CHEF.tm

Изысканный салат со свеклой и творожным сыром 🥗

Калорийность 1 порции - около 150 ккал
Калорийность на 100 гр - 87 ккал

Очень простой в приготовлении и очень изысканный по своим вкусовым качествам салат!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
☑ салатный микс (использую "Весенний микс" Белая дача, но можно сделать микс самим: айсберг+морковь+редис) - 60 гр
☑ вареная свекла - 150 гр
☑ вяленые томаты - по желанию - 50 гр (можно добавить в салат и свежие томаты)
☑ творожный сыр низкой жирности - 50 гр
для заправки:
☑ оливковое масло - 2 ч.л.
☑ бальзамический соус или бальзамический крем - 20 гр
☑ тыквенные семечки (можно заменить кунжутом) - 10 гр

📝 РЕЦЕПТ:
🌸 Нарезаем свеклу слайсами, томаты режем на небольшие кусочки (если...читать далее →

24.10.2019, 12:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Изысканный салат со свеклой и творожным сыром 🥗

04.08.2021, 12:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

Руккола с лососем и творожным сыром

Калорийность на 100 гр - 97 ккал (Б/Ж/У - 7.4/ 6.1/ 2.2)

Вкусный и легкий салат с пряной рукколой и слабосоленым лососем, пикантность которому придает мягкий творожный сливочный сыр.

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
✅ салат руккола - 80 гр
✅ томаты черри - 200 гр
✅ слабосоленая красная рыба: лосось, семга или форель - 140 - 150 гр
✅ творожный сыр (типа Альметте, более легкий Рикотта или мягкий козий сыр) - 50 гр
✅ бальзамический красный уксус - 2 ч.л.
✅ соевый соус - 1 ч.л.
✅ оливковое масло - 1 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
1) Рукколу промыть и просушить, выложить горкой на порционные тарелки
2) Приготовить заправку из оливкового масла, бальзамико и соевого соуса, сбрызнуть этой заправкой...читать далее →

11.06.2022, 18:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

5 вкуснейших рецептов с лавашом! Отличные идеи, для ПП-перекуса!🍅🥝🍋🌯

Сохрани себе!📌

1. Лаваш с курицей и овощами: супер-белковый ПП-перекус!
🔸на 100грамм - 112.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.46/0.75/17.57🔸

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт
Куриное филе - 150 г
Листья салата - 20 г
Помидор - 1 шт
Огурец - 1/2 шт
Лук - по вкусу
Зелень - по вкусу
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Чеснок - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе порезать на куски и обжарить на сковороде. В тонкий лаваш положить лист салата, сверху нарезанные кружочками томаты и огурцы, куриное филе, лук, зелень. Добавить соус (йогурт, чеснок, перец) и завернуть в ролл.

2. Пирог из лаваша с грибами и сыром
🔸на 100грамм - 164.11 ккал🔸Б/Ж/У - 10.34/4.81/19.32🔸...читать далее →

11.05.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

1 1 комментЫ

Сендвич с курицей и сырными вафлями 👍🌮

Калорийность на 100 гр сендвича - 127 ккал (б/ж/у - 13.7/2.3/16.0)
Калорийность 1 порции (1/2 сендвича) - 230 ккал (б/ж/у - 24.9/4.2/29.1)

Калорийность вафель на 100 гр - 134 ккал (б/ж/у - 11.4/2.0/23.3)
Калорийность 1 порции вафель (2 шт) - 307 ккал (б/ж/у - 26.2/4.6/53.5)

Вкуснейший сендвич с вафлями, приготовленными в мультипекаре и куриной грудкой - идеальный завтрак, обед, ужин или полезный перекус! Вкусно, полезно и очень просто!!! Возьми с собой и угости друзей!!!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 порций):
Для вафель (8 вафель)
✔ творог мягкий 0% - 200 гр
✔ сыр низкой жирности - 150 гр
✔ кефир 1% - 200 гр
✔ яичный белок - 4 шт (120 гр)
✔ мука рисовая - 250 гр
✔ разрыхлитель - 1/3...читать далее →

01.11.2017, 18:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат из авокадо с креветками.

