CHEF.tm

4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше ПП-меню!

Сохрани себе на стену!

Торт из яичных блинов с куриной начинкой.
на 100грамм - 122.35 ккалБ/Ж/У - 13.86/5.64/3.9
Ингредиенты:
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло оливковое 15гр

Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100гр
Лук 1шт
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.

Приготовление:
Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло.
Получается 7 шт.блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать.
Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1корж для украшения.
Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать
7й корж нарезать на тонкие полоски, и выложить в виде...читать далее →

23.10.2018, 23:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше ПП-меню!

Сохрани себе на стену!

1.Торт из яичных блинов с куриной начинкой.
на 100грамм - 122.35 ккалБ/Ж/У - 13.86/5.64/3.9
Ингредиенты:
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло оливковое 15гр

Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100гр
Лук 1шт
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.

Приготовление:
Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло.
Получается 7 шт.блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать.
Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1корж для украшения.
Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать
7й корж нарезать на тонкие полоски, и выложить в...читать далее →

28.10.2018, 11:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Блины без яиц ✨🍒

Ингредиенты :

• Молоко – 250 мл
• Вода – 250 мл
• Мука, высший сорт – 20 ст. л. без горки
• Растительное масло без запаха – 6 ст. л.
• Сахар – 4 ст. л.
• Соль – 1 ч. л.
• Сода – ¼ ч. л. (погасить)

Приготовление :

1. Все ингредиенты, кроме соды, перемешать до состояния без комков. Если у вас нет миксера или блендера, смешайте сыпучие ингредиенты и масло. И вымешивайте тесто по чуть-чуть, добавляя смесь из молока и воды. Так вы сможете избежать комочков.
2. Тесто получится очень жидким по консистенции. Не пугайтесь, из него действительно получатся блины. Закон блинов очень прост: чем жиже тесто, тем тоньше получаются блины.
3. В идеале дать тесту настояться хотя бы 30-40 минут...читать далее →

12.10.2017, 13:25 cheftm_19

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Блинный тортик с апельсином и взбитыми сливками 🍊🍊🍊🍊

Ингредиенты:

Блины — 10–14 шт.
Апельсины — 3–4 шт.
Сливки от 33% — 350–500 г
Сахарная пудра — 40–60 г
Абрикосовый джем — 80–100 г
Вода — 20–30 г

Приготовление:

1. Заблаговременно напечь блинов. Их количество зависит от ряда показателей, а именно: от диаметра формы, от размера блинов, от количества слоёв торта.
2. Подготовить апельсины. С половины одного снять цедру и филировать плоды.
3. Взбить в крепкий крем сливки с сахарной пудрой, добавить апельсиновую цедру.
4. Собрать торт. На блюдо установить кольцо разъёмной формы. Выстелить борта (только борта!) пищевой плёнкой или пергаментной бумагой. В образовавшуюся форму выложить внахлёст 3–4 блина таким образом, чтобы между...читать далее →

27.01.2018, 10:17 cheftm_19

0 0 комментЫ

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

Калорийность на 100 гр - 123 ккал (Б/Ж/У - 13.6/5.7/4.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо 4 шт
- Молоко - 50 гр
- Мука 1 ст.л.
- Масло оливковое - 10 гр
Начинка:
- Куриная грудка вареная - 400 гр
- Соленый огурец - 100 гр
- Лук 1 шт
- Соль, перец, укроп, чеснок - по вкусу
- Сметана 3 ст.л.

📝 РЕЦЕПТ:
1) Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло. Получается 6 шт. блинов.
2) Для начинки: отварную грудка мелко нарезать. Огурец режем кубиками, лук кубиками очень мелко, чеснок мелко нарезать. Добавить зелень, 2 ст.л. сметаны. Все перемешать.
3) Собираем торт из 6 коржей, чередуем коржи-блинчики и начинку. И еще 1 ст.л. сметаны на бока.

Приятного аппетита!

