CHEF.tm

?5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером...?

А еще они очень вкусные!

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
? На 100 гр - 146 ккал ? белки - 6 ? жиры - 3 ? углеводы - 27 ?

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Приготовление:

Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

2. Рыбные котлетки с зеленым...читать далее →

30.11.2016, 20:25 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером...

А еще они очень вкусные!

Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
На 100 гр - 146 ккал белки - 6 жиры - 3 углеводы - 27
Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Приготовление:

Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

2. Рыбные котлетки с зеленым горошком ...читать далее →

11.10.2018, 18:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные котлеты с авокадо 🥑 🍗

Калорийность на 100 гр - 135 ккал
Б/Ж/У - 18.6/ 4.7/ 4.1

Это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить как на сковороде, так и на гриле!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриный фарш из филе - 500 гр
- 1 спелое авокадо (нарезать мелкими кубиками) - 120 гр
- 1 нарезанный зубчик чеснока
- панировочные сухари или овсяные отруби - 20 гр
- 1 мелко нарезанный перец халапеньо (по желанию)
- соль, перец, сушеные травы - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Слепите небольшие котлеты.
3. Обжаривайте до готовности на сковороде гриль, на решетке мангала или запеките котлеты в духовке (по 10 мин с каждой стороны при 180-200 градусах).
Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

14.06.2017, 14:55 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

5 вкуснейших рецептов котлет, которые станут настоящим достоянием вашего ПП-менюй!????

Сохрани себе!?

1. Капустные котлеты: супер-питательный гарнир!
?на 100грамм - 93.92 ккал?Б/Ж/У - 4.49/1.18/15.88?

Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 600 г
Мука цельнозерновая – 1 ст
Яйца – 1 шт
Лук – 1 шт
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Капусту вымыть, нашинковать и обжарить на масле до мягкости на среднем огне. В процессе обжарки можно добавить немного воды, чтобы капуста была мягче. Отдельно обжарить рубленый лук на масле до румяности, переложить в капусту и остудить. Добавить яйцо, муку, соль, перец и перемешать. Если капустная масса жидковата, добавьте еще немного муки. Из капустной массы сформировать котлеты и обжарить с двух...читать далее →

22.09.2016, 15:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Котлеты из капусты постные ❄

Вам потребуется:

Капуста белокочанная — 1 кг
Крупа манная — 1 ст. (200 мл)
Соль — по вкусу
Смесь перцев — по вкусу
Масло растительное — по желанию

Как готовить:

1. Для котлет лучше брать не молодую капусту, а старую, то есть капусту прошлого урожая.
Нужно тщательно измельчить капусту. Раньше я делала это на терке, но с появлением современных кухонных гаджетов даже жалко тратить столько времени. Поэтому я воспользовалась помощью кухонного комбайна. В чашу выложить нарезанную крупными кусками капусту и мелко порубить. Чем мельче Вы измельчите капусту, тем больше сока она пустит. По этой же причине я бы не рекомендовала шинковать капусту ножом. Кроме того, нарезанная ножом...читать далее →

05.01.2018, 14:06 cheftm_19

0 0 комментЫ

Топ-6 домашних постных котлет. Приготовьте!????????????????

Сохрани себе!????

1. Диетические капустные котлеты
????на 100грамм - 117.53 ккал????Б/Ж/У - 4.7/7.28/8.48????

Ингредиенты:
Белокочанная капуста 150 г
Хлопья овсяные 2 ст. л
Яйцо куриное 1 шт
Масло оливковое 1 ст. л
Молоко 2 ст. л
Соль по вкусу
Сметана по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только 1 столовую ложку оливковое масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
2. Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, как паста, масса.
3. Затем снять с огня, остудить и вбить 1–2 яйца, Теперь надо переложить...читать далее →

11.12.2015, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 необычных рецептов котлет, которые станут настоящим достоянием вашего ПП-меню????????????

Сохрани себе!????

1. Капустные котлеты
????на 100грамм - 74.72 ккал????Б/Ж/У - 2.81/1.03/14.01????

Ингредиенты:
Капуста — 1 кг
Лук — 1 шт.
Манная крупа — 1/2 стакана
Мука — 1/2 стакана
Чеснок — 2 зубчика
Зелень — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу
Панировочные сухари — по вкусу
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
2. Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
3. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс.
4. Укроп мелко нарежьте.
5. К капусте добавьте лук, чеснок и зелень. Посолите, приправьте...читать далее →

29.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес-меню!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры!
????на 100грамм - 31.75 ккал????Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37????