Ингредиенты:
горсть креветок
сыр 100 г
авокадо 1 шт
яйца 2 шт
соль, молотый перец, пп-майонез и зелень (по вкусу).

Приготовление:
Авокадо разрезать на две половинки, вынуть косточку, с помощью ножа или столовой ложки аккуратно, чтобы не повредить кожицу, извлечь мякоть. Мякоть нарезать на мелкие кусочки.
Сыр, мякоть авокадо и яйца нарезать небольшими кубиками, смешать с мелко нарезанной зеленью, посолить и поперчить. Заправить пп-майонезом.
Теперь аккуратно, с помощью ложки, наполняем салатом кожицу авокадо, сверху украшаем варёными креветками.

🎀🎀🎀🎀🎀
ПП-майонез
Ингредиенты:
100 гр. мягкого творожка
2 вареных желтка
2-3 зубчика чеснока
1 ст.л. яблочного уксуса или любого другого ароматного уксуса
соль по вкусу

Разминаем вилкой желтки или трем их на мелкой терке. Чеснок выдавливаем через пресс. Смешиваем желтки с творожком и чесноком. Добавляем уксус, солим по вкусу. Теперь эту массу взбиваем миксером до однородности.

19.04.2019, 15:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-окрошка на кефире

Калорийность на 100 гр - 68 ккал (БЖУ - 9.2/2.1/2.6)

Если вы придерживаетесь правильного питания, то это еще не повод отказывать себе во вкусной и сочной окрошке! Вы с легкостью можете ее приготовить, используя вместо колбасы отварное куриное филе и удалив картофель. Блюдо получится не менее аппетитным и красочным.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
Филе куриное - 150 г
Кефир 1% - 250 мл
Редис (крупный) - 2-3 шт.
Огурец - 120 гр
Яйцо куриное отварное - 1 шт.
Лук зеленый - 5 г
Укроп - 5 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе отварите в течение 20 минут, добавив пару щепоток соли и лавровые листья. Затем охладите курицу.
2) Промойте редис и огурец...читать далее →

02.07.2022, 14:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Легкий салат с тунцом

Всего 88 ккал на 100 гр (Б/Ж/У на 100 гр - 8.0/ 5.2/ 2.2)

Прекрасный свежи салат с тунцом, перепелиными яйцами и помидорами черри - прекрасный вариант для легкого и полезного ужина!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
◻ тунец в собственном соку 1 банка (около 180 гр мяса тунца, после сливания сока)
◻ салатный микс 100 гр
◻ огурец - 100 гр
◻ перепелиный яйца 10 шт (90 гр)
◻ помидорки черри 12-14 шт (150 гр)
◻ Заправка: 2 ст.л оливкового масла, 2 ст.л уксуса Бальзамико, соль, перец и прованские травы - по вкусу.

📝 РЕЦЕПТ:
1) сначала готовим заправку из оливкового масла, Бальзамико, приправ и ароматных сушеных трав
2) салатный микс заправляем соусом, добавляем к нему огурец...читать далее →

11.02.2017, 11:36 cheftm_18

0 0 комментЫ

Закусочный пп-торт для мужа на 23 февраля 💪🎆🎖

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Что приготовить мужу на праздник 23 февраля, когда он совпадает с масленичной неделей 🎇🌞??? Ну конечно пп-торт для настоящего мужчины 💪👍: с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный обед или ужин для худеющих, для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1...читать далее →

23.02.2017, 12:35 cheftm_18

0 0 комментЫ

Домашняя куриная колбаска с овощами и творожный салатик - идеальный пп-обед 👍💪❤

Калорийность колбасы: 95 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 16.45/ 1.66/ 2.63)
Калорийность творожного салата: 68 ккал на 100 гр (б/ж/у - 8.6/2.2/3.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
🔷 Для колбасы:
1) Филе куриное — 500 гр;
2) Морковь — 80 гр;
3) Чеснок — 2 зубчика;
4) Лук — 80 гр;
5) Сливки 10% — 60 гр;
6) Сушеная зелень (Прованские травы)
7) Соль, перец, паприка — по вкусу.
🔷 Для творожного салатика:
1) Творог кремообразный низкой жирности - 80 гр
2) Зелень свежая/сушеная - по вкусу
3) Чеснок (1-2 зубчика)
5) Творог зернистый (творожное зерно в сливках, сливки слить!) - 120 гр
6) Перец и соль - по вкусу
7) Огурец свежий - 80 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Готовим колбасу:
1) Из филе...читать далее →

