CHEF.tm

Творожный лапшевик ?

В 100гр: 162 ккал, 12,5г белков, 4г жиров, 19г углеводов ? Ингредиенты:
200гр в сухом виде лапши, спагетти или вермишели
400гр творога 5%
2 яйца
Сахарозаменитель (или 2 ст.л. сахара) ? Готовить быстро и легко:
Лапшу отвариваем. Смешиваем творог, яйца и сахарозаменитель, потом добавляем к ним лапшу, перемешиваем. Ставим на режим "Выпечка" на 40 минут или в духовку на 180 С. ? Запеканка получается большая, на 8 приличных порций, поэтому можете ингредиенты делить на 2 ?

0 0 комментЫ

Творожный лапшевик ?

В 100гр: 162 ккал, 12,5г белков, 4г жиров, 19г углеводов ? Ингредиенты:
200гр в сухом виде лапши, спагетти или вермишели
400гр творога 5%
2 яйца
Сахарозаменитель (или 2 ст.л. сахара) ? Готовить быстро и легко:
Лапшу отвариваем. Смешиваем творог, яйца и сахарозаменитель, потом добавляем к ним лапшу, перемешиваем. Ставим на режим "Выпечка" на 40 минут или в духовку на 180 С. ? Запеканка получается большая, на 8 приличных порций, я перед выпеканием разлила в формочки для кексов ?

0 0 комментЫ

🔹ТОП 5 вариантов приготовления Пасты🔹

Забирайте себе, чтобы они всегда были под рукой📌

1. Паста с брокколи и вином

🔸 на 100 грамм -96 ккал 🔸 белки -6 🔸 жиры -0 🔸 углеводы -30 🔸

Ингредиенты:
500 г брокколи (разобрать на соцветия);
горсть базилика;
3—4 столовые ложки белого сухого вина;
1 столовая ложка оливкового масла;
зубчик чеснока;
пармезан;
соль, перец;
упаковка цельнозерновой пасты пенне.

Брокколи отварить в кипящей воде 5—6 минут. Мелко нашинковать. Обжарить мелко нарезанный чеснок на оливковом масле. Добавить брокколи. Влить вино и дать ему выпариться. Добавить мелко нарезанный базилик, соль, перец. Параллельно отварить пасту. Подавать сразу, смешав с соусом и посыпав тертым пармезаном. Можно оставить несколько целых...читать далее →

07.05.2017, 21:49 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Спагетти с карри соусом из цветной капусты 🍲🍜🍝

Ингредиенты:
• 500гр спагетти
• 1 кочан цветной капусты
• оливковое масло
• 2 столовые ложки карри порошка, или по вкусу
• соль, по вкусу
• 2 зубчика чеснока
• сок ½ лимона
• зелень, для подачи

Инструкции:
1. Отварить цветную капусту в воде или на пару, практически до готовности (до аль денте).
2. Отварить пасту согласно инструкциям на упаковке.
3. Размять капусту вилкой.
4. Обжарить чеснок вместе с карри в оливковом масле, затем добавить капусту и перемешать.
5. Добавить лимонный сок и соль по вкусу.
6. Смешать с готовой пастой и подавать, посыпав зеленью.

09.09.2017, 14:32 cheftm_19

0 0 комментЫ

"13 простых шагов для перехода на здоровое питание"

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт...читать далее →

19.10.2015, 05:28 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

????????????Меню на день для тех, кто стремится привести свое тело в форму!????????????

ПП-рацион на 1400 ккал от Bon Appetit

????Сохраняй себе, чтобы не потерять!????

????Завтрак:

Яйцо пашот или вкрутую
Апельсиновый сок 180 мл
Молоко 0,5% жира 230 мл

????Обед:

Спагетти из непросеянной муки 180 г
Курица, индейка без кожи 60 г
Кабачки или тыква 100 г
Красный болгарский перец 100 г
Грибы 100 г
Оливковое масло чайная ложка
Большой банан

????Ужин:

Запеченная говядина 120 г
Картофельное пюре без молока или масла 170 г
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г
Краснокочанная капуста 50 г
Белокочанная капуста 50 г
Уксус 1 ч. л.
Изюм 210 г
Яблоко

????Перекусы:

Молоко 0,5% жира 200 мл
Крекеры или хлебцы

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

18.01.2016, 21:43 cheftm_10

0 0 комментЫ

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ????????????

09.02.2016, 12:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание????????????

Сохрани себе на стену!????

