CHEF.tm

Полезные конфеты "Кокосовое птичье молоко" 😋🍬

Калорийность на 100 гр - 91 ккал (б/ж/у - 7.6/5.2/4.0)
Калорийность 1 шт (10 гр) - всего 9 ккал!!!

Очень классный рецепт полезных конфет-суфле! Воздушное ванильно-кокосовое суфле похоже и на маршмеллоу, и на пломбир, но больше всего напоминает именно птичье молоко! Конфетки просто божественны, готовить их очень легко и быстро 😘😉

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ сливки 10% жирности - 100 гр
✔ кефир обезжиренный или 1% - 250 гр
✔ желатин быстрорастворимый - 20 гр
✔ кокосовая стружка - 20 гр
✔ подсластитель (у меня сахзам ФитПарад) - по вкусу (около 5 гр)
✔ семена ванили/ванилин - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Желатин залить сливками, оставить набухать (с моим желатином ушло 10 минут), нагреть желатин...читать далее →

12.08.2017, 23:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Тортик 🍰 с нежным суфле для правильного питания

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (Б/Ж/У - 6.6/3.1/5.7)

😋🍰 Невероятное сочетание шоколадных коржей (без муки) с низким ГИ, нежного вишневого творожного крема с легким черносмородиновым джемом никого не оставит равнодушным!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для крема
✔ рикотта 500 гр
✔ обезжиренный кремообразный творог 400 гр
✔ вишня (можно замороженную) 250 гр
✔ сахарозаменитель (по вкусу)
✔ ванильный экстракт или семена ванили (по вкусу)
✔ желатин 15 гр
✔ вода 150 мл
Для коржей шоко-блинчиков
✔ белок (2-3х яиц) - 80 гр
✔ кефир 1% - 250 гр
✔ кэроб или какао-порошок - 15 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ клетчатка - 50 гр
✔ овсяные отруби (можно взять овсяную муку) - 30 гр
✔ льняные...читать далее →

29.11.2017, 12:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк кокосово-шоколадный с ягодным желе 😋😍 к новогоднему столу 🎄🎄🎄

🎂 Пальчики оближешь!

Калорийность на 100 гр - 91 ккал (Б/Ж/У - 7.0/3.6/7.3)

📄ИНГРЕДИЕНТЫ:
- рикотта - 250 гр
- обезжиренный творог - 300 гр
- банан (3 шт) - 300 гр
- йогурт натуральный - 300 гр
- сахарозамеритель - по вкусу (я беру 4 пакетика Фитпарад для крема и 2 для желе)
- какао-порошок (можно кэроб) - 20 гр
- кокосовая стружка - 30 гр
- желатин - 30 гр
- замороженные или свежие садовые ягоды (смородина, клубника вишня и пр.) - 400 гр
- пектин/желфикс/конфитюрка - 10-12 гр

📝РЕЦЕПТ:
🌸 Банан, рикотту и творог перемешать в блендере до однородности, добавить йогурт, добавить по-вкусу сахарозаменитель, перемешать.
🌸 Крем делим на 2 части, в одну добавляем кокосовую...читать далее →

26.12.2017, 08:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Торт-суфле с бананом и хлебцами 🍰

Калорийность на 100 гр - 116 ккал (б/ж/у - 9.8/2.5/13.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ рикотта - 250 гр
✔ финики - 80 гр
✔ творог обезжиренный кремообразный - 500 гр
✔ протеин ванильный/тирамиссу (изолят) - 30 гр
✔ молоко 1-1,5% - 200 гр
✔ желатин быстрорастворимый - 20 гр
✔ ванильный экстракт/ванильный сироп низкокалорийный - по вкусу (около 2 ложек сиропа)
✔ подсластитель (у меня сахзам ФитПарад) - по вкусу (около 5 гр)
✔ хлебец вафельные -50 гр
✔ банан - 250 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✅ К творогу и рикотте добавить протеин, ванильный сироп, сахарозаменитель и перемолотые в блендере финики, перемешать и медленно, взбить миксером.
✅ Желатин залить молоком комнатной температуры, оставить набухать (с...читать далее →