02.05.2017, 19:42 cheftm_18

0 0 комментЫ

Витаминный салат (самый вкусный рецепт!!!) 👍👍👍

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (б/ж/у - 1.67/4.58/7.05)
Калорийность 1 порции (160 гр) - 113 ккал (б/ж/у - 2.7/7.3/11.3)

Салат из капусты и моркови – это находка для любой хозяйки. Во-первых, он быстро и легко готовится, во-вторых, он легкий и полезный для организма. Тыквенные семечки делают салат более питательным и оригинальным!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ капуста краснокачанная - 200 гр
✔ морковь - 100 гр
✔ оливковое масло - 2 ч.л.
✔ специи и пряности (у меня итальянские травы с сушеными томатами), перец и чесночная соль
✔ тыквенные семечки - 10 гр

📝 РЕЦЕПТ:
▫Шинкуем капусту (тонко, чем тоньше, тем лучше), морковь натираем на крупной или средней терке.
▫ Приготовим заправку, соединив все ингредиенты: масло, перец, соль и сушеные травы.
▫ Смешать все ингредиенты помять руками и полить заправкой, перемешать. Посыпать тыквенными семечками. Салат готов!

21.05.2017, 21:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат с лососем и зернистым творогом

Калорийность 1 порции - 215 ккал
Калорийность на 100 гр - 81 ккал (б/ж/у - 8.0/ 3.9/ 3.2)

Вкусный, полезный и аппетитный салат с лососем и зернистым творогом - это отличный вариант для легкого и питательного обеда или ужина!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✅ филе лосося/форели или любой другой красной рыбы (подойдет горбуша, кета и пр.) - 160 гр
✅ салатный микс (у меня микс с рукколой) - 200 гр
✅ зернистый творог (творожное зерно) - 100 гр
✅ томаты черри - 150 гр
✅ соевый соус - 1 ст.л.
✅ сок 1/4 лимона
✅ приправа к рыбе или прованские травы - по вкусу
Заправка:
✅ лимонный сок - 1/4 лимона
✅ бальзамический белый уксус - 1,5-2 ст.л.
✅ мед - 1/2 ч.л.
✅ молотый имбирь - по...читать далее →

26.06.2017, 18:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат со свеклой и авокадо

Калорийность на 100 гр - 119 ккал (б/ж/у - 4.9/7.3/4.9)
Калорийность 1 порции - 255 ккал.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
🌱 спелое авокадо - 100 гр
🌱 вареная или запеченая свекла - 100 гр
🌱 помидоры (черри) - 100 гр
🌱 тыквенные семечки - 10 гр
🌱 руккола или салатные листья - 60 гр
🌱 молодой сыр: качорикотта/моцарелла - 60 гр
🌱 бальзамический соус - 1 ч.л.
🌱 оливковое масло - 1 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Авокадо, свеклу и сыр порезать кубиками, томаты черри порезать на 4 части, соединить все ингредиенты.
◻ Добавить к салату бальзамический соус (или крем-бальзамик), 1 ч.л. оливкового масла. Выложить салат на порционные тарелки на подушку из рукколы или салатных листьев, посыпать сверху тыквенными семечками.

😘 Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

02.07.2017, 22:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Белковый пп-торт с курицей 💪

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Идеальный вариант полезного ужина или обеда 💪👍 - закусочный торт с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный вариант для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
2) соус
◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр
◻...читать далее →

04.08.2017, 20:20 cheftm_18

0 1 комментЫ

Сэндвич с тунцом и авокадо 🌮

Еще один вариант быстрого, питательного завтрака, калорийность которого 116 ккал на 100 гр, Б/Ж/У - 8.9/3.9/10.6.

