CHEF.tm

Немного советов которые, может быть, кому-то и пригодятся...😏🍜

🔆1. Промывать ли макароны?

Единственный ответ: нет, это ошибка. Дело в том, что эта привычка пошла из советских времен, когда в продаже были только макароны из обыкновенной пшеничной муки. Такие макароны слипались, если их сразу не промывали. Сейчас мы имеем дело в основном с макаронами из твердых сортов пшеницы, они не слипнутся, если варить их в большом количестве воды без крышки. Если они все-таки начали слипаться, добавьте немного сливочного или растительного масла. Кстати, отвар, в котором варились хорошие макароны, итальянские хозяйки всегда используют для приготовления соуса к пасте, так что не выливайте все до конца!

🔆2. Жарить ли на оливковом масле?

Когда мы готовим блюда...читать далее →

07.04.2018, 14:13 cheftm_19

0 0 комментЫ

5 рецептов удивительно вкусной ПП-выпечки????

Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием!?

1. Вкусные и полезные сочники
?на 100грамм - 244.73 ккал?Б/Ж/У - 13.1/7.79/31.84?

Ингредиенты:
Тесто:
1 яйцо
1 ст. л. мягкого творожка 0%
1 ч. л. разрыхлителя
6 ст. л. сухого обезжиренного молока
7 ст. л. кукурузного крахмала
стевия

Начинка:
150 г творога 0% (не мягкого)
1 ч. л. кукурузного крахмала
1 ч. л. сухого обезжиренного молока
1 белок
стевия
для украшения желток
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовим начинку:
Растираем творог с остальными ингредиентами до однородности.
Готовим тесто:
Взбиваем яйцо с творожком и стевией, добавляем разрыхлитель, перемешиваем, и добавляем постепенно молоко с...читать далее →

05.10.2016, 15:21 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Кексы морковно-яблочные

Такие кекски можно подавать с мороженым или с легким ванильным кремом

Калорийность на 100 гр - 102 ккал ( в 1 кексике - около 130 ккал)
Калорийность 1 кексика с кремом - 172 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 кексиков) :
- овсяные хлопья (перемолотые) или овсяная мука - 90 гр
- отруби или ржаная мука - 80 гр
- яблоки (2-3 средних яблока без кожуры) - 260 гр
- морковь (2 шт) - 120 гр
- йогурт (у меня ванильный 2,5% жирности) или кефир - 350 гр
- мед или сахарозаменитель (если йогурт не сладкий) - по вкусу
- корица - 1 ч.л.
- белок (2-х яиц) - 60 гр
- изюм или сушеная клюква - 40 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л.

Для крема (калорийность на 100 гр - 90 ккал):
- творог кремообразный ...читать далее →

28.11.2016, 09:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Ананасовые кексы 🍍

Ингредиенты:

Для теста:
Яйца - 4 шт.
Сахар - 1,5 стакана
Ананасовый сок (из банки с ананасами) - 1/2 стакана
Мука - 1,5 стакана
Рарзыхлитель - 2 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л.
Щепотка соли
Кукурузный крахмал - 2 ст.л.

Для сиропа:
Сливочное масло - 6 ст.л.
Коричневый сахар 2/3 чашки
Щепотка соли

Ананасовые кольца - 12 шт.
Кондитерская вишня - 12 шт.

Приготовление:

1. Сироп. Смешайте растопленное сливочное масло с сахаром и солью.
2. Тесто. Взбейте яйца с сахаром, добавьте ананасовый сок. Смешайте все сухие ингредиенты и просейте через сито. Постепенно добавляйте сухую смесь в яичную и взбивайте.
3. Смажьте форму для кексов маслом. Равномерно распределите сироп по дну...читать далее →