29.01.2017, 13:04 cheftm_18

0 0 комментЫ

Постные блинчики из полбы 🥞

Калорийность на 100 гр - 127 ккал (Б\Ж\У - 3.9/2.8/21.8)

Пшеница полба - древний сорт пшеницы, дикая пшеница с низким содержанием глютена. Мука из полбы — экологически чистый продукт, так как в своём выращивании эта культура не терпит химических удобрений. По сравнению с пшеницей, в составе полбы больше клетчатки, протеинов и ненасыщенных жирных кислот. Благодаря наличию в ней особых углеводов мучные изделия и блюда из полбы повышают защитные силы организма. Также их можно употреблять при аллергии на глютен.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
🌺 мука из полбы (или пшеничная цельнозерновая) - 150 гр
🌺 вода питьевая - 300-320 гр
🌺 3 гр сухих дрожжей (или 10 гр свежих прессованных),
🌺...читать далее →

24.03.2019, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Подборка ПП конфет

1. Баунти
Для батончиков
молоко топленое-120гр
кокосовая стружка-45гр
подсластитель-по вкусу
яичный белок-120гр ( это примерно 3-4 яйца)
Для глазури:
40 гр. горького шоколада+молоко ( 4-5ст.л.)

30 гр. кокосовой стружки пробиваем блендером. Добавляем оставшиеся ингредиенты для батончиков , смешиваем и даем настояться минут 10.
Перекладываем массу в форму ( высота массы должна быть ок.1,5 см) и отправляем в микроволновку на 3 минуты при мощности 850. Здесь важно не пересушить-все микры готовят по разному. Основа должна схватиться , но оставаться слегка влажной.
остужаем, отправляем охладиться в холодильник. Разрезаем основу на порционные батончики.
Растапливаем шоколад так же в микре с...читать далее →

13.07.2019, 00:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Постные блинчики из полбы 🥞

🌱

Калорийность на 100 гр - 127 ккал (Б\Ж\У - 3.9/2.8/21.8)

Пшеница полба - древний сорт пшеницы, дикая пшеница с низким содержанием глютена. Мука из полбы — экологически чистый продукт, так как в своём выращивании эта культура не терпит химических удобрений. По сравнению с пшеницей, в составе полбы больше клетчатки, протеинов и ненасыщенных жирных кислот. Благодаря наличию в ней особых углеводов мучные изделия и блюда из полбы повышают защитные силы организма. Также их можно употреблять при аллергии на глютен.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
🌺 мука из полбы (или пшеничная цельнозерновая) - 150 гр
🌺 вода питьевая - 300-320 гр
🌺 3 гр сухих дрожжей (или 10 гр свежих прессованных),
🌺...читать далее →

17.04.2021, 10:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

???? 5 вкуснейших пирогов с калорийностью менее 100 ккал ????

???? Диетический творожник с апельсином????
???? На 100 гр - 78 ккал ???? белки - 11 ???? жиры - 2 ???? углеводы - 3 ????

Если к вам нежданно нагрянули гости или просто хочется чего-то вкусненького, испеките творожник по нашему рецепту! Этот нежный, воздушный и низкокалорийный десерт создаст в вашем доме атмосферу уюта даже в хмурый осенний день!

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 0.5 кг
• Куриные яйца 3 шт.
• Апельсин 1 шт.
• Йогурт натуральный 1 стакан
• Ванилин на кончике ножа, стевия
• Картофельный крахмал 2 ст. л.

Приготовление:

1. Творожное тесто делается предельно просто. Творог перетирается с ванилином и стевией в однородную массу (можно использовать миксер, блендер или просто...читать далее →

05.06.2016, 19:15 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

12 секретов приготовления идеальных блинчиков 🥞

1.Старайтесь выбирать самые лучшие, качественные продукты. Следите за тем, чтобы все ингредиенты были свежими.
2.Молоко или кефир нужно выбирать не очень жирное. А если разбавить молоко минеральной водой, блинчики получатся ажурными.
3.На сковороде для блинов не стоит экономить. Чугунная подходит лучше всего — она равномерно прогревается и долго держит тепло.
4.Молоко должно быть теплым, не горячим. Муку нужно обязательно просеять.
5.Яйца лучше отдельно взбить вилкой со щепоткой сахара и соли. Тогда тесто получается пористым.
6.Муку лучше смешать с молоком, и только потом добавить в смесь взбитые яйца.
7.Яйца в момент смешивания с молоком должны быть комнатной температуры.
8.Если...читать далее →

10.07.2017, 15:03 cheftm_19

0 0 комментЫ

Баклажанный торт: вкуснятина, которую стоит попробовать!