Прекрасное сочетание хрустящего ржаного хлеба, листа салата, морковки, тунца, сельдерея и авокадо сделают такой сэндвич еще и полезным!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (2-3 порций):
◻ Тунец консервированный в собственном соку— 1 банка (150 гр);
◻ Морковь — 1/2 шт (40 гр);
◻ Сельдерей — 1 стебель (20 гр);
◻ Несладкий йогурт — 1 столовая ложка (20 гр);
◻ Соль и перец — по вкусу;
◻ Хлеб ржаной цельнозерновой — 2 ломтика (100 гр);
◻ Помидоры — 1 шт (100 гр);
◻ Листья салата (романо или айсберг) — 10 гр;
◻ Авокадо — 1/4 шт (20 г);
◻ Лимон — сок 1/2 лимона;

📑 РЕЦЕПТ:
• Хлеб запекаем...читать далее →

17.08.2017, 10:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат с лососем и зернистым творогом

06.04.2018, 19:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Белковый пп-торт 💪

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Идеальный вариант пп_ужина или пп-обеда 💪👍 - закусочный торт с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный вариант для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
2) соус
◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр
◻ Йогурт...читать далее →

20.04.2018, 13:10 cheftm_18

0 1 комментЫ

Салат с лососем и зернистым творогом

12.10.2018, 21:15 cheftm_18

0 0 комментЫ

Овощной салат с фасолью и йогуртовой заправкой

Калорийность на 100 гр - 51 ккал (б/ж/у - 3.6/0.7/7.4)

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- Салат "Айсберг" - 120 гр,
- Помидоры черри - 160 гр,
- Перец болгарский - 1 шт (80 гр),
- Лук зеленый - 10 гр,
- Фасоль красная консервированная - 160 гр,
- Кукуруза консервированная - 80 гр (можно использовать замороженную)
Для соуса:
- Йогурт натуральный - 60 гр
- Сок 1/4 лимона
- Чеснок - 1 зубчик
- Приправа "Итальянские травы" - 1 ч.л. (без горки)
- Соль и перец - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
- Айсберг промыть и обсущить, порвать или порезать.
- Болгарский перец нарезать кубиками, а черри - пополам.
- Зеленый лук мелко нашинковать.
- Выложить все овощи в салатник, добавить к ним фасоль и...читать далее →

29.01.2019, 21:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

ОВОЩНОЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ И ЯЙЦОМ

Калорийность на 100 гр - 117 ккал
(Б/Ж/У - 5.12/ 9.50/ 2.74)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
- сыр брынза - 60 гр
- фета (лайт) - 60 гр
- 1 долька чеснок
- 2-3 веточки укроп
- 2-3 веточки петрушки
- помидоры - 150 гр (2 шт)
- огурец - 100 гр (1 шт)
- оливки - 40 гр
- яйца перепелиные (или 2 обычных) - 6 шт (заранее отварить)
для заправки
- 4 ч.л. лимонный сок
- 10 гр масла оливкового
- соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу
- чеснок - 1 долька

📝 РЕЦЕПТ:
1) Приготовить сырные шарики. Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой.
2) Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
3) Огурцы и помидоры нарезать достаточно...читать далее →

29.01.2019, 14:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат со свеклой и авокадо (можно в пост!)

Калорийность на 100 гр - 119 ккал (б/ж/у - 4.9/7.3/4.9)
Калорийность 1 порции - 255 ккал.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
🌱 спелое авокадо - 100 гр
🌱 вареная или запеченая свекла - 100 гр
🌱 помидоры (черри) - 100 гр
🌱 тыквенные семечки - 10 гр
🌱 руккола или салатные листья - 60 гр
🌱 молодой сыр: качорикотта/моцарелла (без сыра для постного варианта) - 60 гр
🌱 бальзамический соус - 1 ч.л.
🌱 оливковое масло - 1 ч.л.

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Авокадо, свеклу и сыр порезать кубиками (в постный вариант сыр не добавляем!), томаты черри порезать на 4 части, соединить все ингредиенты.
◻ Добавить к салату бальзамический соус (или крем-бальзамик), 1 ч.л. оливкового масла. Выложить салат на порционные тарелки на подушку из рукколы или салатных листьев, посыпать сверху тыквенными семечками.

😘 Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

21.03.2019, 22:26 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат с лососем и зернистым творожным сыром

Этот салат понравится всем любителям Цезаря с лососем и станет отличной вкусной и полезной альтернативой калорийного Цезаря!

