CHEF.tm

Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр.

Кефир обезжиренный — 500 г
Яйцо — 2 штуки
Сахар — 1/2 стакана
Соль — 1 щепотка
Сода — 1/2 чайные ложки
Мука пшеничная — 2 стакана
Яблоки — по вкусу
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.
Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать — тесто должно получится легким, пышным, полугустым.
Яблоки порезать мелкими ломтиками.
Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.
Вместо яблок можно использовать бананы, ежевику.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

29.07.2017, 18:08 cheftm_17

0 0 комментЫ

Пышные кабачковые оладьи на кефире

🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Кефир 1% - 2 шт
Яйцо - 2 шт
Укроп - 15 г
Зеленый лук - 15 г
Чеснок - 7 г
Сода - 1/2 ч. л
Мука цельнозерновая - 8 ст. л
Соль, сушеный базилик - по вкусу
Масло оливковое - 2 ст.л

Приготовление:
Кабачок помыть и просушить, срезать носик и хвостик. Если кабачок немолодой, срезаем тонко шкурку. Натереть кабачок на крупной терке. Лук зеленый и укроп промыть и хорошенько просушить. Затем порубить мелко. Совмещаем кабачок и зелень в глубокой миске. Добавляем чеснок, попущенный через пресс. Вбиваем пару куриных яиц. В кефир добавляем пол чайной ложки соды. Ждем некоторое время, пока сода погасится. Выливаем кефир в...читать далее →

03.08.2017, 10:08 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Диетические оладьи из овсянки и черники

На три порции по 300 калорий:
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и мед.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

19.08.2016, 15:53 cheftm_17

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Великолепный низкокалорийный торт с шоколадным кремом и черешней 🎂🍒

Калорийность на 100 гр - 96 ккал (б/ж/у - 9.0/2.2/10.2)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для крема:
✔ творог обезжиренный - 300 гр
✔ рикотта - 200 гр
✔ йогурт натуральный или мягкий творог 0% - 250 гр
✔ какао-порошок/кэроб или горячий шоколад ФитПарад FitParad - группа от производителя - 50 гр
✔ сахарозаменитель фитпарад - по вкусу
Для коржей:
✔ яйца - 1 яйцо и 2 яичных белка
✔ кефир 1% (0%) - 300 гр
✔ мука рисовая/овсяная - 80 гр
✔ кокосовая мука/стружка - 30 гр
✔ сахарозаменитель фитпарад - по вкусу (около 2-3 гр)
Для желе с черешней:
✔ черешня (без косточек) - 200 гр
✔ вишневый сок - 200 гр
✔ желатин/агар-агар - 20 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Готовим крем: соединяем рикотту, творог и йогурт или...читать далее →

28.08.2017, 20:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Великолепный низкокалорийный торт с шоколадным кремом и ягодами 🎂🍒

Калорийность на 100 гр - 96 ккал (б/ж/у - 9.0/2.2/10.2)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для крема:
✔ творог обезжиренный - 300 гр
✔ рикотта - 200 гр
✔ йогурт натуральный или мягкий творог 0% - 250 гр
✔ какао-порошок/кэроб или горячий шоколад ФитПарад FitParad - группа от производителя - 50 гр
✔ сахарозаменитель фитпарад - по вкусу
Для коржей:
✔ яйца - 1 яйцо и 2 яичных белка
✔ кефир 1% (0%) - 300 гр
✔ мука рисовая/овсяная - 80 гр
✔ кокосовая мука/стружка - 30 гр
✔ сахарозаменитель фитпарад - по вкусу (около 2-3 гр)
Для желе с черешней:
✔ вишня/черешня (без косточек) замороженная/свежая - 200 гр
✔ вишневый сок - 200 гр
✔ желатин/агар-агар - 20 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Готовим крем: соединяем...читать далее →

13.11.2017, 19:50 cheftm_18

0 0 комментЫ

Банановые фитнес-блинчики (всего 3 ингредиента!)

Калорийность на 100 гр - 140 ккал (Б/Ж/У - 6.27/ 1.78/ 24.50)
Калорийность 1 шт - 42 ккал

Приготовить супер быстрые, нереально вкусные и безвредные для вашей фигуры блинчики всего из 3-х основных ингредиентов! Порадуй себя на Масленицу, даже если ты на ПП!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 16 шт):
✔ овсяная мука (перемолотые овсяные хлопья) - 120-130 гр
✔ банан (2 банана) - 240 гр
✔ белок 3-х яиц - 110 гр
✔ разрыхлитель/сода - 3-5 гр (не обязательно)

✔ Подача
Соус: киви+сахарозамнитель
Любые ягоды
Можно подавать с йогуртом, сметаной или любыми фруктами/ягодами

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Овсяные хлопья перемолоть в муку.
✅ Банан превратить в пюре, лучше блендером, ввести в банановое пюре белки, взбить...читать далее →

17.02.2018, 12:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Яблочные оладьи: начни день с вкусного завтрака!