🔸на 100грамм - 106.01 ккал🔸Б/Ж/У - 5.68/6.77/5.66🔸

Ингредиенты:
Баклажаны - 3 шт
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Хмели-сунели - 0,5 ч. л

Для оформления:
Сыр - 100 г
Помидоры - 2 шт
Орехи грецкие - 70 г (по желанию);
Зелень - 3 ст. л (у нас укроп и листовой салат)
Сметана - 3 ст. л
Чеснок - 7 г

Приготовление:
Баклажаны вымыть, очистить и натереть на терке. Наши баклажаны не горчат, поэтому не требуют предварительного вымачивания и посола. В полученную массу, добавить соль, перец, хмели-сунели, яйца и муку. Смешать все до однородного теста. Не советую добавлять много муки, чтобы не забить ею тесто. Если выделяется много жидкости, то лишнюю можно слить...читать далее →

08.06.2017, 23:02 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Закусочный пп-торт 💪

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Идеальный вариант пп_ужина или пп-обеда 💪👍 - закусочный торт с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный вариант для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
2) соус
◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр
◻...читать далее →

29.05.2017, 20:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

Блинный пирог с творогом 🌷🍐

Ингредиенты:

для блинов:
яйца — 3 шт.
растительное масло- 2 ст.л.
соль — щепотка
сахар — 1 ст.л.
мука — 5-6 ст.л.
молоко — 500 мл

для начинки:
сладкие ванильные сырки — 400 г
яйцо — 1 шт.
сметана — 1 ст.л.
сметана для смазывания — 2 ст.л.
сливочное масло для смазывания — 25 г

Приготовление

Взбить венчиком яйца, добавить сахар и щепотку соли.
Добавить муку и растительное масло, хорошо размешать, чтобы не было комочков.
Влить молоко, размешать. Хорошо разогреть сковороду, смазать растительным маслом только для первого блина. Тeсто на сковороду выливать разливной ложкой. Жарить блины до золотистого цвета с двух сторон.
Сладкие сырки перемешать с яйцом и сметаной...читать далее →

16.09.2017, 10:39 cheftm_19

0 0 комментЫ

БЛИННЫЙ ТОРТ не #ПП🍰

Ингредиенты:
Для блинов.
🔹1 литр молока 3.2%
🔸2.5 стакана муки (граненых)
🔹2 ст./л сахара
🔸щепотка соли
🔹3 яйца (с1/с0)
🔸подсолнечное масло 1.5-2 ст./л.
Для начинки.
🔹сливки 500 мл.
🔸творожный сыр (у меня альметте) ~230-250 гр.
🔹сахарная пудра (сыпала на глаз) ~100-150гр.
🔸загустители сливок/ (сливок и сметаны) 10 гр.
🔹клубника, банан
Для украшения.
🔸шоколад тёмный (у меня был Люкс)
🔹ягоды.

Способ приготовления:
Смешиваем все ингредиенты для блинов. Процеживаем через сито чтобы не было комочков. В готовую массу добавляем подсолнечное масло. Выпекаем блины. Даём им остыть. Для начинки смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером до густого крема. Нарезаем банан и...читать далее →

17.03.2021, 10:23 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

Закусочный пп-торт для мужа на 23 февраля 💪🎆🎖

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Что приготовить мужу на праздник 23 февраля, когда он совпадает с масленичной неделей 🎇🌞??? Ну конечно пп-торт для настоящего мужчины 💪👍: с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный обед или ужин для худеющих, для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1...читать далее →

23.02.2017, 12:35 cheftm_18

0 0 комментЫ

Белковый пп-торт с курицей 💪

Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал,
Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81