30.10.2017, 11:13 cheftm_19

1 0 комментЫ

Быстрые куриные ПП-кексики! Идеальный перекус❤

(на 1 кекс 83 ккал БЖУ 13/3/1,4🔥)
⠀
На 6 кексов Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 250 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Помидор 1 шт
🔹Лук – 1 шт.
🔹Молоко 30 мл
🔹Укроп 30 г
🔹Соль по вкусу
⠀
Приготовление( смотри на видео):
🔸Куриное филе и лук режем на кусочки, удобные для перемалывания, добавляем соль по вкусу
🔸Превращаем все в фарш при помощи блендера
🔸Нарезаем помидор кубиками и укроп мелко
🔸2 яйца взбиваем вилкой с добавлением 30 мл молока, соль по вкусу
🔸В форму для кексов укладываем фарш, создавая основу
🔸Внутрь выкладываем нарезанные помидоры, заливаем яичной смесью, посыпаем укропом
🔸Запекаем в духовке, предварительно разогретой до 180 градусов, в течение 25 минут

Наслаждаемся)

Можно есть на перекус...читать далее →

27.08.2019, 11:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🥳🥳🥳Ловите потрясный рецепт всеми любимого кекса " Малютка" в пп варианте!!!

⠀
😉К~240 на 100 грамм. 100 грамм это 1 такой кусочек как на фото, очеень сытный и полезный кекс, который очень легко приготовить.
⠀
👉Поехали:
⠀
Для теста:
⠀
✅ 2 яйца
⠀
✅Мед 50 грамм, если загустел, растопите на водяной бане или в микре.
⠀
✅Мука рисовая 150 грамм
⠀
✅Обезжиренный мягкий творожок 150 грамм
⠀
✅Обезжиренное сухое молоко 100 грамм( можно смесь детскую Малютка ( отсюда и название), но она калорийнее на ~ 150 кк)
⠀
✅1/2 ч.л. соды без горки гашеной лимонным соком.
⠀
Для крема:
⠀
✅ Кукурузный крахмал 10 грамм
⠀
✅Молоко 2.5 % 150 грамм
⠀
✅1 желток
⠀
✅Мед или сахзам.( у меня без, мне достаточно сладости меда в кексе)
⠀
Калорийность на 100 грамм ~94 кк.
⠀...читать далее →

12.12.2019, 11:53 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

🥳🥳🥳Ловите потрясный рецепт всеми любимого кекса " Малютка" в пп варианте!!!

23.02.2020, 17:53 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

ТОП-5 овсяных десертов

Сохрани себе рецепт ✔

???? Тыквенно-овсяное печенье

Отличная идея для пп-десерта ????
???? Ингредиенты:
• 100 г овсяных хлопьев
• 80 г муки цельнозерновой
• 50 г изюма
• 100 г тыквы
• 100 г яблок
• соль, стевия, ваниль по вкусу
• 1 ч. л. корицы
• 1 ч. л. цедры апельсина

???? Приготовление:
Сначала запечем тыкву и яблоки. Для этого их необходимо очистить, нарезать не очень крупно и сверху посыпать корицей, цедрой. Затем запечь при 200 *С минут 20-15. Охладить фрукты до комнатной температуры и сделать из них пюре.

В тыквенно-яблочное пюре добавить щепотку соли, ваниль, муку, стевию, овсяные хлопья и изюм. Хорошо все перемешать и поставить тесто для овсяно-тыквенного печенья в холодильник...читать далее →

09.02.2016, 11:30 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

5 полезных и очень вкусных пирогов, которые можно есть хоть каждый день!

С пользой для фигуры!

????1. Простой, но аппетитный рыбный пирог
????на 100грамм - 138.97 ккал????Б/Ж/У - 16.23/6.2/4.31????

Ингредиенты :
• 4 яйца
• по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• 1 пачка мягкого творога 0% (125 г)
• начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
• соль

Приготовление:
Горбушу растереть вилкой. Отделяем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белки. Медленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородная масса. Делим массу пополам , выливаем в форму половину, укладываем начинку , сверху...читать далее →

19.07.2016, 12:10 cheftm_17

0 0 комментЫ

Шоколадно-персиковые кексы ?