?на 100грамм - 119.22 ккал?Б/Ж/У - 5.12/2.64/17.82?

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 100 г
Яблоко - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Мука цельнозерновая - 7 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Соль - 3 г
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
По желанию очистить яблоки от кожицы или не очищать, затем измельчить с помощью терки или блендера, вырезав семенные коробки.
В яблочную массу добавить муку, смешанную с разрыхлителем, подсластитель, соль, перемешать, вбить яйца и перемешать снова.
Выкладывать приготовленную массу на сковороду с раскаленным маслом с помощью ложки, жарить яблочные оладьи с двух сторон до легкого зарумянивания и готовности (на среднем огне), можно накрывать сковороду крышкой – оладьи будут пышнее. Подавать яблочные оладьи с йогуртом.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

20.09.2016, 08:38 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные оладьи на кефире

?на 100грамм - 138.82 ккал?Б/Ж/У - 17.83/3.99/6.89?

Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Твердый сыр — 60 г
Яйца — 2 шт.
Кефир — 100 г
Мука — 60 г
Петрушка, укроп и зеленый лук — по 2 веточки
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке.
2. Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
3. Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
4. Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой), наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий. Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем...читать далее →

15.10.2016, 15:54 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Простые яблочные оладьи с кукурузной мукой

Калорийность: 94 ккал на 100 гр (б/ж/у - 3.8/1.6/15.7)
1 шт - 50 ккал (б/ж/у 1 шт - 2.0/0.9/8.4)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 10 шт):
✔ Крупные яблоки - 3-4 шт (350 гр после натирания на терке)
✔ Ванилин - 2-3 гр
✔ Подсластитель - по вкусу (у меня ФитПарад)
✔ Корица -1/2 ч.л.
✔ Разрыхлитель 1 ч.л. (5 гр)
✔ Белок яичный - 2 шт
✔ Яйцо - 1 шт
✔ Щепотка соли
✔ Мука кукурузная (или рисовая) - 40 гр
✔ Мука овсяная (перемолотые хлопья) - 30 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1. Яблоки моем, срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке.
2. Смешиваем белок и яйцо, добавив сахзам. Далее добавляем ванилин, корицу и разрыхлитель с мукой (муку заранее перемешать). Муку...читать далее →

21.02.2017, 10:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

5 фантастически вкусных рецептов с кабачком!🍆🌽🥕

Сохрани себе!📌

1. Кабачковый тортик: вкуснятина, которую вы еще не пробовали!
🔸на 100грамм - 85.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59🔸

Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидоры – 300 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Йогурт натуральный – 350 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порцию теста, разровняйте его ложкой...читать далее →

21.07.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яблочные оладьи к завтраку ☀🔥

Если вы хотите попробовать что-то новенькое, но как и прежде — полезное, приготовьте овсяные оладьи с яблоками и ароматными специями. Это отличное блюдо для завтрака!

Возьмите:

1 яблоко среднего размера
1 ч. л. кокосового масла или гхи
1/3 стакана овсянки быстрого приготовления
1 ст. л. коричневого сахара (можно заменить финиковым пюре)
1/2 стакана миндального молока
½ ч. л. разрыхлителя
щепотка соли
½ ч. л. ванилина или ваниль по желанию
½ ч. л. пряностей.

Пряности:

1 ч. л. корицы
¼ ч. л. мускатного ореха
¼ ч. л. имбиря
¼ ч. л. душистых перцев
1/8 ч. л. зеленого кардамона

Приготовление :

1. Очистите яблоко от кожуры и сердцевины, нарежьте мелкими кубиками.
2...читать далее →

07.06.2018, 11:43 cheftm_19

0 0 комментЫ

Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!

????на 100грамм - 73.94 ккал????Б/Ж/У - 8.02/0.74/9.11????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 г
Овсяные хлопья 50 г
Кефир обезжиренный 300 мл
Яичный белок 1 шт.
Сода 1/3 ч. л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир.
3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

Приятного аппетита!

09.04.2016, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

С пользой для талии: 5 потрясающих диетических блюд с кабачком!????????????

Сохрани себе!????

1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
????на 100грамм - 50.99 ккал????Б/Ж/У - 2.45/2.14/5.26????

Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. твердого натертого сыра
Зубок чеснока
1 ст.л. цельнозерновой муки
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи на оливковом масле (или на сухой сковородке) до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

2. Кабачки в нежной панировке из сыра
????на 100грамм...читать далее →

09.07.2016, 17:25 cheftm_17

0 0 комментЫ

Банановые оладьи

????на 100грамм - 93.64 ккал????Б/Ж/У - 4.42/3.02/11.94????

Ингредиенты:
1 стакан кефира,
2 банана,
2 яйца,
0,5 чайной ложки соды,
сахарозаменитель и соль по вкусу.

Приготовление:
Яйца взбить, добавить кефир, сахарозаменитель и соль, гашеную соду. Бананы растереть и тоже добавить в тесто. Затем всыпать муку, тесто должно получиться немного гуще, чем на обычные оладьи. Жарить банановые оладьи на среднем огне.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

19.07.2016, 07:10 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!

????на 100грамм - 73.94 ккал????Б/Ж/У - 8.02/0.74/9.11????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 г
Овсяные хлопья 50 г
Кефир обезжиренный 300 мл
Яичный белок 1 шт.
Сода 1/3 ч. л.
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир.
3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

Приятного аппетита!

02.08.2016, 18:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!

????на 100грамм - 73.94 ккал????Б/Ж/У - 8.02/0.74/9.11????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 г
Овсяные хлопья 50 г
Кефир обезжиренный 300 мл
Яичный белок 1 шт.
Сода 1/3 ч. л.
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир.
3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

Приятного аппетита!

04.08.2016, 02:20 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!

????на 100грамм - 73.94 ккал????Б/Ж/У - 8.02/0.74/9.11????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 г
Овсяные хлопья 50 г
Кефир обезжиренный 300 мл
Яичный белок 1 шт.
Сода 1/3 ч. л.
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир.
3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

04.08.2016, 20:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Манные оладьи с яблоками и изюмом

216 ккал на 100 г

Молоко 75 г
Манная крупа 50 г
Яблоки 30 г
Яйцо 1/2 штуки
Изюм 20 г
Сливочное масло 20 г
Сахар 5 г

1 На молоке с сахаром и 5г масла сварите кашу, слегка ее охладите и добавьте яйцо.

2 Яблоки очистите, нарежьте мелкими кубиками и вместе с промытым изюмом добавьте в кашу, перемешайте и ложкой выложите небольшие оладьи на сковороду с хорошо разогретым маслом.

3 Обжарьте оладьи на слабом огне.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

17.08.2016, 11:10 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Манные оладьи с яблоками и изюмом

17.08.2016, 12:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!????

???? На 100 гр - 74 ккал ???? белки - 8 ???? жиры - 1 ???? углеводы - 9 ????

Ингредиенты:

• творог обезжиренный 150 г
• овсяные хлопья 50 г
• кефир обезжиренный 300 мл
• яичный белок 1 шт.
• сода 1/3 ч. л.
• ванилин, соль по вкусу

Приготовление:

1. Измалываем хлопья в муку.
2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир, ванилин.
3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания.

Приятного аппетита!

29.08.2016, 21:04 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

????Творожные оладьи с овсянкой - идеальный ПП-завтрак!????

29.08.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые оладьи с сыром и чесноком

?на 100грамм - 46.59 ккал?Б/Ж/У - 2.66/1.59/5.2?

Ингредиенты:
• Кабачок 1 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Натертый нежирный сыр 50 г
• Чеснок 1 зубок
• Мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи до румяной корочки.
4. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из натурального йогурта и мелко нарезанной зелени.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

11.09.2016, 11:47 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

?на 100грамм - 54.13 ккал?Б/Ж/У - 2.64/2.45/5.18?

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Сыр - 50 г
Чеснок - 5 г
Мука цельнозерновая - 1 ст. л
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из йогурта и мелко нарезанной зелени.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

12.09.2016, 16:24 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

?Оладьи из кабачков с сыром и чесноком?

? На 100 гр - 48.66 ккал ? белки - 2.65 ? жиры - 1.57 ? углеводы - 5.84 ?

Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Приготовление:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

04.10.2016, 15:50 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые оладьи: вкуснее перекуса не найти!

?на 100грамм - 33.85 ккал?Б/Ж/У - 1/1.18/4.68?

Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Морковь - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 3 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
В посуду с натертым на крупную терку кабачком добавляем натертую морковь, специи и хорошо перемешиваем. Оставляем на несколько минут, после чего добавляем отруби и снова перемешиваем. В отдельной миске взбиваем яйцо с йогуртом и добавляем к приготовленной смеси. Жарим оладьи на сковороде с маслом на небольшом огне. Подаем оладьи теплыми с натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

12.10.2016, 16:42 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