Калорийность на 100 гр - 90 ккал (Б/Ж/У - 7.6/5.7/2.1)

📄ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 большую порцию) - 275 ккал в 1 порции:
- свежая семга/форель - 80 гр
- помидоры черри - 100 гр
- салатный микс на ваш вкус - 50 гр
- творожный зернистый сыр Валио (можно использовать зернистый творог "Домик в Деревне") -30 гр
Заправка (около 25 ккал на порцию):
- йогурт без добавок (греческий, турецки или любой 2,5%) - 2 ст.л
- лимонный сок - 1 ч.л
- приправы (чеснок, прованские травы, перец и пр.)

📝 РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1) Лосось, посолить, поперчить, приправить травами на ваш...читать далее →

22.08.2019, 11:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Салат из яиц, огурцов и авокадо

🔸на 100грамм - 126.7 ккал🔸Б/Ж/У - 3.65/10.58/4.03🔸

Ингредиенты:
Авокадо- 1 шт
Яйца - 2 шт
Огурцы свежие - 2 шт
Лук зелёный
Соль, перец по вкусу
Лимонный сок - 1 ч.л

ПП - майонез
густой натуральный йогурт – 50 г
горчица – 0, 5 ч.л
соль, перец
оливковое масло 1ч.л

Приготовление:
Авокадо нарезаем кубиками среднего размера, сбрызнуть свежевыжатым соком лимона. Это делается для того, чтобы кусочки авокадо не темнели, а также лимонный сок придаст салату пикантную кислинку👌
Вареные яйца и огурец нарезать кубиками. Зеленый лук измельчить колечками.
Все подготовленные компоненты салата из яиц, огурцов, зеленого лука и авокадо соединить в одной емкости.
Готовим пп- майонез:
Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей.
Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать🙌

Приятного аппетита!

Автор: anna_ostaninaaa

25.12.2020, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Легкий овощной салат с зернистым творогом и йогуртовой заправкой

Калорийность на 100 гр - 45 ккал (б/ж/у - 4.4/ 1.6/ 3.3)

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- огурец (очищенный от кожуры) - 130 гр
- перец - 70 гр
- помидоры черри (или 2 обычные) - 180 гр
- зернистый творог/ творожное зерно в сливках - 160 гр
- греческий или турецкий йогурт - 50 гр
- сок 1/4 лимона
- чеснок - 1 зубчик
- соль, перец, молотый имбирь, сушеная или свежая зелень - по вкусу

РЕЦЕПТ:
1) Готовим заправку: смешиваем мягкий творог или греческий йогурт с лимонным соком, добавляем выдавленный чеснок, молотый имбирь (щепотку), солим и перчим по вкусу, все хорошенько перемешиваем венчиком до однородности.
2) Огурец режем кубиками или соломкой, черри режем пополам, перец - соломкой. Смешиваем все овощи и заправляем творожной заправкой. Добавляем зернистый творог, перемешиваем.

Салат готов! приятного аппетита!

23.01.2017, 22:33 cheftm_18

0 0 комментЫ

Теплый салат со стручковой фасолью

Калорийность на 100 гр - 82 ккал
б/ж/у - 3.51/ 6.08/ 3.60

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- фасоль стручковая - 400 гр
- черри томаты - 200 гр
- яйца перепелиные - 8 шт
- грецкий орех - 30 гр
Соус:
- кунжут - 2 ст.л.
- масло оливковое - 1 ст.л.
- соевый соус - 2 ст.л.

- лимонный сок - 2 ст.л.
- перец черный - по вкусу

РЕЦЕПТ:
1) Стручковую фасоль высыпать в миску, добавить оливковое масло.
Полить соевым соусом. Посыпать кунжутом и хорошо перемешать.
2) Форму застелить фольгой, высыпать стручковую фасоль. Запекать в духовке, заранее разогретой до 200 градусов, 15—20 минут.
3) Помидоры хорошо помыть и порезать на половинки. Перепелиные яйца отварить, почистить и разрезать на...читать далее →

01.02.2017, 02:30 cheftm_18

0 0 комментЫ