В 100гр: 135 ккал, 7г белков, 5г жиров, 15г углеводов ? Для 12-15 небольших кексиков нужно:
1 стакан муки
4 яйца
3 крупных персика
3 ст.л. какао-порошка
Сахзам или 0,5 стакана сахара ? Готовим:
Взбиваем яйца с сахаром/сахзамом, постепенно всыпая муку и затем какао-порошок. Персики мелко нарезаем, половину добавляем в тесто. Выливаем тесто в формочки до середины, ставим запекаться в режиме "Выпечка" (если в духовке, то 180С) на 10 минут, затем сверху посыпаем оставшимися персиками и печём еще 15 минут. ? Количество сахара или сахзама регулируйте в зависимости от сладости персиков, возможно, нужно будет добавить больше ?

0 0 комментЫ

Творожно-фруктовая запеканка 😍🍌🍏

Калорийность на 100 гр готового блюда - 115 ккал (б/ж/у - 7.3/2.0/17.3)

Готовлю такую запеканку в разных вариациях регулярно, она стала самым любимым завтраком в нашей семье. Думаю это блюдо порадует каждого, кто его попробует!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ творог обезжиренный - 350 гр
✔ йогурт без добавок (2,5-3,5 % жирности) - 300 гр
✔ банан (2 шт) - 200 гр
✔ яблоко (2-3 шт) - 350 гр
✔ шокопротеин (можно какао-порошок без сахара) - 30 гр
✔ овсяные хлопья (перемолотые) - 160 гр
✔ клетчатка - 60 гр
✔ финики и чернослив (можно сделать с любыми другими сухофруктами: курага+инжир или клюква+изюм) - 100 гр
✔ белок 2-х яиц - 60 гр
✔ разрыхлитель - 5 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу (от...читать далее →

14.06.2017, 08:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

5 полезных и очень вкусных пирогов, которые можно есть хоть каждый день!

С пользой для фигуры!

🍪1. Простой, но аппетитный рыбный пирог
🔸на 100грамм - 138.97 ккал🔸Б/Ж/У - 16.23/6.2/4.31🔸

Ингредиенты :
• 4 яйца
• по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• 1 пачка мягкого творога 0% (125 г)
• начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
• соль

Приготовление:
Горбушу растереть вилкой. Отделяем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белки. Медленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородная масса. Делим массу пополам , выливаем в форму половину, укладываем начинку , сверху заливаем...читать далее →

19.08.2017, 18:55 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 САМЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПП-ДЕСЕРТОВ

1. Диетические блинчики на кефире
Калорийность на 100грамм: 113Ккал

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Яйцо 1 шт.
• Цельноцерновая мука 4 ст. л.
• Сода на кончике ножа
• Соль щипотка

Приготовление:

1. Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
2. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
4. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной.

2. Диетическая шарлотка для идеальной фигуры
Калорийность на 100грамм: 84Ккал

Ингредиенты:

• Яблоки 4 шт.
• Хлопья овсяные 3 ст. л.
• Мука цельнозерновая...читать далее →

21.03.2016, 23:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Тыквенные кексы с медом и изюмом

????на 100грамм - 115.71 ккал????Б/Ж/У - 4.08/1.63/22.35????

Ингредиенты:
500 г тыквы
¾ стакана цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1 яйцо
2 ст. л. меда
по 1/3 ч. л. соли и соды
немного орехов и изюма
стевия
оливковое масло

Приготовление:
1. Надо натереть тыкву на средней терке, затем взбить ее миксером, при этом добавить яйцо, мед, стевию, соль и каплю масла.
2. После чего добавить муку, которая предварительно смешана с содой.
3. Выложить тесто в формочки и выпекать при температуре 200 градусов 20 минут.
Изюм в кексы надо класть обязательно, а орехи - по желанию.
Вместо орехов можно добавить ягоды или сухофрукты.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

24.05.2016, 16:11 cheftm_17

Диетические

0 1 комментЫ

Шоколадный кекс в микроволновке за 3 минуты!