26.02.2018, 07:20 cheftm_18

1 0 комментЫ

ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТ С МАЛИНОЙ

⠀
КОРЖИ (форма 16 см)
📍250 грамм сметаны, 1 яйцо, сахар или сахарозаменитель по вкусу (у меня 8 грамм фитпарада номер 14), 150 грамм муки (у меня рисовая), 15 грамм какао, 5 грамм соды.
1⃣К сметане добавить желток, сахар/сахарозаменитель и взбить немного миксером.
2⃣Всыпать просеянную муку, какао, соду и перемешать все миксером до однородности.
3⃣Белок взбить до крепких пиков и аккуратно подмешать к шоколадной массе.
4⃣Вылить тесто в форму (у меня силиконовая, я ничем не смазывала) и выпекать при 180° до сухой зубочистки (30-40 минут).
Готовый бисквит полностью остудить и разрезать на 3 одинаковых части.
ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
📍15 грамм желатина, 280 грамм молока, 500 грамм мягкого...читать далее →

22.09.2019, 13:23 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

Селедка под шубой, которая удивит Ваших родных и гостей!🐟 ⠀

🔸на 100грамм - 125.4 ккал🔸Б/Ж/У - 17.61/5.01/2.12🔸

Ингредиенты:
Для салата:
зелёный лук
1 селедка
2 картофеля
1 большая морковь
2 свеклы
ПП-майонез или греческий йогурт
⠀
Для суфле:
1 ст. л. желатина +30 мл. воды
свекла ( я взяла 2 шт. средних, зависит от вашего размера формы)
ПП-майонез
1/4 ч. л. соли

Приготовление:
Нам понадобится одно побольше кольцо и одно поменьше. Но можно, конечно, сам салат попробовать собрать и без кольца аккуратно в круг.
Салат собираем так, как Вы это делаете всегда, но рекомендую первым слоем выложить и спрессовать картофель. Он послужит «основой» и салат будет как тортик разрезаться и не разваливаться в тарелке.
Я собираю салат следующей последовательности...читать далее →

18.12.2020, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-тортик 🍰 с вишневым суфле

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (Б/Ж/У - 6.6/3.1/5.7)

Долго берегла этот рецепт 😃😁 не публикуя его, т.к. это пп-торт такой вкусный и при этом такой низкокалорийный, что должен быть тайной))) Но пришло время и Вам его приготовить и попробовать 😋🍰. Невероятное сочетание шоколадных коржей (без муки) с низким ГИ, нежного вишневого творожного крема с легким черносмородиновым джемом никого не оставит равнодушным!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для крема
✔ рикотта 500 гр
✔ обезжиренный кремообразный творог 400 гр
✔ вишня (можно замороженную) 250 гр
✔ сахарозаменитель (по вкусу)
✔ ванильный экстракт или семена ванили (по вкусу)
✔ желатин 15 гр
✔ вода 150 мл
Для коржей шоко-блинчиков
✔ белок (2-3х...читать далее →

03.02.2017, 09:11 cheftm_18

0 0 комментЫ

Смородиновое суфле - отличный десерт!

?на 100грамм - 36.87 ккал?Б/Ж/У - 5.39/0.03/3.56?

Ингредиенты:
Белки яичные - 2 шт
Смородиновое пюре - 1 ст. л
Желатин - 1 ч. л
Вода - 100 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Взбиваем до устойчивых пиков белки. Смородину перетираем в пюре. Желатин заливаем водой и смешаем с подсластителем, ставим на медленный огонь и помешиваем до растворения . Смешиваем белок с желатином, взбиваем и сразу же вводим смородиновое пюре. Тщательно взбиваем при помощи миксера.
Перекладываем смородиновое суфле в форму, даем немного остыть. Затем ставим в холодильник для застывания.
Через несколько часов аккуратно извлекаем суфле из формы и разрезаем на порционные кусочки.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

21.10.2016, 12:20 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 низкокалорийных рецептов десертов-суфле.

Самые полезные сладости для фигуры! ???

1. Шоколадное суфле с творогом
?на 100грамм - 94.91 ккал?Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в формочки или креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи или ягоды.
...читать далее →

23.12.2016, 12:55 cheftm_18

0 0 комментЫ

Низкокалорийный тортик из кокосового и шоколадного суфле с ягодным желе 😋😍

Калорийность на 100 гр - 91 ккал (Б/Ж/У - 7.0/3.6/7.3)

📄ИНГРЕДИЕНТЫ:
- рикотта - 250 гр
- обезжиренный творог - 300 гр
- банан (3 шт) - 300 гр
- йогурт натуральный - 300 гр
- сахарозамеритель - по вкусу (я беру 4 пакетика Фитпарад для крема и 2 для желе)
- какао-порошок (можно кэроб) - 20 гр
- кокосовая стружка - 30 гр
- желатин - 30 гр
- замороженные или свежие садовые ягоды (смородина, клубника вишня и пр.) - 400 гр
- пектин/желфикс/конфитюрка - 10-12 гр

