CHEF.tm

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!????

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром...читать далее →

31.03.2016, 11:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ????????????

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт...читать далее →

16.04.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

28.04.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

28.07.2016, 18:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание????????????

Добавь себе!????

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов...читать далее →

01.08.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание ✔

06.08.2016, 11:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????13 простых шагов для перехода на правильное питание!????

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!????

1. Схема классического правильного питания

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром...читать далее →

07.08.2016, 08:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????Санкт-Петербург и ЛО ????

Доброго дня и прекрасного настроения!
Всех кто следит за своей фигурой и стремится к здоровому образу жизни приглашаю посетить группу диетической выпечки на заказ.
Подходит для диеты Дюкана, ПП, низкоуглеводных диет и фитнес питания, ЗОЖ
????Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!! А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
- ваш Диетический рай.

07.08.2016, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????13 простых шагов для перехода на правильное питание!????

04.09.2016, 14:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!???

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!?

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и...читать далее →

18.09.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание

04.10.2016, 12:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

?Санкт-Петербург и ЛО ?

Доброго дня и прекрасного настроения!
Всех кто следит за своей фигурой и стремится к здоровому образу жизни приглашаю посетить группу диетической выпечки на заказ.
Подходит для диеты Дюкана, ПП, низкоуглеводных диет и фитнес питания, ЗОЖ
?Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!! А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
- ваш Диетический рай.

21.11.2016, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

КАМДИ ПИГОДЯ

Высокая кухня (в смысле ВЫСОКОкалорийная)

Всех сидящих на диете, придерживающихся ПП, прошу даже не начинать читать. Ибо блюдо ну очень калорийное.
Из названия, очевидно, что крахмал должен быть именно картофельный. Картофель тоже следует выбирать с высоким содержанием крахмала.
Для фарша выбираем либо корейку, либо брюшину. Почему мы покупаем именно эти части туши? Да все потому, что фарш должен быть сочным. Сразу оговорюсь НЕЛЬЗЯ заменять сорт мяса. Ни говядина, ни курятина и тем более баранина с кониной не подойдут. Лучше сразу лепите пельмени или манты.))
В фарше может быть либо редька (зеленая), либо капуста (белокочанная). Батюшки, как нас испортил этот рынок! Вот напишешь раньше...читать далее →

25.03.2017, 11:16 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

🎀Санкт-Петербург и ЛО 🎀

Доброго дня и прекрасного настроения!
Всех кто следит за своей фигурой и стремится к здоровому образу жизни приглашаю посетить группу диетической выпечки на заказ.
Подходит для диеты Дюкана, ПП, низкоуглеводных диет и фитнес питания, ЗОЖ
🎂Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!! А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
- ваш Диетический рай.
Просмотреть все изображения

15.05.2017, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

25 принципов правильного питания

Обязательно сохрани📌

🍑1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
🍑2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.
🍑3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм \"просит\" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
🍑4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет \"просить\" всё меньше).
🍑5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
🍑6.Во время еды не...читать далее →

06.07.2017, 20:00 cheftm_17

0 0 комментЫ

Крекеры с семенами льна 🍁🌾

Ингредиенты:

150 г муки
1/ 2 ч л разрыхлителя
1/ 2 ч л сахар
1 ч.л. соли без горки
2 ст л семена льна
60 мл молоко
2 ст л растительного масла

Приготовление:

Смешать муку с разрыхлителем, солью, сахаром и семенами льна.
Постепенно добавляя молоко и масло, замесить тесто.
Смотрите по консистенции массы, мука везде разная, тесто должно получиться как на пельмени, не липнущее к рукам.
Тонко раскатать в 2-3 мм.
Вырезать кружочки или разрезать на квадратики, наколоть вилкой.
Выложить на выстеленный бумагой противень и выпекать 15- 20 минут до золотистого цвета (Нагреть духовку до 200 С).

30.08.2017, 10:15 cheftm_19

0 0 комментЫ

🎀Санкт-Петербург и ЛО 🎀

Доброго дня и прекрасного настроения!
Всех кто следит за своей фигурой и стремится к здоровому образу жизни приглашаю посетить группу диетической выпечки на заказ.
Подходит для диеты Дюкана, ПП, низкоуглеводных диет, диабетического и фитнес питания, ЗОЖ
🎂Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!! А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
- ваш Диетический рай

16.10.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Жареные картофельные рулеты 💛🥔

Ингредиенты:

Картофель – 4 шт.
Кокосовая стружка – свежая натертая (можно обойтись и без неё)
Кунжут – почти стакан
Сахар -2 ч. л.
Имбирь – свежий натертый – 2 ч. л
Перец острый — свежий 2 стручка нарезать мелко, а если молотый, то по вкусу
Орегано – несколько листочков (если нет зелени, я беру семена кориандр, зернышки такие, перемолоть только их надо)
Соль – 1.5 ч. л.
Мука пшеничная – 200 г
Куркума 0.5 ч. л
Перец молотый по вкусу
Масло топленое — 2 ст. л
Вода — 100 г
Масло любое растительное для жарки

Приготовление :

Сначала мы будем готовить начинку, чтобы она остыла немного:
Отварим картошку в мундире, очистим её и разомнем вместе с кокосовой стружкой, кунжутом, а...читать далее →

30.12.2017, 15:06 cheftm_19

0 0 комментЫ

Ленивые вареники

Калорийность на 100 гр - около 150 ккал
Б/Ж/У - 14.7/ 7.3/ 6.0

Подавать можно как самостоятельное блюдо или с йогуртом или с тцатцики!!!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- обезжиренный творог (выбирайте творог посуше) - 500 гр
- сыр (сулугуни, брынза или моцарелла) - 200 гр
- легкий творожный сыр/крем-сыр или сметана - 40 гр (2 ст.л.)
- яйцо - 2 шт (100 гр)
- манка - 30 гр
- мука пшеничная - 40 гр (20 гр в тесто, 20 гр для обваливания)
- зелень (зеленый лук, петрушка, укроп, при желании можно добавить свежий шпинат) - 40 гр
- соль и перец - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Сыр натереть на мелкой терке, зелень мелко порубить или измельчить в блендере/комбайне. Соединить сыр, творог, зелень, добавить...читать далее →

04.08.2018, 13:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!

Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и...читать далее →

11.11.2018, 17:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[🔴Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
🔴Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
🔴Обед = углеводы + белок +...читать далее →

25.07.2019, 23:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Подборка ароматных ПП соусов без вреда для фигуры. Готовятся быстро и просто, а съедаются ещё быстрее 💛

🍔🍖🍔🍖🍔
...к мясу, птице, рыбе, картошечке )
⠀
Чесночный 💛
укроп.
сметана.
чеснок.
соль-перец.
Укропчик мелко режем, чеснок пропускаем через чеснокодавку. Смешиваем все со сметаной, солим и перчим. Отлично подойдёт к картошечке по-деревенски.
⠀
Томатный 💛
мясистый помидор.
болгарский перец.
лук.
лимонный сок.
кинза/любая зелень.
Помидор обдать кипятком, снять кожицу, а мякоть вместе с мелко рубленным луком, мелко резанным перцем и лимонным соком пюрировать блендером. Идеально подойдёт к мясу, пасте, овощам.

Горчичный 💛
мёд.
горчица.
молотый/тертый имбирь
Всё смешиваем и убираем в холодильник на 20 минут. Отлично подходит к куриным наггетсам.

Острый 💛
помидор.
грецкие...читать далее →

13.05.2020, 15:00 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

in_list2Banner