамм - 58.67 ккал?Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51?

Ингредиенты:
стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы,
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Приятного аппетита!?

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

04.12.2016, 05:41 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Детокс-коктейль 🍹: киви-банан-ананас

Калорийность на 100 гр - 57 ккал (б/ж/у - 0.66/0.21/13.14)
Калорийность 1 порции - 182 ккал (б/ж/у - 2.1/0.7/42.1)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
✔ киви 1 шт - 60 гр
✔ ананасовый сок (без сахара) - 200 гр
✔ банан 1/2 - 60 гр
✔ мята - несколько листиков (по желанию)

📝 РЕЦЕПТ: все ингредиенты взбить в блендере до однородности. Можно заранее в морозильнике охладить/заморозить банан, коктейль будет густым и прохладным!!!

31.05.2017, 21:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Коктейль "Хорошее пищеварение"

🔸на 100грамм - 83.23 ккал🔸Б/Ж/У - 2.78/1.38/15.23🔸

Ингредиенты:
Кефир — 170 гр
Банан — 70 гр
Чернослив — 3-4 шт

Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

10.07.2017, 20:40 cheftm_17

0 0 комментЫ

Где взять белок? 🌼🌻

1. Добавить киноа в свой салат

Знаете ли вы, что киноа содержит больше белка, чем углеводов? Приготовление киноа очень простое (так же, как и рис), и после приготовления вы можете хранить его в холодильнике, чтобы добавлять в салаты.

2. Яйца

Яйца похожи на мини-таблетки с витамином, которые настолько универсальны, дешевые, легко подготавливаются и наполнены белком. Мало времени? Прокипятите на ночь перед сном и возьмите на работу.

3. Добавьте натуральный йогурт

Сухие завтраки обычно богаты рафинированными углеводами и не содержат белка. Добавить ложку натурального йогурта и посыпать орехами и семенами, чтобы повысить содержание питательных веществ.

4. Орехи и семена на...читать далее →

02.09.2017, 18:25 cheftm_19

0 0 комментЫ

Детокс-коктейль 🍹: киви-банан-ананас

06.09.2017, 21:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

Капустный сок : свойства 🌵🌿

Специалисты утверждают, что самое полезное в капусте — это ее сок.

* Древние римляне считали, что капустный сок придает крепость организму, устойчивость против различных заболеваний, устраняет бессонницу, успокаивает головные боли.

* Благодаря своим заживляющим свойствам, сок капусты эффективен при язве желудка.

* Капустный сок улучшает жировой обмен, обладает антибактериальными свойствами в отношении золотистого стафилококка, выводит из организма холестерин, токсические вещества.

* Капустный сок эффективен при гастрите с пониженной кислотностью.

* При ангине капустным соком хорошо полоскать горло (развести водой в соотношении 1:1), а смешанный с сахаром (или медом) свежий...читать далее →

09.10.2017, 17:44 cheftm_19

0 0 комментЫ

Выводим из организма все вредное.

Лучшие рецепты детоксикации! 🌿🌾💚

1. Яблоко и корица. 🍏🍎

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед. 💛🍋

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток. 🌱💙

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от...читать далее →

02.11.2017, 15:36 cheftm_19

1 0 комментЫ

Миф 1: «Батончики для похудения»!

Реклама внушает доверчивому телезрителю, что поглощение изо дня в день энергетических батончиков позволит без проблем избавиться от пары тройки килограммов. А так ли это?
На самом деле энергетические батончики лишь способствуют набору веса, так как относятся к группе переработанных продуктов.
В «двух словах»: переработанные продукты легко усваиваются организмом, что приводит к избытку энергии в кишечнике, в результате чего происходит прибавление в весе. Если есть такие батончики во время даже строжайшей диеты, то результаты по ее окончанию могут быть неутешительными, вес не уйдет, а если все же его и удастся скинуть, то он окажется намного меньше, чем рассчитано диетой.
...читать далее →

23.09.2018, 00:24 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Питательный фруктовый коктейль: ПП-перекус!

????на 100грамм - 56.94 ккал????Б/Ж/У - 1.2/0.18/12.79????

Ингредиенты:
2 мандарина
4 банана
2 апельсина
1 лимон
1 лайм
¼ стакана обезжиренного молока
Лед
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности

Приятного аппетита!

27.01.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ТЯЖЕЛО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПП ИЛИ ДИЕТЫ

Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных

Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

Поставьте напротив стола...читать далее →

12.02.2016, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Полезный фруктовый смузи

????на 100грамм - 40.46 ккал????Б/Ж/У - 2.27/0.14/7.35????

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 150 мл
Банан 1/3 шт.
Мандарин 1 шт.

Приготовление:
Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре.
Сверху украсить ломтиками мандарина, поставить трубочку для коктейля

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с кач

09.05.2016, 08:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Схема питания для тех, кто хочет похудеть❗????????????

Добавь себе на стену!????

Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

???? ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

Приучите себя к подобному завтраку...читать далее →

25.07.2016, 10:10 cheftm_17

0 0 комментЫ

Освежающе жиросжигающий коктейль с киви

?на 100грамм - 34.67 ккал?Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6?

Ингредиенты:
Киви - 1 шт
Лимон - 10 г
Мята - 15 г
Петрушка - 10 г
Вода - 100 мл
Мед - по вкусу

Приготовление:
Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

Приятного аппетита!?

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

20.11.2016, 18:48 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

На заметку!

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.

Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.

Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…

Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к. просто для него тяжело такое быстрое перестроение и недостаточные знания в области жиросжигания не...читать далее →

10.04.2017, 05:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём🍶

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.
🔸на 100грамм - 58.67 ккал🔸Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51🔸

Ингредиенты:
Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка

Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

20.04.2017, 09:40 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

13 полезных привычек для девушек

1. Пей воду
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2. Ешь картошку (печеную)
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир

3. Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. Грейпфрут
Раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём...читать далее →

09.07.2017, 12:24 cheftm_17

0 0 комментЫ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ДЕТАЛЬНОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ

Первый день

Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить любые другие фрукты).
Второй завтрак: йогурт.
Обед: рыбный суп.
Полдник: фрукты.
Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса.

Второй день

Завтрак: омлет с сыром и зеленью.
Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
Обед: говядина с гречкой.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушенная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).

Третий день

Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (сделаны на черном хлебе) - 2 шт.
Второй завтрак: салат из помидоров и Феты.
Обед: паста с мясом и овощами (с оливковым маслом. Сорт мяса выбирай по...читать далее →

22.07.2017, 21:10 cheftm_17

0 0 комментЫ

Что ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале🌽🍓🍌

1. Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.

2. Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете, вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

3...читать далее →

28.07.2017, 12:27 cheftm_17

0 0 комментЫ

Питательный кефирный коктейль с отрубями 🥛

Может смело заменить завтрак или перекус. Удобно брать с собой в шейкере на работу или на тренировку! 👍💪

Калорийность на 100 гр - 61 ккал (б/ж/у - 3.1/ 1.1/ 8.9)
калорийность 1 порции - 200 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- кефир 1% - 400 гр
- банан - 100 гр
- персик/абрикосы - 120 гр
- клетчатка - 20 гр
- льняные отруби или льняное семя - 20 гр

📝 РЕЦЕПТ:
Все ингредиенты смешать в блендере и взбивать до однородности, по желанию добавить сахарозаменитель, разлить по стаканам. 👍

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

16.08.2017, 00:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат-коктейль с креветками 🍤🥗

Калорийность на 100 гр - 92 ккал (Б/Ж/У - 6.0/ 5.9/ 4.6)

Этот салатик делается без добавления масла и майонеза. Получается очень вкусным, свежим и сочным.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 5-6 порции):
✅ Креветки замороженные — (очищенных 350 гр);
✅ Лук красный репчатый — 1/2шт (50 гр);
✅ Оливки — 1 баночка - сок слить (100 гр);
✅ Помидоры — 2шт (200 гр);
✅ Сладкий перец — 2шт (300 гр);
✅ Лимон — 1/2 шт;
✅ Лайм — 1/2 шт;
✅ Авокадо — 1шт (300 гр);
✅ Соль — по вкусу;
✅ Петрушка — по желанию;

📝 РЕЦЕПТ:
✳ Креветки готовим по инструкции, как указано на пакете. Затем, чистим и режем на мелкие кусочки (Можно разрезать просто пополам, либо вообще добавить их целиком). Затем добавляем их в...читать далее →

24.08.2017, 22:22 cheftm_18

0 0 комментЫ

Освежающе жиросжигающий коктейль с киви

🔸на 100грамм - 34.67 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6🔸

Ингредиенты:
Киви - 1 шт
Лимон - 10 г
Мята - 15 г
Петрушка - 10 г
Вода - 100 мл
Мед - по вкусу

Приготовление:
Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

Приятного аппетита!🍴

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

25.08.2017, 16:14 cheftm_17

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Полезные продукты для щитовидной железы 🍋🌰🌿

Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Мед, грецкие орехи и лимон

Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель.
Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.

2. Морская капуста

Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от...читать далее →

20.09.2017, 11:31 cheftm_19

0 0 комментЫ

Киви нужно любить! 🥝

Киви содержит больше витамина С, чем апельсин или лимон, богат калием, кальцием, витамином Е, что полезно для страдающих повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердца. При этом в киви всего 60 калорий на 100 граммов плода, что делает его ценным диетическим продуктом.

- В период эпидемии гриппа разомните плод киви, добавьте в пюре 1 чайную ложку меда и ешьте вечером перед сном.

- При ожогах и отморожениях протертый плод киви смешайте с 1 чайной ложкой оливкового масла, смазывайте больное место - быстро заживет.

- Норвежские ученые обнаружили в киви уникальное вещество, сжигающее жирные кислоты и снижающее риск образования тромбов в сосудах. Рекомендуется съедать 2-3 киви...читать далее →

24.09.2017, 12:00 cheftm_19

0 0 комментЫ

5 неожиданных ингредиентов для смузи 🌈🥑🌿

1. Овсяные хлопья
Овсянку можно не только есть, но и пить. Насыпьте в блендер ½ стакана овсяных хлопьев (можно также использовать остатки овсяной каши) и смешайте с фруктами и жидкостью по своему выбору. Для приготовления самого вкусного смузи в холодное время года вам понадобится: ½ стакана овсяных хлопьев,1 банан, 1 столовая ложка орехового масла, щепотка молотой корицы, молоко и лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до желаемой консистенции и наслаждайтесь.

2. Огурец
И хотя это может показаться странным, но огурец (из-за большого содержания воды) – прекрасный компонент для смузи. Можно смешать 1 огурец (очищенный), замороженные ягоды черники, кокосовое молоко и лимонный сок (не...читать далее →

19.11.2017, 16:01 cheftm_19

0 0 комментЫ