📝РЕЦЕПТ:
🌸 Банан, рикотту и творог перемешать в блендере до однородности, добавить йогурт, добавить по-вкусу сахарозаменитель, перемешать.
🌸 Крем делим на 2 части, в одну добавляем кокосовую стружку, а в другую...читать далее →

24.01.2017, 09:11 cheftm_18

0 0 комментЫ

Молочный ломтик вишневый 🍒

Калорийность на 100 гр - 93 ккал (б/ж/у - 9.05/2.44/8.21)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 шт):
🌸 для блинчиков
✔ яичные белки (2-3 шт) - 75 гр
✔ кефир 1% - 330 гр
✔ мука из полбы/рисовая/кукурузная - 80 гр
✔ протеин (у меня шоколадный протеин) - 50 гр
✔ какао-порошок - 10 гр
✔ разрыхлитель - 3-4 гр
✔ подсластитель (у меня ФитПарад) - по вкусу
🌸 для начинки
✔ рикотта - 200 гр
✔ творог обезжиренный мягкий - 200 гр
✔ йогурт - 100 гр
✔ банан - 100 гр
✔ вишня (свежая или размороженная) - 100 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ семена ванили или ванилин - по вкусу
✔ желатин быстрорастворимый - 15 гр (на 150 мл воды)

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Для бинчиков-коржей: взбиваем яичные белки с кефиром до...читать далее →

09.06.2017, 21:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Торт-суфле мангово-шоколадный (без выпечки)

Калорийность на 100 гр - 104 ккал (б/ж/у - 10.09/3.65/7.31)

Очень полезный творожный десерт, богат белком, без добавления сахара и выпекания! Пальчики оближешь!!! 🍮💛🍫

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ творог низкой жирности - 500 гр
✔ рикотта или домашний сыр "Домик в деревне" - 350 гр
✔ йогурт натуральный (или мягкий обезжиренный творог) - 200 гр
✔ какао-порошок или горячий шоколад с ванилью Фитпарад - 50 гр
✔ банан (1 шт) - 120 гр
✔ спелое манго (1 шт) - 180 гр
✔ кокосовая мука или стружка - 30 гр
✔ подсластитель Фитпарад - по вкусу
✔ ванильный экстракт или семена ванили - по вкусу
✔ желатин быстрорастворимый - 40 гр
✔ молоко 1,5% - 350 гр

📝 РЕЦЕПТ:
🌸 Рикотту (или домашний сыр) и творог перемешать в...читать далее →

13.06.2017, 12:02 cheftm_18

0 0 комментЫ

Кокосово-шоколадное суфле со клубничным желе 😋😍🍮

Калорийность на 100 гр - 81 ккал (б/ж/у - 6.03/2.78/7.57)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌸 творог обезжиренный мягкий (н/р Савушкин продукт 0%) - 350 гр
🌸 натуральный йогурт - 350 гр
🌸 рикотта низкой жирности (можно взять обычны творог 2-5%) - 250 гр
🌸 банан - 150 гр
🌸 кокосовая стружка - 15 гр
🌸 чернослив и финики - 80 гр
🌸 какао-порошок - 25 гр
🌸 подсластитель (н/р стевиозид, ФитПарад и пр.) - по вкусу
🌸 желатин - 30 гр (на 300 мл. воды)
🌸 клубника (у меня свежая/замороженная) или любые ягоды - 250 гр
🌸 пектин/желфикс - 10-15 гр

📝 РЕЦЕПТ:
☑ Творог соединить с йогуртом и рикоттой или обычным творогом (2-5 % жирности), все перемешать или довести блендером до однородности, добавить...читать далее →

01.07.2017, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Торт с вишнёвым суфле🍒🐾

📝 Итак для теста нам понадобится:
- 130 г муки,
- 1 ст. л. кэроба,
- 130 г воды,
- 75 г (3 ст.л.) сахара,
- 50 г (5 ст.л.) растительного масла,
- 1/2 ч.л. гашеной лимонным соком соды.

📝 Суфле:
- 500 мл вишневого сока,
- 75 г (3 ст.л. сахара),
- 40 г (2 ст.л.) манной крупы,
- 12 г (2 ч.л.) агар-агара,
- 200 г замороженной вишни.

Как приготовить постный корж для торта?