Идеальный вариант полезного ужина или обеда 💪👍 - закусочный торт с куриной грудкой и пп-блинчиками! А еще это блюдо идеальный вариант для тех, кто пришел с тренировки или ведет активный образ жизни и придерживается правильного питания!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
1) "коржи" - рисовые блинчики
◻ Белок 1-го яица (30 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% - 200 гр
◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр
◻ Разрыхлитель - 3 гр
◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
2) соус
◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр
◻...читать далее →

04.08.2017, 20:20 cheftm_18

0 1 комментЫ

7 видов теста, которые обязательно стоит научиться готовить 🥞🌿☀

Существует как минимум 7 видов теста, которые обязательно стоит попробовать приготовить самостоятельно. Рассказываем о секретах и тонкостях вкусной и аппетитной выпечки и делимся базовыми рецептами — домашние будут довольны!

1. Тесто для пиццы.

Попробуйте приготовить вкусную и ароматную пиццу на тонком хрустящем корже — вы удивитесь, как это просто. Но для начала запомните несколько базовых правил:
Обязательно просеивайте муку — это насытит ее кислородом и сделает тесто мягким и воздушным.
Для теста используйте только качественные дрожжи, иначе тесто плохо поднимется и будет иметь неприятный пивной запах.
Дрожжевое тесто не терпит сквозняков, так что тщательно закройте все двери и...читать далее →

23.08.2017, 18:52 cheftm_19

0 0 комментЫ

Блины Тирамису 🌈

Ингредиенты:

Для блинов
- мука – 2 стакана
- сахар – 2 столовых ложки
- какао-порошок – 2 столовых ложки
- разрыхлитель – 2 чайных ложки
- сода – 12 чайной ложки
- щепотка соли
- молоко – 1,5 стакана
- сметана – ? стакана
- яйцо – 3 шт
- сливочное масло – 4 столовых ложки
- ванилин – 2 чайных ложки
- эспрессо – 4 столовых ложки

Для крема:
- сыр маскарпоне – 125 г
- сливки для взбивания – 1 стакан
- сахар – 2 столовых ложки

Приготовление:

1. Крем. Все ингредиенты для сливок взбейте до воздушных пиков. Поставьте в холодильник.
2. В миске смешайте муку, сахар, какао-порошок, разрыхлитель, соду и соль.
3. В отдельной миске смешайте молоко и сметану до однородной...читать далее →

25.01.2018, 11:13 cheftm_19

0 0 комментЫ

Белковый пп-торт 💪

20.04.2018, 13:10 cheftm_18

0 1 комментЫ

Овощной торт 🌿

🥞🍖🥞🍖🥞
Яйца 3 шт.
Мука 7 ст.л.
Крахмал картофельный 1 ст.л.
Соль по вкусу.
Кабачки 6 шт.
Укроп 1 пучок.
Соус.
Майонез 200 гр.
Чеснок 5 зубчиков.
Чёрный перец по вкусу
Помидоры 7 шт.
Растительное масло для жарки пару ложек.

Рецепт майонеза:
Натуральный йогурт 200 мл.
Горчица 1/2 ч.л.
Растительное масло 3 ст.л.
Лимонный сок 1 ч.л.
Соль и перец по вкусу
Кабачки моем, сушим и натираем на крупную терку, добавляем соль по вкусу. Добавляем яйца, укроп перемешиваем и по одной лодке вводим муку и крахмал. Тесто должно быть густое как на видео. Наливаем в сковородку не много растительного масла, хорошо разогреваем и кладем наше тесто. Уменьшаем огонь до минимума и ложкой расправляем блин. Жарим с...читать далее →

12.04.2020, 17:00 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

ОВСЯНОБЛИН 10 ВАРИАНТОВ

Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Используя в режиме правильного питания (ПП) рецепт овсяноблина, вы решите сразу несколько задач:
сможете контролировать свой аппетит (имея в своем составе сложные углеводы, овсяные хлопья предоставляют длительную подпитку);
сумеете подкорректировать фигуру (не испытывая надоедливого чувства голода, вы легко откажетесь от очередного ненужного перекуса);
почистите организм (овсянка содержит клетчатку, которая «выметает» из кишечника шлаки).
Готовить это блюдо можно как из молотых, так и из цельных хлопьев. Идеально подойдут и овсяные отруби. Будучи на диете, придется...читать далее →