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть...читать далее →

08.03.2016, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Показать полностью…
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость...читать далее →

16.03.2016, 17:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!????

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром...читать далее →

31.03.2016, 11:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ????????????

16.04.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

28.04.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильный рацион на 3 недели????????????????

Сохрани себе на стену!????

План питания

Задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.

Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.

Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические...читать далее →

08.07.2016, 23:30 cheftm_17

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!????????????????

28.07.2016, 18:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание????????????

Добавь себе!????

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов...читать далее →

01.08.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????????????Меню на день для тех, кто стремится привести свое тело в форму!????????????

ПП-рацион на 1400 ккал от Bon Appetit

????Сохраняй себе, чтобы не потерять!????

????Завтрак:

Яйцо пашот или вкрутую;
Апельсиновый сок 180 мл;
Молоко жирностью 0,5% 230 мл.

????Обед:

Спагетти из непросеянной муки 180 г;
Курица, индейка без кожи 60 г;
Кабачки или тыква 100 г;
Красный болгарский перец 100 г;
Грибы 100 г;
Оливковое масло 1 чайная ложка ;
Большой банан;

????Ужин:

Запеченная говядина 120 г;
Картофельное пюре без молока или масла 170 г;
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г;
Краснокочанная капуста 50 г;
Белокочанная капуста 50 г ;
Уксус 1 ч. л.;
Изюм 210 г ;
Яблоко.

????Перекусы:

Молоко жирностью 0,5% 200 мл;
Крекеры или хлебцы.

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

06.08.2016, 00:24 cheftm_10

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание ✔

06.08.2016, 11:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????13 простых шагов для перехода на правильное питание!????

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!????

1. Схема классического правильного питания

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром...читать далее →

07.08.2016, 08:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????13 простых шагов для перехода на правильное питание!????

04.09.2016, 14:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание!???

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!?

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и...читать далее →

18.09.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

13 простых шагов для перехода на правильное питание

04.10.2016, 12:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-обед: 6 вкуснейших и питательных идей?????

Ни для кого не секрет, что идеальный обед это сочетание белка, медленных углеводов и овощей. Именно такие варианты мы вам и подобрали:

1. Тунец в собственном соку + лимон + перец + спагетти из твердых сортов пшеницы
2. Куриное филе обжаренная без масла в соевом соусе + гречка + огурец
3. Винегрет + фаршированный перец
4. Рис + куриное филе
5. Тушеные овощи + запеченная индейка
6. Бурый рис + куриное филе обжаренное без масла со специями + огурец + помидор

Питайтесь правильно!

19.10.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

5 разнообразных вариантов правильных обедов! Вкусно, просто и полезно!????

Сохрани себе!?

1. Рыбная запеканка "Нежная": прекрасная идея на обед!
?на 100грамм - 73.82 ккал?Б/Ж/У - 7.42/3.4/3.61?

Ингредиенты:
500 гр. филе рыбы (у меня была треска),
2-3 моркови,
1-2 луковицы,
2-3 стакана молока,
2 яйца,
Соль.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе режем на кусочки, солим и кладем в форму, морковь трем на терке, очень мелко режем лук. Далее эту смесь выкладываем на рыбку. В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу с овощами. Ставим в духовку до полного приготовления, примерно минут на 30.

2. Ленивые голубцы с геркулесом: все что нужно для ПП-обеда!
?на 100грамм - 82.66 ккал?Б/Ж/У - 11.28/1.4/5.94?

Ингредиенты:
Куриное филе – 500...читать далее →

16.11.2016, 15:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЧТО ЕСТЬ НА ПП?

Правильное питание - это очень вкусно!

При соблюдении принципов правильного питания для завтрака подойдут следующие блюда и продукты: - кисломолочные продукты – творог, йогурт, как в чистом виде, так и с добавлением свежих фруктов (яблоко, банан, клубника) и сухофруктов (изюм, курага, чернослив);
- овсяная каша в чистом виде или с добавление свежих и сушеных фруктов;
- гречневая каша с кусочком отварного мяса и овощами;
- зерновые хлопья с сухофруктами; нежирное отварное мясо (говядина, телятина, куриная грудка без кожи) с салатом из свежих овощей;
- нежирные сорта сыра или брынза;
- яйца, отваренные всмятку или в виде омлета.
- кофе, чай с кусочком черного шоколада или чайной...читать далее →

02.04.2017, 15:30 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

ЧТО ЕСТЬ НА ПП?🍋🍓🍇

07.04.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