Смешайте муку, соду, кэроб и все вместе просейте. Добавьте к воде масло. Смешайте полученную жидкость с сухими ингредиентами, добавьте гашеную соду и быстро замесите тесто.
Вылейте тесто в форму, постучите об стол, чтобы разровнять поверхность и поставьте в разогретую до 180* духовку примерно на 20 минут...читать далее →

17.12.2017, 11:36 cheftm_19

0 0 комментЫ

Брокколи в сырном суфле 🥦🧀

Калорийность на 100 гр - 92 ккал (б/ж/у - 6.7/5.3/5.7)

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ:
◾ брокколи (микс брокколи и цветной капусты) замороженная - 500 гр
◾ яйцо куриное - 1 шт
◾ яичный белок - 1 шт
◾ сливки 10% жирности - 70 гр
◾ мука (рисовая или кукурузная) - 40 гр
◾ сыр моцарелла - 80 гр
◾ твердый сыр (пармезан) - 30 гр
◾ соль, перец, сушеный чеснок и сушеная зелень - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Брокколи потушить на сковороде с добавление сушеного чеснока и зелени, под крышкой 2 минуты (нужно, чтобы капуста разморозилась и выделившаяся вода выпарилась) и 2 минуты без крышки.
2) Готовим сырное суфле, взбиваем в блендере яйцо, яичный белок, сливки, тертую моцареллу, добавляем муку, солим и перчим.
3) Заливаем...читать далее →

25.05.2018, 20:39 cheftm_18

0 0 комментЫ

Пп-торт «Манговый баунти».

Вес 1,1 кг.

Кбжу на 100 грамм 110/9/4/9

Бисквит
- 2 яйца
- овсяные отруби, перемолотые в муку – 30 грамм
- сухое обезжиренное молоко - 25 грамм
- кукурузный крахмал - 10 грамм
- молоко - 30 мл
- пребиосвит фитнес/файбер - 4 м.л.
- Разрыхлитель 1 ч.л.
Поставить разогреваться духовку на 160-180 градусов
Взбить 2 желтка с подсластителем до загустения и побеления
Взбить 2 белка до пиков
Вмешать желтки в белки, влить молоко, вымешать
Всыпать порциями заранее смешанные сухие ингредиенты.
Выливаем в форму – в идеале 14 см. Печем примерно 20 минут
Готовый бисквит лучше вылежать в холодильнике 3-4 часа.

Крем
мягкий творог 400 грамм
кокосовая стружка - 50 грамм
пребиосвит...читать далее →

09.06.2022, 19:15 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк шоколадный с ягодным желе 🍰🍰🍰

Калорийность на 100 гр - 95 ккал (Б/Ж/У - 6.5/ 4.3/ 6.8)

От классического чизкейка без выпечки это рецепт отличает то, что жирный маскарпоне и 30% сливки заменяем нежной рикоттой и кремообразным обезжиренным творогом. И, конечно, никакого сахара! Вкус - просто божественный, нежный! Обязательно попробуйте 👍 🎂

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ рикотта - 500 гр
✅ мягкий творог обезжиренный (у меня Творог мягкий Савушкин продукт "Нежный", всего 32 ккал на 100 гр) - 250 гр
✅ банан (3 шт) - 250 гр
✅ сахарозамеритель - по вкусу (я беру 3 пакетика Фитпарад для крема и 2-3 пакетика для желе)
✅ какао-порошок (можно кэроб) - 40 гр
✅ желатин - 15 гр
✅ замороженные или свежие садовые ягоды (смородина...читать далее →

26.10.2017, 06:50 cheftm_18

0 0 комментЫ

Паштет из печени кролика 👍😍💪

Калорийность на 100 гр - 159 ккал (Б/Ж/У - 12.6/10.9/2.5)

Полезные свойства куриной печени обеспечиваются набором разнообразных микроэлементов и большим количеством железа — в 100 граммах продукта содержится суточная норма, нужная нашему организму! Печень кролика представляет собой истинный деликатес. Она является очень вкусной, питательной и полезной. Готовить печень кролика можно самыми разнообразными способами - например, отварить, потушить или обжарить. Кроме того, на основе кроличьей печени получаются вкуснейшие паштеты-суфле.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ печень кролика - 500 гр
✔ оливковое масло - 2 ст.л.
✔ морковь (1-2 шт) - 120 гр
✔ лук (белый/репчатый) - 80 гр
✔ сливки (30% жирности)...читать далее →

24.11.2017, 19:25 cheftm_18

0 0 комментЫ

Нежный пп_тортик 🍰 с безе и творожным кремом

Калорийность на 100 гр - 93 ккал (б/ж/у - 11.6/2.9/5.1)