Ингредиенты:
Куриное филе - 100 г
Кабачки - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 7 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите получившуюся массу как следует. В кабачковую массу добавьте фарш, специи и яйцо. Перемешайте. Возьмите в ладошку фарш, еще раз отожмите его от жидкости. Сформировуйте котлеты нужной вам величины. Обжаривайте их на раскаленной сковороде по 5 минут с каждой стороны. Затем потушите там же с водичкой минут 10 (под крышкой).

2. Куриные...читать далее →

12.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные котлеты с зеленью и сыром

????на 100грамм - 98.89 ккал????Б/Ж/У - 16.61/1.68/3.23????

Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Овсяные хлопья - 200 г
Молоко 1% - 200 мл
Сыр - 35 г (у нас пармезан)
Зелень - 15 г
Соль , перец - по вкусу

Приготовление:
Первым делом, готовим фарш. Для этого, овсяные хлопья замачиваем в молоке. Филе режем на крупные куски и вместе с хлопьями пропускаем через мясорубку. Добавляем соль и черный перец молотый и тщательно вымешиваем фарш. Зелень ( использовали петрушку) мелко режем и добавляем в фарш. Сыр трем на мелкой терке.
Посыпаем фарш половиной общего объема сыра, размешиваем. Добавляем вторую половину сыра и окончательно вымешиваем фарш.
Фарш в итоге получается густой и послушный.
Руки...читать далее →

25.07.2016, 05:05 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес-меню!?????

Сохрани себе!?

1. Куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры!
?на 100грамм - 31.75 ккал?Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37?

Ингредиенты:
Куриное филе - 100 г
Кабачки - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 7 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите получившуюся массу как следует. В кабачковую массу добавьте фарш, специи и яйцо. Перемешайте. Возьмите в ладошку фарш, еще раз отожмите его от жидкости. Сформировуйте котлеты нужной вам величины. Обжаривайте их на раскаленной сковороде по 5 минут с каждой стороны. Затем потушите там же с водичкой минут 10 (под крышкой).

2. Куриные котлеты с...читать далее →

03.01.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🔹5 рецептов нежнейших ПП-котлеток: правильное разнообразие!!🔹

1.Куриные котлеты:
🔸на 100грамм - 128 ккал🔸Б/Ж/У - 19/4/3🔸

Ингредиенты:

• Фарш из куриного филе - 500 г
• Овсяные отруби - 40 г
• Яйца - 2 шт
• Молоко 1% - 80 мл
• Чеснок - 6 г
• Сыр - 30 г (у нас российский)
• Специи - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить и перемешать. Сформировать котлетки и обвалять в отрубях. Они должны получиться не слишком плотными. Обжарить на а/п сковороде котлеты до образования корочки.

2.Нежные и вкусные куриные котлетки

🔸на 100грамм - 148 ккал🔸Б/Ж/У - 16/7/4🔸

Ингредиенты:

• Фарш из куриного филе - 500 г
• Молоко 1% - 100 мл
• Чеснок - 9 г
• Лук - 1 шт
• Соль, перец - по вкусу

Для начинки:
•...читать далее →

04.05.2018, 17:10 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов полезных котлеток!!!

А еще они очень вкусные!

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
🔸 На 100 гр - 146 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 27 🔸

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Рецепт

Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

2. Рыбные котлетки с зеленым горошком!
🔸...читать далее →

06.01.2019, 00:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептoв правильных котлетoк

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
🔸 На 100 гр - 146 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 27 🔸

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Приготовление:

Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

2. Рыбные котлетки с зеленым горошком ...читать далее →

30.03.2019, 20:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Котлеты из риса с сыром и нори 🍚🍃

Ингредиенты:

100 мл круглого риса
400 мл воды
5 листов водорослей нори
150 г адыгейского сыра (панира)
2 ст. л. муки
1 ч. л. соли (без горки)
специи: 1/2 ч. л. асафетиды, 1/4 ч. л. куркумы, 1/3 ч. л. черного молотого перца,
топленое или растительное масло для жарки

Приготовление:

Рис отварить до готовности так, чтобы он не рассыпался, а склеивался.
Пока рис остывает, подготовим остальные ингредиенты для котлет. Лист нори разрезать на 4 полоски, а затем каждую на тонкие полосочки. В емкость с нарезанными полосками налить немного воды и равномерно распределить ее среди нори. Воды нужно совсем чуть-чуть, только лишь, чтобы смочить полоски нори.
Сыр натереть на крупной терке...читать далее →

30.08.2017, 14:10 cheftm_19

0 0 комментЫ

Котлеты из перловой крупы 🍛🥘

Ингредиенты:

крупа пeрлoвая – 1 ст.
мoркoвь – 200 г.
лукoвица – 200 г.
чeснoк – 2-3 дoльки
сoль – oкoлo 1 ст. л.
приправа,пeрeц мoлoтый – пo вкусу
маслo раститeльнoe – для oвoщeй и для жарки кoтлeт
мука – для панирoвки кoтлeт.