28.04.2017, 18:25 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Нежные диетические рисовые блинчики 🌞😋🥞

Калорийность на 100 гр - 118 ккал (б/ж/у - 5.50/3.56/20.91)
Калорийность 1 блинчика (70 гр) - 82 ккал (б/ж/у - 3.8/2.5/14.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 шт):
◻ Белок 2-го яиц (60 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% или обезжиренный - 300 гр
◻ Рисовая мука - 130 гр
◻ Разрыхлитель - 5 гр
◻ Подсолнечное масло - 2 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
◻ Подсластитель (сахар - 1 ч.л. или сахарозаменитель - 1-2 гр)

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Смешиваем белки и яйцо добавляем сахар или сахзам (можно без них вообще), соль, кефир, взбиваем до однородности и всыпаем муку, добавляем разрыхлитель и 2 ч.л. подсолнечного масла, перемешаем, взбиваем. Тесто будет не очень густое (типичное блинное).
🔷 Даем...читать далее →

25.12.2017, 07:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Нежные диетические рисовые блинчики 🌞😋🥞

Масленичная ☀ неделя в самом разгаре, значит будем готовить блинчики, которые обязательно должны быть полезными и вкусными!

Калорийность на 100 гр - 118 ккал (б/ж/у - 5.50/3.56/20.91)
Калорийность 1 блинчика (70 гр) - 82 ккал (б/ж/у - 3.8/2.5/14.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 шт):
◻ Белок 2-го яиц (60 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% или обезжиренный - 300 гр
◻ Рисовая мука - 130 гр
◻ Разрыхлитель - 5 гр
◻ Подсолнечное масло - 2 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
◻ Подсластитель (сахар - 1 ч.л. или сахарозаменитель - 1-2 гр)

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Смешиваем белки и яйцо добавляем сахар или сахзам (можно без них вообще), соль, кефир, взбиваем до однородности и всыпаем муку...читать далее →

14.02.2018, 06:55 cheftm_18

0 0 комментЫ

Нежные диетические рисовые блинчики 🌞😋🥞

Масленичная ☀ неделя началась, а значит будем готовить блинчики, которые обязательно должны быть полезными и вкусными!

Калорийность на 100 гр - 118 ккал (б/ж/у - 5.50/3.56/20.91)
Калорийность 1 блинчика (70 гр) - 82 ккал (б/ж/у - 3.8/2.5/14.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 шт):
◻ Белок 2-го яиц (60 гр)
◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр)
◻ Кефир 1% или обезжиренный - 300 гр
◻ Рисовая мука - 130 гр
◻ Разрыхлитель - 5 гр
◻ Подсолнечное масло - 2 ч.л.
◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.)
◻ Подсластитель (сахар - 1 ч.л. или сахарозаменитель - 1-2 гр)

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Смешиваем белки и яйцо добавляем сахар или сахзам (можно без них вообще), соль, кефир, взбиваем до однородности и всыпаем муку, добавляем...читать далее →

24.02.2020, 09:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-торт 🎂 с бананово-финиковым кремом 😍🍌

Калорийность на 100 гр - 101 ккал (б/ж/у - 10.51/1.04/12.50)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔷 Коржи протеиновые с яблоком
1) яичный белок (3-х яиц) - 100 гр
2) кефир 1% - 300 гр
3) протеин изолят шоколадный или карамельный (можно какао-порошок или несквик, но это увеличит количество углеводов!!!) - 40 гр
4) отруби (у меня льняные) - 20 гр
5) мука овсяная - 70 гр
6) яблоки (натертые на терке, сок отжать) - 120 гр
7) сахарозаменитель (Фитпарад №10) - по вкусу (2-3 пакетика-саше)
8) разрыхлитель - 3 гр
🔷 Крем
1) творог обезжиренный (у меня Лосево 0%) - 300 гр
2) обезжиренный йогурт - 100 гр
3) сахарозаменитель (Фитпарад) - по вкусу
4) финики - 100 гр
5) банан - 120 гр
6) семена или экстракт...читать далее →

28.12.2017, 07:10 cheftm_18

0 0 комментЫ