Нереально вкусный и простой в приготовлении десерт с безе и творожным кремом.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ смесь для безе от fitparad.com (понадобится 100 гр готового безе, из одной упаковки выходит около 150-160 гр) - 100 гр
✔ творог 1% - 250 гр
✔ рикотта или сыр домашний "Домик в деревне" - 200
✔ мягкий кремообразный обезжиренный творог (Домик в деревне или Савушкин) - 350 гр
✔ горячий шоколад со вкусом ванили от fitparad.com или какао-порошок - 60 гр
✔ молоко - 180 гр
✔ желатин - 20 гр
✔ подсластитель (Фитпарад) - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Готовим безе, как написано на упаковке: высыпать в емкость смесь для выпечки и залить водой...читать далее →

24.05.2018, 10:01 cheftm_18

0 0 комментЫ

Нежный пп_тортик 🍰 с безе и творожным кремом

Калорийность на 100 гр - 93 ккал (б/ж/у - 11.6/2.9/5.1)

Нереально вкусный и простой в приготовлении десерт с безе и творожным кремом.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ смесь для безе от fitparad (понадобится 100 гр готового безе, из одной упаковки выходит около 150-160 гр) - 100 гр
✔ творог 1% - 250 гр
✔ рикотта или сыр домашний "Домик в деревне" - 200
✔ мягкий кремообразный обезжиренный творог (Домик в деревне или Савушкин) - 350 гр
✔ горячий шоколад со вкусом ванили от fitparad.com или какао-порошок - 60 гр
✔ молоко - 180 гр
✔ желатин - 20 гр
✔ подсластитель (Фитпарад) - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Готовим безе, как написано на упаковке: высыпать в емкость смесь для выпечки и залить водой (100...читать далее →

09.11.2019, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк шоколадный с черничным желе 🍰🍰🍰

Калорийность на 100 гр - 95 ккал (Б/Ж/У - 6.5/ 4.3/ 6.8)

От классического чизкейка без выпечки это рецепт отличает то, что жирный маскарпоне и 30% сливки заменяем нежной рикоттой и кремообразным обезжиренным творогом. И, конечно, никакого сахара! Вкус - просто божественный, нежный! Обязательно попробуйте 👍 🎂

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ рикотта - 500 гр
✅ мягкий творог обезжиренный (у меня Творог мягкий Савушкин продукт "Нежный", всего 32 ккал на 100 гр) - 250 гр
✅ банан (3 шт) - 250 гр
✅ сахарозамеритель - по вкусу (я беру 3 пакетика Фитпарад для крема и 2-3 пакетика для желе)
✅ какао-порошок (можно кэроб) - 40 гр
✅ желатин - 15 гр
✅ замороженные или свежие ягоды (черника) - 300 гр
✅...читать далее →

01.01.2020, 18:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры!????????????

Сохрани себе!????

1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
????на 100грамм - 107.87 ккал????Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

2. Творожное суфле с какао
????на 100грамм - 91.94 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

05.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Воздушное суфле из ряженки

????на 100грамм - 60.47 ккал????Б/Ж/У - 3.9/2.84/4.22????

Ингредиенты:
Ряженка - 1 л
Яйцо - 2 шт
Оливковое масло - 10 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Ряженку, вылить на марлю, сложенную в несколько раз и положить на сито. Оставить в холодильнике на ночь. Получится густой и пастообразный сыр из ряженки.
Белки отделить от желтков. К желткам добавить подсластитель, растереть до бела. Белки взбить в крепкую пену.
Желтки с подсластителем добавить к сырной массе и хорошо перемешать. Постепенно ввести белки и аккуратно перемешать, чтобы масса не осела и осталась воздушной.
Керамические формочки для запекания, смазать маслом и выложить в них наше суфле. Поставить на противень с...читать далее →

07.04.2016, 02:07 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Творожное суфле с кусочками фруктов: фитнес-вкуснятина!

????на 100грамм - 74.7 ккал????Б/Ж/У - 9.45/1.15/6.85????

Ингредиенты:
Груша 135 г
Банан 80 г
Творог обезжиренный 250 г
Яйцо 50 г
Стевия

Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем нарезанные кубиками фрукты и на 3 минуты в микроволновую печь на 750 Ватт. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

30.06.2016, 12:55 cheftm_17

0 0 комментЫ

Творожное суфле с бананом: завтрак стройных!

????на 100грамм - 118.02 ккал????Б/Ж/У - 9.74/1.62/16.37????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Банан - 1 шт
Желток - 1 шт
Крупа манная - 2 ст. л
Малина - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Творог и банан взбиваем блендером в однородную массу. Добавляем желток, манную крупу и подсластитель. Хорошо перемешиваем. Творожно-банановое тесто выкладываем в силиконовые формочки и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Остужаем суфле и вынимаем из формочек, украшаем малиной и подаем к столу.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

09.07.2016, 14:01 cheftm_17

0 0 комментЫ