Приготовление:

Первым дeлoм пoдгoтoвим oснoву наших кoтлeт – пeрлoвку. Отвариваeм eё дo гoтoвнoсти любым удoбным вам спoсoбoм (с замачиваниeм или бeз) в рассыпчатую кашу. Например,на 1 ст. крупы - 2,5 ст. вoды. Вo врeмя варки крупу пoдсаливаeм на свoй вкус.
Дальше оставляем крупу немножко остыть и подготавливаем овощную зажарку к котлетам. У меня в зажарку идут лук и морковь. Измельчаем их.Подготовленные лук и морковь поджариваем до мягкости на небольшом...читать далее →

06.09.2017, 13:10 cheftm_19

0 0 комментЫ

Котлеты из кабачков 🌷🌱

Ингредиенты:

кабачки – 2 шт (не больших)
лук – 1 шт
яйцо – 2 шт
сыр – 100-150 г
мука – 4 ст ложки
зелень
чеснок – 1 зубок
перец черный душистый
соль
масло растительное для жарки

Приготовление:

Кабачки покупаем не старые. Очищаем кабачок от кожицы. Для этого есть прекрасные ножи специально для чистки овощей. Трем кабачок на крупной терке.
Добавляем лук тоже натертый на терке. Даже мелко нарезанный лук будет чувствоваться в мягкой консистенции кабачка.
Добавляем натертый сыр. Очень интересно по вкусу положить не обычный твердый сыр, а брынзу или сулугуни. Такой сыр тоже даст легкую тягучесть, но вкус будет другой.
Мелко нарезанную петрушку также добавляем к котлетам. Это...читать далее →

20.09.2017, 12:05 cheftm_19

0 0 комментЫ

Котлеты из фасоли 🌱🥘

Ингредиенты:

фасоль — 1 стакан
рис — 1–1,5 стакана
асафетида — по вкусу
зелень петрушки (или кинзы) — 0,5 пучка
соль — по вкусу
сухари или мука — 100 г (сколько уйдет)
масло растительное — 30 мл (сколько уйдет)
томат-паста (или кетчуп) — 2 ст. л. (по вкусу)

Приготовление:

Фасоль замочить в холодной воде на ночь. Рис промыть. Фасоль поставить на огонь, довести до кипения, затем отварить до готовности на небольшом огне (около часа). Воду слить, охладить.
Рис залить холодной водой (2 стакана), поставить на огонь, довести до кипения, варить до готовности на небольшом огне (около 20–25 минут). Охладить.
Фасоль и рис пропустить через мясорубку.
Зелень вымыть, мелко нарезать. В...читать далее →

06.11.2017, 17:37 cheftm_19

2 0 комментЫ

Котлеты из риса с сыром и нори 🌸

Ингредиенты :

• 100 г круглого риса
• 400 мл воды
• 5 листов водорослей нори
• 150 г - адыгейского сыра (панира)
• 2 ст. л. муки
• 1 ч. л. соли (без горки)
• специи - 1/2 ч. л. асафетиды, 1/4 ч. л. куркумы, 1/3 ч. л. черного молотого перца
• топленое или растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Рис отварить до готовности так, чтобы он не рассыпался, а склеивался.
2. Пока рис остывает, подготовим остальные ингредиенты для котлет. Лист нори разрезать на 4 полоски, а затем каждую на тонкие полосочки. В емкость с нарезанными полосками налить немного воды и равномерно распределить ее среди нори. Воды нужно совсем чуть-чуть, только лишь, чтобы смочить полоски нори.
3. Сыр...читать далее →

19.02.2018, 13:06 cheftm_19

0 0 комментЫ

Картофельные котлеты с сыром (без сычуга) 🥘☀

Ингредиенты :

600 граммов картофеля
150 граммов адыгейского сыра (можно взять панир или сыр фета)
30 граммов укропа
1/4 стакана муки
Соль и специи по вкусу
Растительное масло для жарки

Приготовление:

Первым делом отвариваем картофель прямо в кожуре до полной готовности. Адыгейский сыр натираем на крупной терке или крошим. Дожидаемся счастливого момента, когда картошка остынет, тут же очищаем ее и натираем на терке туда же, куда и сыр:).
Добавляем муку, измельченный укроп, соль и специи… и все это хорошенько перемешиваем. Полпути мы прошли — картофельный фарш для котлет сделали. Чудненько! Формируем из фарша небольшие котлетки и выкладываем их на сковородку, где уже...читать далее →

10.11.2017, 18:10 cheftm_19

0 0 комментЫ

Свекольные котлеты с черносливом 🌻🌺

Ингредиенты:

- Свекла - 350 г
- Чернослив – 100 г
- Мука – 2 ст.л.
- Кориандр молотый - 0,5 ч.л.
- Шамбала молотая - 1 щепотка
- Перец черный молотый - по вкусу
- Панировочные сухари
- Растительное масло
- Соль по вкусу

Способ приготовления:

- Свеклу вымыть и отварить в кожуре 40-50 минут. Вынуть ее и охладить. Затем почистить и натереть на крупной терке, слить сок. Если свекла пустила много сока, лучше откиньте ее на дуршлаг на 10-15 минут.
- Чернослив без косточки надо промыть в теплой воде и залить кипятком на 15-20 минут, чтобы он распарился.
- В готовую свеклу добавьте муку и специи, соль по вкусу
- Теперь формируйте небольшие круглые котлеты и внутрь кладите...читать далее →

11.11.2017, 16:24 cheftm_19

0 0 комментЫ

Котлетки из рубленного куриного филе

Калорийность на 100 гр - 101 ккал (б/ж/у - 17.4/ 2.1/ 2.2)
Калорийность 1 котлетки - 75 ккал

Легкие и вкусные котлетки из куриного филе с овощами очень просто приготовить. Употреблять их можно на любой прием пищи!

📃 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 7 котлет):
- куриное филе - 350 гр
- зеленый лук - 20 гр
- лук (1 шт) - 80 гр
- 1 яйцо
- чеснок - 1 зубчик
- свежая зелень (петрушка, укроп) - по вкусу
- соль, перец, приправы - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1. Куриное филе порезать небольшими кубиками, добавить мелко покрошенную луковицу, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, порубленную мелко зелень и зеленый лук.
2. Посолить, поперчить, добавить приправы (я добавляю молотый имбирь и чеснок), добавить...читать далее →

21.11.2020, 12:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!

🔸на 100грамм - 142.51 ккал🔸Б/Ж/У - 5.99/2.67/26.26🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Шампиньоны 100 г
Чеснок 2 зубчика
Луковица 1 шт.
Петрушка

Приготовление:
Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

Приятного аппетита!

В любой момент вы можете приготовить вкусные диетические котлеты, которые отлично разнообразят ваш рацион. Такие котлеты разительно отличаются от обычных котлет на свинине и содержат намного меньше калорий!

18.10.2021, 09:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ (100 гр - 93.00 ккал)

Ингредиенты

?Капуста белокочанная (1 кг),
?лук (1 шт)
?крупа манная (0,5 стакана)
?чеснок (2 зубчика)
?масло для жарки
?зелень
?соль и специи

Время приготовления: 30-40 мин.
Способ приготовления:
Сперва капусту разрезаем на 4 части и варим в подсоленной воде минут десять. Затем откидываем капусту на дуршлаг, пропускаем через мясорубку (или блендер) и слегка отжимаем, чтобы убрать воду.

Готовим остальные ингредиенты для наших котлет. На мелкой терке натераем лук и пропускаем чеснок через пресс, мелко нарезаем укроп. После этого добавляем в капусту лук, чеснок и зелень. Приправляем специями по вкусу. Добавляем муку, манную крупу, перемешиваем.
Формируем из этой массы котлеты, которые нужно...читать далее →

25.10.2016, 08:33 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов котлет, которые станут вашей "палочкой-выручалочкой"???

Сохрани себе!?

1. Куриные котлетки с овсянкой для ПП-ужина
?на 100грамм - 142.85 ккал?Б/Ж/У - 14.64/7.12/4.96?

Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Овсяные хлопья залить кипятком, добавить манную крупу и оставить до остывания и разбухания.
Перемешать куриный фарш, 2 яйца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получиться густым и не растекаться), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.

2. Котлеты из брокколи с сыром
?на 100грамм ...читать далее →

11.11.2016, 14:51 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

Вот 5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

Сохрани себе на стену!?

1. Гречка по особому рецепту
на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15...читать далее →

24.11.2016, 22:06 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