????на 100грамм - 202.13 ккал????Б/Ж/У - 8.03/13.33/12.52????

Ингредиенты:
Мука овсяная - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Молоко 1%- 3 ст. л
Какао - 2 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Сперва возьмите керамическую кружку (также подойдет любая другая форма, которую можно использовать в микроволновке). Затем добавьте муку, подсластитель и какао, перемешайте, добавьте яйцо, масло и молоко, и тщательно перемешайте.
Установите микроволновку на максимальную мощность (800-1000 Ватт) и поставьте кружку на 3 минуты. В середине приготовления масса начнет стремительно подниматься над кружкой. Не волнуйтесь, через какое-то время она опустится. Когда шоколадный кекс будет готов, посыпьте, кокосовой стружкой или ванилином по желанию.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

11.07.2016, 14:54 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!????????????

Сохрани себе!????

1. Творожные кексы с лимонной цедрой
????на 100грамм - 87.65 ккал????Б/Ж/У - 13.91/0.46/7.32????

Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный 200 г
Лимонная цедра 3 ч. л.
Белок яйца 3 шт.
Отруби 40 г
Стевия по вкусу

Приготовление:
Разогреть духовку до 180 *С.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов.
Выпекать около 30-40 минут.

2. Сырники в духовке с абрикосами
????на 100грамм - 111.07 ккал????Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Абрикосы - 50 г (можно замороженные)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте...читать далее →

01.08.2016, 14:30 cheftm_17

0 0 комментЫ

ПП-Банановые кексы

????на 100грамм - 128.06 ккал????Б/Ж/У - 1.86/4.87/19.13????

Ингредиенты:
Бананы - 4 шт
Масло оливковое - 30 г
Мука овсяная - 220 г
Разрыхлитель - 10 г
Соль - 2 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогреть духовку до 185 градусов, выстелить форму для маффинов бумажными капсулами. Бананы крупно нарезать, 12 долек отложить для декора. Отдельно соединить все сухие ингредиенты, хорошо перемешать венчиком. В миске хорошо размять нарезанные бананы. Добавить подсластитель и масло, взбить венчиком. Всыпать мучную смесь и слегка размешать. Тесто должно остаться слегка комковатым – это обеспечит маффинам пышность. Распределить тесто по формочкам. Сверху выложить по ломтику банана. Выпекать 20 минут. Готовым кексам дать немного остыть, вынуть из формы.

Приятного аппетита!

26.08.2016, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов диетических маффинов для ПП-перекуса???

Сохрани себе!?

1. Овсяные маффины
?на 100грамм - 89.14 ккал?Б/Ж/У - 3.15/1.85/14.77?

Ингредиенты:
100 овсянки,
2 яйца,
Банан,
Ягоды или другие фрукты.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, посыпаем ягодками и в духовку на 15 минут

2. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!
?на 100грамм - 110.73 ккал?Б/Ж/У - 18.29/2.6/2.28?

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт. (500 г)
Яйцо 2 шт.
Молоко нежирное 100 мл
Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
Отруби пшеничные 1 ст. л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические...читать далее →

21.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные кексы с лимоном

?на 100грамм - 92.93 ккал?Б/Ж/У - 13.91/0.46/8.73?

Ингредиенты:
Белок яйца 3 шт.
Отруби 40 г
Творог мягкий обезжиренный 200 г
Лимонная цедра 3 ч. л.
Стевия по вкусу

Приготовление:
Разогреть духовку до 180 *С.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов.
Выпекать около 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

01.10.2016, 02:09 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяный кекс с грушей!

?на 100грамм - 131.18 ккал?Б/Ж/У - 5.18/2.04/23.98?

Ингредиенты:
Овсяная мука 80 г (молотая овсянка)
1 белок
1 груша
Корица по вкусу
Кефир обезжиренный 50 мл
Разрыхлитель

Приготовление:
Белок взбить в пену, добавить кефир, муку, разрыхлитель, корицу/ванилин. Грушу порезать кубиками, перемешать с тестом. Выложить в силиконовую формочку для кексов. Выпекать в духовке 20-25 минут при небольшой температуре.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

05.10.2016, 18:57 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Яблочные кексы: ваша талия скажет спасибо!

?на 100грамм - 180.11 ккал?Б/Ж/У - 5.93/3.82/30.34?

Ингредиенты:
Овсяная мука – 1/2 ст
Яблоко - 1 шт
Яйцо – 1 шт
Мёд – 1 ст. л
Разрыхлитель - 2 г
Корица - по вкусу

Приготовление:
Порезать яблоко мелкими кубиками. Яйцо взбить целиком. Смешать все ингредиенты. Тесто выложить в силиконовую форму для кексов и запечь. Температура духовки – 180 градусов. Потребуется примерно 25 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

08.10.2016, 17:18 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак

Калорийность на 100 гр - 98 ккал (Б/Ж/У - 12.3/ 4.4/ 2.1)
калорийность 1 шт - около 60 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8 кексиков):
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- половинка крупного перца (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

РЕЦЕПТ:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить зеленью.

28.12.2016, 08:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Творожный лапшевик ?

В 100гр: 162 ккал, 12,5г белков, 4г жиров, 19г углеводов ? Ингредиенты:
200гр в сухом виде лапши, спагетти или вермишели
400гр творога 5%
2 яйца
Сахарозаменитель (или 2 ст.л. сахара) ? Готовить быстро и легко:
Лапшу отвариваем. Смешиваем творог, яйца и сахарозаменитель, потом добавляем к ним лапшу, перемешиваем. Ставим на режим "Выпечка" на 40 минут или в духовку на 180 С. ? Запеканка получается большая, на 8 приличных порций, я перед выпеканием разлила в формочки для кексов ?

0 0 комментЫ

Шоколадный кекс в микроволновке за 3 минуты!

?на 100грамм - 202.13 ккал?Б/Ж/У - 8.03/13.33/12.52?

Ингредиенты:
Мука овсяная - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Молоко 1%- 3 ст. л
Какао - 2 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Сперва возьмите керамическую кружку (также подойдет любая другая форма, которую можно использовать в микроволновке). Затем добавьте муку, подсластитель и какао, перемешайте, добавьте яйцо, масло и молоко, и тщательно перемешайте.
Установите микроволновку на максимальную мощность (800-1000 Ватт) и поставьте кружку на 3 минуты. В середине приготовления масса начнет стремительно подниматься над кружкой. Не волнуйтесь, через какое-то время она опустится. Когда шоколадный кекс будет готов, посыпьте, кокосовой стружкой или ванилином по желанию.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

08.01.2017, 21:12 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов удивительно вкусной ПП-выпечки🍪🍎🍋🍐

Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием!📌😋

1. Вкусные и полезные сочники
🔸на 100грамм - 146.05 ккал🔸Б/Ж/У - 7.94/2.35/24.29🔸

Ингредиенты:
Тесто:
● 1 яйцо
● 1 ст. л. мягкого творожка 0%
● 1 ч. л. разрыхлителя
● 6 ст. л. сухого обезжиренного молока
● 7 ст. л. кукурузного крахмала
● стевия

Начинка:
● 150 г творога 0% (не мягкого)
● 1 ч. л. кукурузного крахмала
● 1 ч. л. сухого обезжиренного молока
● 1 белок
● стевия
• для украшения желток
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовим начинку:
Растираем творог с остальными ингредиентами до однородности.
Готовим тесто:
Взбиваем яйцо с творожком и стевией, добавляем разрыхлитель, перемешиваем, и добавляем...читать далее →

01.02.2017, 16:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